ఇటీవల, ఒక సహోద్యోగి మరియు నేను పెద్దవయ్యాక మరియు మనం గుర్తుంచుకోవాలనుకునే విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో అనివార్యంగా పెరుగుతున్న కష్టాన్ని విలపిస్తున్నాము. మీరు ఒక సమావేశానికి లేదా అభ్యాస సదస్సుకు హాజరైనప్పుడు మరియు కొద్ది రోజుల తరువాత మొత్తం సెషన్‌ను మరచిపోతున్నప్పుడు ఇది చాలా బాధించేది.
కత్రినా చట్టం వయస్సు ఎంత?
కానీ అప్పుడు నా సహోద్యోగి నాకు చెప్పారు ఎబ్బింగ్హాస్ మరచిపోయే వక్రత , జర్మనీ మనస్తత్వవేత్త హెర్మన్ ఎబ్బింగ్హాస్ అభివృద్ధి చేసిన 100 సంవత్సరాల పురాతన సూత్రం, జ్ఞాపకశక్తిపై ప్రయోగాత్మక అధ్యయనానికి మార్గదర్శకుడు. మనస్తత్వవేత్త యొక్క పని ఇటీవల తిరిగి కనిపించింది మరియు విద్యార్థులకు ఉపన్యాస విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడే ఒక సాధనంగా కళాశాల ప్రాంగణాల చుట్టూ తిరుగుతోంది. ఉదాహరణకు, ది వాటర్లూ విశ్వవిద్యాలయం క్యాంపస్ వెల్నెస్ వెబ్‌సైట్‌లో వక్రరేఖను మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో వివరిస్తుంది. నేను ఇండియానా విశ్వవిద్యాలయంలో బోధిస్తాను మరియు ఒక విద్యార్థి దానిని అతను ఉపయోగించే అధ్యయన సహాయంగా తరగతిలో పేర్కొన్నాడు. ఆశ్చర్యంగా, నేను కూడా దీన్ని ప్రయత్నించాను - ఒక క్షణంలో మరింత.
ఒక గంట ఉపన్యాసాన్ని మోడల్ యొక్క ప్రాతిపదికగా ఉపయోగించి, మనం తీసుకునే సమాచారాన్ని ఎలా నిలుపుకుంటాము లేదా కోల్పోతామో మర్చిపోయే కర్వ్ వివరిస్తుంది. ఒక గంట ఉపన్యాసం తర్వాత వక్రరేఖ దాని ఎత్తైన ప్రదేశంలో ఉంది (ఎక్కువ సమాచారం అలాగే ఉంది). ఉపన్యాసం తర్వాత ఒక రోజు, మీరు పదార్థంతో ఏమీ చేయకపోతే, మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తి నుండి 50 మరియు 80 శాతం మధ్య కోల్పోతారు.
ఏడవ రోజు నాటికి, అది 10 శాతానికి నిలుపుకుంది, మరియు 30 వ రోజు నాటికి సమాచారం వాస్తవంగా పోయింది (కేవలం 2-3 శాతం మాత్రమే ఉంచబడింది). దీని తరువాత, ఎటువంటి జోక్యం లేకుండా, మీరు మొదటి నుండి విషయాన్ని విడుదల చేయాలి.
నా అనుభవం నుండి సరైనది.
బ్రెన్నాన్ ఇలియట్ వయస్సు ఎంత
కానీ ఇక్కడ అద్భుతమైన భాగం వస్తుంది - వక్రతను తిప్పికొట్టడానికి మీరు మీ మెదడుకు ఎంత సులభంగా శిక్షణ ఇవ్వగలరు.
కేవలం 20 నిమిషాల పనితో, మీరు నేర్చుకున్నదానిని మీరు అలాగే ఉంచుతారు.
అంతరాల వ్యవధి అని పిలవబడే అభ్యాసం ద్వారా ఇది సాధ్యమవుతుంది, ఇక్కడ మీరు అదే విషయాన్ని తిరిగి సందర్శించి, తిరిగి ప్రాసెస్ చేస్తారు, కానీ చాలా నిర్దిష్ట నమూనాలో. అలా చేయడం అంటే మీకు అవసరమైనప్పుడు మీ దీర్ఘకాలిక మెమరీ నుండి సమాచారాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీకు తక్కువ మరియు తక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇక్కడ 20 నిమిషాలు మరియు ప్రత్యేకంగా అంతరం ఉన్న విరామాలు వస్తాయి.
