ఈ స్టాన్ఫోర్డ్ ప్రయోగం నిద్ర లేమి యొక్క భయంకరమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది

ఒక తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది విరామం లేని రాత్రి? రెండు రాత్రులు ఎలా? లేక వరుసగా 10 రాత్రులు?

డిసెంబర్ 28, 1963 న, రాండి గార్డనర్, ఇద్దరు క్లాస్‌మేట్స్ సహాయంతో, జనవరి 8, 1964 వరకు మేల్కొని ఉంటే అతని శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ఒక మిషన్‌కు వెళ్లి, మొత్తం 264 గంటలు (లేదా 11 రోజులు) చేసింది.

irv గొట్టి నికర విలువ 2015

ప్రారంభించడానికి, అతను ఉదయం 6 గంటలకు ప్రకాశవంతంగా మరియు ఉదయాన్నే మేల్కొన్నాను, అప్రమత్తంగా మరియు శక్తినిచ్చాడు. కానీ రెండవ రోజు నాటికి, అతను తన పరిసరాలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు అతనికి ఇచ్చిన వస్తువులను గుర్తించడంలో ఇబ్బంది పడ్డాడు. మూడవ రోజు నాటికి, గార్డనర్ బాధపడ్డాడు మరియు అతని ప్రసంగం మందగించడం ప్రారంభించింది. మరుసటి రోజు, అతను తనను తాను పాల్ లోవ్, 200-పౌండ్ల ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడిగా ined హించుకున్నాడు, అతను కేవలం 120 పౌండ్ల వయస్సులో ఉన్నాడు.

ఈ ప్రయోగం మొదట హైస్కూల్ సైన్స్ ఫెయిర్ కోసం ఉద్దేశించబడింది, కాని ఈ వార్త స్టాన్ఫోర్డ్ పరిశోధకుడు విలియం డెంట్కు వ్యాపించింది, అతను పాల్గొనడానికి శాన్ డియాగోకు వెళ్లాడు.

గా ప్రయోగం పురోగతి చెందింది, గార్డనర్ మెలకువగా ఉండటం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో. అతను నిద్రపోలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి, డాక్టర్ డెంట్ మరియు అతని స్నేహితులు సమీపంలో ఉండి అతనిని మేల్కొని ఉండటానికి వివిధ కార్యకలాపాలలో పాల్గొన్నారు. కెఫిన్తో సహా ఎటువంటి మందులు ఉండకూడదు.

అతని భద్రతను నిర్ధారించడానికి, అతను రోజూ ఆసుపత్రి తనిఖీలను కలిగి ఉన్నాడు. అతను తరచుగా గందరగోళం మరియు మరచిపోయేవాడు తప్ప, అతనితో ఏమీ తప్పు లేదు. భ్రాంతులు క్రమం తప్పకుండా జరిగాయి, అక్కడ అతను తన ముందు లేని దృశ్యాలను ined హించాడు.

జనవరి 8 న 2 A.M. వద్ద, గార్డనర్ మునుపటి 260 గంటల రికార్డును బద్దలు కొట్టడంతో ప్రజలు ఉత్సాహంగా ఉన్నారు. అతను జర్నలిస్టులతో మాట్లాడాడు, చెకప్ చేసాడు, తరువాత పద్నాలుగు గంటలు 40 నిమిషాలు నిద్రపోయాడు.

దశాబ్దాల తరువాత, అతను సజీవంగా ఉన్నాడు. గార్డనర్ అతను సహేతుకమైన నిద్ర షెడ్యూల్ మీద నిద్రపోతున్నాడని మరియు ఆల్-నైటర్స్ లాగే రకం కాదని చెప్పాడు.

నిద్రలేమి: దానికి కారణమేమిటి?

నిద్రలేమి, 'అలవాటు లేని నిద్రలేమి' అని నిర్వచించబడింది, మనలో చాలా మంది ఏదో ఒక సమయంలో అనుభవించే విషయం. ఇది దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది, ఇక్కడ లక్షణాలు వారానికి కనీసం 3 రాత్రులు ఒక నెల కన్నా ఎక్కువ కాలం లేదా తాత్కాలిక ప్రాతిపదికన కనిపిస్తాయి.

