పాండిత్యం ఎలా నిర్వచించాలి? సాంప్రదాయిక జ్ఞానం కొన్ని గొప్ప నైపుణ్యాల ప్రదర్శనగా పాండిత్యానికి సూచిస్తుంది, అది మీకు ఇతరులపై ఉన్నతమైన అంచుని ఇస్తుంది.
పాండిత్యం యొక్క అంతిమ రూపం అభిమానుల అభిమానాన్ని పొందదు, అయినప్పటికీ, మీ స్వంత మనస్సును వ్యక్తిగతంగా నేర్చుకోగలుగుతుంది. మాజీ సన్యాసి పర్పస్ కోచ్ మరియు డిజిటల్ మీడియా నిర్మాతగా మారిందని చెప్పారు జే శెట్టి , వ్యాపార నాయకులను నేర్చుకునే శక్తితో ఎవరు కలుపుతున్నారు సన్యాసిలా ఆలోచించండి .
మనలో చాలామంది బాహ్య పరిస్థితులు మన మనోభావాలను మరియు చర్యలను నిర్దేశిస్తాయి. ఈ రియాక్టివ్ స్థితి నుండి, మేము ఎల్లప్పుడూ ఆట వెనుక ఉన్నాము. కఠినమైన మానసిక శిక్షణకు ధన్యవాదాలు, సన్యాసులు జీవితం యొక్క ఎత్తుపల్లాల వల్ల తక్కువ వణుకుతారు.
మార్క్ వాల్‌బర్గ్‌కి పెళ్లయి ఎంతకాలం అయింది
'మీరు ఇప్పటికే అధిక స్థాయిలో పని చేస్తున్నప్పుడు, చాలా మంది అధికారులు మరియు వ్యవస్థాపకులు ఉన్నందున, మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టడం సాధారణంగా లోతుగా పాతుకుపోయిన భయాలు మరియు ఆందోళనల వంటి కొలమానాలను ధిక్కరించే విషయాలు 'అని శెట్టి చెప్పారు. తత్ఫలితంగా, మార్కెట్లు పడిపోయినప్పుడు, మన ఒత్తిడి ఆకాశాన్ని అంటుతుంది. మీరు మీ అంతర్గత స్థితికి మొగ్గు చూపినట్లయితే, మీరు వాతావరణానికి బాగా సన్నద్ధమవుతారు - మరియు గందరగోళ సమయాల్లో అనివార్యమైన తుఫానులు.
మానసిక పాండిత్యానికి 4 దశలు
తన కొత్త పుస్తకంలో ఒక సన్యాసిలా ఆలోచించండి , శెట్టి తన 'T.I.M.E.' మోడల్ - మానసిక పాండిత్యం కోసం సన్యాసి లాంటి పద్ధతుల ఆధారంగా ఉదయం దినచర్య. ఇది గరిష్ట పనితీరు, ప్రయోజనం, మరియు శాంతి.
1. కృతజ్ఞత
ప్రతి ఉదయం, ఒక వ్యక్తి, ప్రదేశం లేదా వస్తువు పట్ల కృతజ్ఞతా భావాన్ని తెలియజేయండి మరియు నిర్దిష్టంగా ఉండండి. 'నేను ఉదయం కళ్ళు తెరవడానికి ముందే ముగ్గురు వ్యక్తులకు లేదా వస్తువులకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నాను' అని శెట్టి చెప్పారు. కొంతమంది కృతజ్ఞతా పత్రికలో వ్రాస్తారు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి నోట్ రాస్తారు.
ఫాక్స్ న్యూస్ డానా పెరినో ఏజ్
'కృతజ్ఞత అన్ని సానుకూల లక్షణాలకు తల్లి' అని శెట్టి చెప్పారు. మేము కృతజ్ఞతను పాటించినప్పుడు, మనం స్వీయ-అవగాహన, నిష్పాక్షికత, ఆత్మగౌరవం, దయ మరియు వినయం - గొప్ప నాయకుడి యొక్క అన్ని లక్షణాలను పెంపొందించుకుంటాము. ఆ కృతజ్ఞతను పరిశోధన చూపిస్తుంది మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
శెట్టి ప్రకారం, 'ఉదయాన్నే కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తపరచడం అంటే, రోజంతా మనం ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉన్న ప్రతికూలత మరియు భయం - మన స్వంత మరియు ఇతరుల నుండి మమ్మల్ని నిరోధించే మరియు రక్షించే కోటు ధరించడం లాంటిది.'
