ఉత్పాదకత ఉండటం గొప్ప విషయం. అది మాత్రమే కాదు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావం, అది కూడా చేయవచ్చు మిమ్మల్ని మరింత ప్రభావవంతం చేస్తుంది మరియు మీ కంపెనీ మరింత లాభదాయకంగా ఉంటుంది. మీ దృష్టిని ఉంచడానికి మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి అంతిమ బహుమతి మీకు మరింత ఉచిత సమయం. మరి ఎక్కువ ఖాళీ సమయాన్ని ఎవరు కోరుకోరు?
ప్రతి ఒక్కరూ ఉత్పాదకత కనిష్టాన్ని తాకుతారు, అవి ఎక్కువ కాలం ఉండనంత కాలం సరే. మీ ఉత్పాదకతను హై గేర్‌గా మార్చడానికి 15 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
యాష్లండ్ జాడే వయస్సు ఎంత
ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదా?
1. చేయవలసిన పనుల జాబితాను సృష్టించడం మొదటి దశ. చేయవలసిన జాబితాను రూపొందించడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు? మీ పనిదినం ముగింపులో ప్రతిదీ మీ మనస్సులో తాజాగా ఉన్నప్పుడు లేదా ఆదివారం రాత్రి (ఆశాజనక) విశ్రాంతి వారాంతం తర్వాత. మీరు రాత్రి లేదా వారాంతంలో ఇంటికి చేరుకున్న తర్వాత పనిని పూర్తిగా నిలిపివేయడానికి మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం మీ జాబితాతో చేతిలో ఉన్న మైదానాన్ని కొట్టడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. గమనికలు తీసుకోవటానికి మరియు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో వస్తువులను జోడించడానికి మీ పనిదినంలో కొన్ని కాగితాలను సులభంగా ఉంచడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. ఆ ఆలోచనలను కాగితంపైకి తీసుకురావడం ద్వారా మీ తలను క్లియర్ చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, తద్వారా మీరు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడం కొనసాగించవచ్చు.
2. తదుపరి దశ ఏమిటంటే, మొదట పూర్తి చేయడానికి మీ జాబితాలో ఒక కష్టమైన, ఎక్కువ పనిని ఎంచుకోవాలి. మీ జాబితాలో నిజంగా కష్టతరమైనదాన్ని తనిఖీ చేయడం ద్వారా మీరు అనుభవించే సాధన యొక్క భావం, సులభమైన పనులను అనుసరించడానికి స్వరాన్ని సెట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు కఠినమైన అంశాలను పరిష్కరించిన తర్వాత వారు పార్కులో నడకగా భావిస్తారు.
ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?
3. వీటిలో చాలా మీరు ఒక వ్యక్తిగా ఎవరు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. విషయాలు నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడే మనం త్వరగా లేచి పనికి రావాలని తరచుగా సూచిస్తారు - తక్కువ కార్యాలయ కబుర్లు, తక్కువ అంతరాయాలు, కేవలం శాంతి మరియు ఏకాంతం. ఈ సలహా కొంతమందికి మంచిది అయినప్పటికీ, ఇది అందరికీ మంచిది కాదు - మనమందరం ప్రారంభ పక్షులు కాదు. మీరు లోతుగా త్రవ్వాలి మరియు ఎప్పుడు గుర్తించాలి మీరు అత్యంత ఉత్పాదకత. మీరు సజీవంగా ఉండి, ఉత్పత్తి చేయగలిగే గందరగోళాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు అది మధ్యాహ్నం దగ్గరగా ఉండవచ్చు. ఇక్కడ విషయం ఏమిటంటే, మీరు తక్కువ ఉత్పాదకత ఉన్న సమయాల్లో మీ చేయవలసిన పనుల జాబితా ద్వారా ముందుకు వెళ్లవద్దు - మీరు మీ ఉత్తమంగా పనిచేసేటప్పుడు ఆ సమయాన్ని ఎంచుకోండి. రోజులో మీ తక్కువ ఉత్పాదక సమయాల్లో సులభంగా చేయవలసిన పనులను ఆదా చేయండి.
గోడను కొట్టాలా?