యు.ఎస్. డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్ ప్రకారం, గురించి 30-40 శాతం మంది ఇచ్చిన సంవత్సరంలోనే నిద్రలేమి లక్షణాలతో బాధపడుతుండగా, 10-15 శాతం మంది తమకు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఉందని చెప్పారు. వయసు పెరిగే కొద్దీ దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి సర్వసాధారణం అవుతుంది.

దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన రుగ్మత, మందులు లేదా సహజంగా అధిక హార్మోన్ల స్థాయిలు వంటి అనేక విషయాల వల్ల సంభవిస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, నిద్రలేమి ఒక దుర్మార్గపు చక్రం. మునుపటి సమస్యలతో నిద్రపోతున్న వ్యక్తులు తరువాతి రాత్రులలో దాని గురించి మరింత ఆత్రుతగా ఉంటారు, ఇది సమస్యను మరింత పెంచుతుంది. రాత్రి మేల్కొని, గడియారం చూడటం కూడా ఆందోళన మరియు నిద్రలేమిని పెంచుతుంది.

మా వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితాల నుండి ఒత్తిడి మరియు గాయం తాత్కాలిక నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. ఉద్యోగ భద్రతపై చింతలు, కుటుంబ సభ్యుడితో వాదన లేదా చెడు వార్తలు వినడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది, అది రాత్రిపూట విసిరేయడం మరియు తిరగడం.

నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ యునైటెడ్ స్టేట్స్లో పెద్దల బృందాన్ని సర్వే చేసింది మరియు సెప్టెంబర్ 11 ఉగ్రవాద దాడుల తరువాత దాదాపు సగం మంది తాత్కాలిక నిద్రలేమికి గురైనట్లు కనుగొన్నారు.

ఆలివర్ మోయ్ వయస్సు ఎంత

కారణం ఏమైనప్పటికీ, నిద్రపోయే ఇబ్బందులు పగటిపూట సమర్థవంతంగా పనిచేయకుండా ఉంటాయి. మీరు పగటిపూట నిద్రపోవచ్చు లేదా అలసిపోవచ్చు, పనులపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం, లేదా నిరాశ లేదా కోపంగా అనిపించవచ్చు.

ఏ చర్యలు మాకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి?

మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే, మీ శరీరం నిద్రకు సిద్ధంగా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• వ్యాయామం. రెగ్యులర్ వ్యాయామం శరీరానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది, బరువు మరియు రక్తపోటులను తగ్గించడం సహా. ఇది నిద్ర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర పరిస్థితులను కూడా దూరంగా ఉంచుతుంది మరియు నిద్రలేమికి ప్రధాన కారకంగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. గమనించండి, అయితే, ఆ వ్యాయామం సాయంత్రం కంటే పగటిపూట చేయాలి ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరం మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది మరియు ధరించడానికి ఐదు గంటలు పడుతుంది.
• పుస్తకం చదువు. మంచం ముందు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవటానికి పఠనం మంచి మార్గం ఉత్తేజపరిచే ప్రభావం ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్ల. కల్పన లేదా నాన్-ఫిక్షన్ అయినా చదవడానికి ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం సహాయపడుతుందని నేను కనుగొన్నాను. క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడానికి కొంత సమయం సరిపోయేలా చేయడానికి ఇది మంచి మార్గం.
• సడలింపు పద్ధతులు. నిద్రవేళకు ముందు మీరే విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని మందగించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మరింత సులభంగా నిద్రపోతారు. ఒక సడలింపు పద్ధతి టెన్సింగ్ మరియు తరువాత మీ కాలి వంటి వివిధ కండరాలు మరియు మీ శరీర భాగాలను సడలించడం. ప్రయత్నించడానికి మరొక పద్ధతి లోతైన శ్వాస పద్ధతులు .

నిద్రపోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత

నిద్రలేమి మిమ్మల్ని ఉత్తమంగా ప్రదర్శించకుండా మరియు పగటిపూట కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టకుండా చేస్తుంది. ఎంత తరచుగా జరుగుతుంది, నిద్రపోవడం చాలా కష్టం.

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు మంచి రాత్రి విశ్రాంతిని ఆస్వాదించే అలవాటులోకి ప్రవేశించవచ్చు.

మరుసటి రోజు ఉదయం మెలకువగా మరియు రిఫ్రెష్ గా అనిపించడం మీరు సాయంత్రం ముందు చేసే పనులపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. కొద్దిగా తయారీ మరియు సహనం ఎంతో సహాయపడుతుంది.