2. అంతర్దృష్టి
ప్రతి ఉదయం వార్తలను చదవడం, పుస్తకం చదవడం లేదా కొంత సమయం గడపడం ద్వారా మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి అంతర్దృష్టిని పొందండి పోడ్కాస్ట్ వింటూ .
మనస్తత్వవేత్తగా డాచర్ కెల్ట్నర్ కనుగొన్నారు , సంస్థలలో, అత్యంత శక్తివంతమైన వ్యక్తులు ఇతరుల నుండి వినడానికి మరియు నేర్చుకోవడానికి సమయం తీసుకుంటారు, ఎందుకంటే ఈ చర్యలు నమ్మకాన్ని పెంచుతాయి. షెట్టీ మాట్లాడుతూ, అభ్యాసంతో రోజును ప్రారంభించడం మన జ్ఞానాన్ని విస్తరించడమే కాక, ఈ శ్రవణ-అభ్యాస మనస్తత్వాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
3. ధ్యానం
లోతైన శ్వాస మరియు కొంత ధ్యానం చేయడానికి ఒంటరిగా 15 నిమిషాలు గడపండి. 15 చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, ఐదుతో ప్రారంభించండి, కానీ స్థిరంగా ఉండండి.
ప్రముఖ మెదడు పరిశోధన ఇప్పుడు సన్యాసులు చాలా కాలంగా తెలిసిన వాటిని చూపిస్తుంది - ఆ ధ్యానం మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు దృష్టిని పెంచుతుంది . ఇది కూడా చేయవచ్చు మెదడు యొక్క గామా తరంగాలను పెంచండి , ఇవి శ్రద్ధ, అభ్యాసం, జ్ఞాపకశక్తి, ఆనందం మరియు 'ఎ-హ!' మేము సంక్లిష్టమైన కనెక్షన్ చేసినప్పుడు క్షణాలు.
శెట్టి యొక్క ఉదయ ధ్యాన దినచర్యలలో ఒకటి ఏడు నిమిషాల చొప్పున శ్వాస చక్రాలు, తరువాత బయటకు, ఒక్కొక్కటి నాలుగు గణనలు; కృతజ్ఞత ధ్యానం; విజువలైజేషన్, అతని రోజు కోసం ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని సెట్ చేయడంతో సహా. అతను ఇలా అంటాడు, 'పగటిపూట ఇతరులకు సేవ చేయాలనే ఉద్దేశ్యాన్ని ఏర్పరుచుకోవడం స్వీయ-విలువ మరియు సంతృప్తి యొక్క లోతైన భావాన్ని కలిగిస్తుంది.'
4. వ్యాయామం
మనస్సు మరియు శరీరం శక్తివంతమైన జట్టును చేస్తాయి. సన్యాసిగా, శెట్టి ప్రతిరోజూ యోగాతో ప్రారంభించారు. ఇప్పుడు అతను సాధారణంగా జిమ్‌ను తాకుతాడు. 'ఒత్తిడి చెడ్డ పేరు తెచ్చుకుంది, కానీ వ్యాయామం యొక్క శారీరక ఒత్తిడి మమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది , 'అని శెట్టి చెప్పారు.
మానసిక ఒత్తిడికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. మేము ఇప్పుడు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను స్వీకరించినప్పుడు - మన అంతర్గత స్థితిని శిక్షణ ఇచ్చే మరో మార్గం - ఒత్తిడి నిజంగా వృద్ధి చెందడానికి మాకు సహాయపడుతుంది .
మాగీ జాన్సన్ వయస్సు ఎంత
సానుకూల ఒత్తిడిని మన ప్రయోజనాలకు ఉపయోగించుకోవటానికి, బలపడటానికి మరియు ప్రతికూల ఒత్తిడిని మరింత సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి కదలిక మాకు సహాయపడుతుంది. 'అప్పుడు మన మిగిలిన రోజును ప్రశాంతంగా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించవచ్చు' అని శెట్టి చెప్పారు, 'ఇది మా ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.'
మనస్సును స్వాధీనం చేసుకోవడం రాత్రిపూట జరగదు, కాని మేము T.I.M.E. ప్రతి ఉదయం, మేము మన రోజును ఉద్దేశపూర్వకంగా ప్రారంభిస్తాము, విజయానికి ప్రోగ్రామింగ్ చేస్తాము. ఇది మన బాహ్య మరియు అంతర్గత సంపద రెండింటినీ పెరిగే జీవితాన్ని సృష్టించే దిశగా మనం చేయగలిగే తెలివైన పెట్టుబడులలో ఒకటి అని శెట్టి చెప్పారు.