ఎబ్బింగ్హాస్ యొక్క ఫార్ములా మీరు దానిని స్వీకరించిన 24 గంటలలోపు 10 నిమిషాలు సమీక్షించమని పిలుస్తుంది (ఇది వక్రతను తిరిగి దాదాపు 100 శాతం వరకు తిరిగి పెంచుతుంది). ఏడు రోజుల తరువాత, అదే పదార్థాన్ని 'తిరిగి సక్రియం చేయడానికి' ఐదు నిమిషాలు గడపండి మరియు వక్రతను మళ్లీ పైకి లేపండి. 30 వ రోజు నాటికి, మీ మెదడుకు ఒకే పదార్థాన్ని పూర్తిగా 'తిరిగి సక్రియం చేయడానికి' రెండు, నాలుగు నిమిషాలు మాత్రమే అవసరం, మళ్ళీ వక్రతను తిరిగి పైకి లేపుతుంది.
అందువల్ల, మొత్తం 20 నిమిషాలు నిర్దిష్ట వ్యవధిలో సమీక్షలో పెట్టుబడి పెట్టారు మరియు, వోయిలా, ఒక నెల తరువాత మీకు ఆ ఆసక్తికరమైన సెమినార్ యొక్క అద్భుతమైన నిలుపుదల ఉంది. ఆ తరువాత, నెలవారీ బ్రష్-అప్‌లు కొద్ది నిమిషాల పాటు మీకు తాజాగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
ఆల్క్స్ జేమ్స్ ఎంత ఎత్తు
నేను ప్రయత్నించినప్పుడు ఏమి జరిగిందో ఇక్కడ ఉంది.
నేను నిర్దిష్ట సూత్రాన్ని పరీక్షకు ఉంచాను. నేను ఒక సమావేశంలో కీనోట్ చేసాను మరియు సమావేశంలో మరో రెండు గంట కీనోట్లను కూడా తీసుకోగలిగాను. కీనోట్లలో ఒకదాని కోసం, నేను నోట్స్ తీసుకోలేదు, మరియు ఖచ్చితంగా, ఒక నెల తరువాత సిగ్గుపడుతున్నాను, అందులో దేనినైనా నేను గుర్తుంచుకోలేను.
రెండవ కీనోట్ కోసం, నేను విపరీతమైన గమనికలను తీసుకున్నాను మరియు అంతరాల విరామ సూత్రాన్ని అనుసరించాను. ఒక నెల తరువాత, గోలీ ద్వారా, నేను వాస్తవంగా అన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకుంటాను. ఒకవేళ మీరు ఆశ్చర్యపోతుంటే, రెండు చర్చలు నాకు సమానంగా ఆసక్తికరంగా ఉన్నాయి - వ్యత్యాసం ఎబ్బింగ్హాస్ యొక్క మర్చిపోయే వక్రత యొక్క తిరోగమనం.
కాబట్టి ఇక్కడ బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, మీరు ఆసక్తికరమైన సెమినార్ లేదా సెషన్ నుండి నేర్చుకున్న వాటిని గుర్తుంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు సమాచారాన్ని ఉపయోగించాలనుకున్నప్పుడు 'పరీక్ష కోసం క్రామ్' విధానాన్ని తీసుకోకండి. అది కళాశాలలో పనిచేసి ఉండవచ్చు (వాటర్లూ విశ్వవిద్యాలయం ప్రత్యేకంగా క్రామింగ్‌కు వ్యతిరేకంగా సలహా ఇస్తున్నప్పటికీ, పైన పేర్కొన్న విధానాన్ని అనుసరించమని విద్యార్థులను ప్రోత్సహిస్తుంది). బదులుగా, 20 నిమిషాలు (అంతరం లేని వ్యవధిలో) పెట్టుబడి పెట్టండి, తద్వారా ఒక నెల తరువాత పాత నోగ్గిన్‌లో ఇవన్నీ ఉన్నాయి.
ఇప్పుడు ఆ విధానం నిజంగా మీ తలను ఉపయోగిస్తోంది.