4. బయట నడవండి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందండి. ఐదు నిమిషాల నడక కూడా మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది మరియు పనిలో తిరిగి త్రవ్వటానికి మీకు చైతన్యం నింపుతుంది.
5. మీ డెస్క్‌ను శుభ్రపరచడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సమయం కేటాయించండి మరియు బహుశా పున ec రూపకల్పన చేయండి. కొన్నిసార్లు అయోమయ, దుమ్ము మరియు నిజంగా మురికి కీబోర్డ్ పరధ్యానంగా ఉంటుంది. మీ డెస్క్‌ను శుభ్రపరచడం మరియు దాన్ని వ్యవస్థీకృత, అందమైన ప్రదేశంగా మార్చడం మీ ఉత్పాదకతను ఎలా పెంచుతుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. క్రొత్త కుర్చీని పరిగణించండి లేదా కొన్ని మొక్కలను లేదా ఒక చేపను ఒక చిన్న గిన్నెలో చేర్చండి. ఒక మొక్కను సరళంగా చేర్చడం వల్ల ఉత్పాదకత 15 శాతం పెరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
6. వెబ్ బ్రౌజ్ చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి - మీకు ఆసక్తి ఉన్న విషయాలను చూడండి. వెబ్‌లో సర్ఫ్ చేయడానికి మీరు స్వల్ప విరామం తీసుకుంటే - ఐదు నుండి 15 నిమిషాలు చెప్పండి - మీరు రిఫ్రెష్ అవుతారని మరియు మిమ్మల్ని మీరు మళ్ళీ పనిలో పడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని పరిశోధనలో తేలింది. మీరు క్రొత్త ప్రేరణను కూడా కనుగొనవచ్చు మరియు చేయవలసిన పనిని తెలుసుకోవడానికి కొత్త మార్గం గురించి ఆలోచించవచ్చు.
7. నవ్వు ప్రయత్నించండి. నుండి రెండు స్కిట్లను చూడండి శనివారం రాత్రి ప్రత్యక్ష ప్రసారము లేదా మీరు ఆనందించే కొన్ని ఇతర కామెడీ షో, కేవలం ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే. నవ్వు ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది మరియు మీకు కూడా సంతోషంగా అనిపిస్తుంది.
8. మీ డెస్క్ వద్ద నిలబడి, సాగదీయండి మరియు కనీసం ఐదు నిమిషాలు లోతైన శ్వాసను ప్రయత్నించండి. లోతైన శ్వాస కోసం మంచి వంటకం: నెమ్మదిగా 7 కి లెక్కించేటప్పుడు మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి; మరొక నెమ్మదిగా లెక్కించడానికి మీ శ్వాసను 7 కి పట్టుకోండి; ఆపై నెమ్మదిగా 7 వరకు మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. ఈ ప్రక్రియ ద్వారా 7 నుండి 10 సార్లు వెళ్ళండి. ఇప్పుడు మీ మొదటి ధ్యాన సెషన్‌ను పూర్తి చేసినందుకు మీరే వెనుకభాగంలో ఉంచండి మరియు మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు తిరిగి పనిలోకి రావచ్చు.
జెస్సీ జేమ్స్ డెక్కర్ నిజమైన తండ్రి
9. అల్పాహారం తీసుకోండి - అధిక ప్రోటీన్, అధిక ఫైబర్ రకం. ఈ రకమైన చిరుతిండి - ఆలోచనల కోసం వెబ్‌లో శోధించండి - ఉత్పాదకత పెరగడానికి మీకు అవసరమైన మెదడును పెంచుతుంది. చక్కెర, అధిక-కార్బ్ స్నాక్స్ మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తాయి మరియు మీరు పనికి బదులుగా ఎన్ఎపి తీసుకోవాలనుకునే అవకాశం ఉంది.
10. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మీకు వయసు పెరిగేకొద్దీ, మీరు దాహం వేస్తున్నారని గ్రహించడం కష్టం. నిర్జలీకరణం నిద్ర, గందరగోళం, చిరాకు మరియు ఇతర దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది (మరొక గొప్ప వెబ్ శోధన అవకాశం). హైడ్రేట్ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? నీరు - అన్ని సమయాల్లో దీన్ని సులభంగా ఉంచండి మరియు వస్తువులను తాగడం కొనసాగించండి. ఇది మీ దృష్టిని నిలబెట్టడానికి, మెలకువగా ఉండటానికి మరియు మీ ఉత్పాదకతను అధికంగా ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
11. మీ గోడ ఇంకా పైకి ఉంటే, 20 నిమిషాల వరకు ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అవును, మీరు ఆ హక్కును చదవండి. మీ కారు, మంచం లేదా మీకు సుఖంగా ఉన్న ఇతర ప్రదేశానికి వెళ్లండి - మరియు ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. 15 నిముషాల నాప్స్ అప్రమత్తతను పెంచుతాయి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మీ ఉత్పాదకత రసాలను మళ్లీ ప్రవహిస్తాయి.
మీరు మల్టీ టాస్క్ చేస్తున్నారా?
12. చేయవద్దు. మల్టీటాస్కింగ్ ఉత్పాదకత క్రషర్‌గా ఉంటుందని, వృధా సమయం మరియు ఎక్కువ లోపాలకు కారణమవుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. పని నుండి పనికి మారడానికి బదులుగా ఒక సమయంలో చేయవలసిన పనులపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీ ఉత్పాదకతను పెంచుకోండి. అప్పుడప్పుడు, మీ డెస్క్‌కు వేడిగా ఏదైనా తగిలితే మీరు పనులను మార్చవలసి ఉంటుంది. దీనిని మినహాయింపుగా చేసుకోండి మరియు కట్టుబాటు కాదు. మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఆ హాట్ ఐటెమ్‌ను ఉంచడం మంచిది మరియు మీరు మొదట ఏమి చేస్తున్నారో పూర్తి చేయండి, తద్వారా మీ ఉత్పాదకతను గట్టిగా ఆపేయకుండా ఉంచండి.
మైఖేల్ మాడ్సెన్ వయస్సు ఎంత?
ఏమీ పని చేయనట్లు అనిపిస్తే
13. కొన్నిసార్లు సమస్య స్థిరమైన పరధ్యానం. ఇమెయిల్ పింగ్‌ను ఆపివేసి, ఉంచండి గుర్తుకు భంగం కలిగించవద్దు మీ కార్యాలయ తలుపు మీద లేదా శబ్దాన్ని మూసివేయడానికి కొన్ని హెడ్‌ఫోన్‌లను ధరించండి. ప్రతి పరధ్యానం ఉత్పాదకతలో 20 నిమిషాల ఆలస్యాన్ని కలిగిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. బహుళ పరధ్యానంతో ఉత్పాదకత గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
14. సెలవు తీసుకోండి. సుదీర్ఘ వారాంతం మాత్రమే కాదు - ఎ నిజమైనది అన్ని నుండి దూరంగా సెలవు. మీకు వీలైతే, రెండు వారాలు పడుతుంది. పని యొక్క ఒత్తిడి నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడానికి రెండు వారాలు సరైనవి. పనికి దూరంగా ఉన్న నిజ సమయం మీకు సరికొత్త దృక్పథాన్ని ఎలా ఇస్తుందనేది ఆశ్చర్యంగా ఉంది మరియు వారం రోజుల సెలవు కూడా ప్రతిచర్య సమయం మరియు ఉత్పాదకతను పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
15. చివరి రిసార్ట్. మీరు ఉత్పాదకతతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు ఎందుకంటే మీరు ఇకపై ఏమి చేస్తున్నారో ఆనందించలేరు. మీ ప్రస్తుత పని ఎంపిక గురించి ఆలోచించండి - ఇది ఇప్పటికీ మీతో ప్రతిధ్వనిస్తుందా? మీరు ఎప్పుడైనా మీ పని గురించి సంతోషిస్తున్నారా? సమాధానం లేకపోతే, కొత్త ఉద్యోగం లేదా వృత్తిని పూర్తిగా కనుగొనే సమయం కావచ్చు. మీరు జీవితంలో మీ నిజమైన అభిరుచిని కనుగొనగలిగితే, మీ ఉత్పాదకత మీరు కూడా ప్రయత్నించకుండా పైకప్పు గుండా వెళుతుంది.
