హెడ్‌లైన్స్‌తో మీ రోజును నిజంగా ఎందుకు ప్రారంభించకూడదు అనే శాస్త్రం

ఇది క్లాసిక్ సిట్‌కామ్‌ల నుండి మరియు బహుశా మన స్వంత బాల్యాల నుండి మనమందరం గుర్తించే పాత-సంప్రదాయం: పిల్లలు అల్పాహారం టేబుల్ వద్ద కూర్చుని వార్తాపత్రిక చదువుతున్నప్పుడు పిల్లలు వారి తృణధాన్యాలు తింటారు.

ఈ రోజుల్లో ఉదయం వార్తల అలవాటు కొన్ని ఆధునిక నవీకరణలను కలిగి ఉంది - మా వార్తలను సోషల్ మీడియా ఫీడ్లు మరియు ఐఫోన్ అనువర్తనాల నుండి ముడుచుకున్న కాగితం నుండి కాకుండా పొందే అవకాశం ఉంది - కాని ముఖ్యాంశాలను తనిఖీ చేసే ఆచారం మొదటి విషయం. అన్ని తరువాత, మేము ప్రజాస్వామ్యంలో జీవిస్తున్నప్పుడు సమాచారం ఇవ్వవలసిన పౌరులకు మనందరికీ బాధ్యత లేదా?

ఉదయపు వార్తల తనిఖీ యొక్క హేతువు మారదు, ఈ ప్రత్యేక క్షణంలో ముఖ్యాంశాలు భయంకరంగా పెరిగాయి. అణు బెదిరింపులు, ప్రకృతి వైపరీత్యాలు, రాజకీయ పేరు పిలవడం, శాసన గ్రిడ్లాక్ మరియు సాధారణ విభజన మరియు కలహాలు ప్రతి ఉదయం వార్తలను నింపుతాయి. అందువల్లనే, కొత్త పరిశోధనల ప్రకారం, మీరు మీ వార్తలను ఎప్పుడు, ఎలా వినియోగిస్తారో పునరాలోచించాలనుకోవచ్చు.

3 నిమిషాల వార్తలు 8 గంటల క్రోధానికి దారితీస్తాయి.

అధ్యయనం కోసం ఏర్పాటు చాలా సులభం. హార్వర్డ్ పరిశోధకుడు షాన్ అచోర్, మనస్తత్వవేత్త మిచెల్ గిలాన్ మరియు హఫ్పో వ్యవస్థాపకుడు అరియాన్నా హఫింగ్టన్ 110 అధ్యయన విషయాల సమూహంపై వార్తలను క్లుప్తంగా బహిర్గతం చేసే ప్రభావాన్ని పరీక్షించడానికి జతకట్టారు. ఈ స్వచ్ఛంద సేవకులలో సగం మంది వార్తాపత్రికలలో లభించే భయంకరమైన ఛార్జీలను మూడు నిమిషాలు తినేవారు. మిగిలిన సగం పాఠశాల పోటీని గెలవడానికి కష్టపడుతున్న వెనుకబడిన పిల్లల కథలను లేదా చివరికి తన GED పొందడానికి మునుపటి వైఫల్యాల నుండి బౌన్స్ అవుతున్న ఒక వృద్ధుడి కథలను చూసింది.

మునుపటి సమూహం కంటే వారి అనుభవం తర్వాత తరువాతి సమూహం మరింత ఉల్లాసంగా ఉందని ఖచ్చితంగా ఎవరూ షాక్ కాలేదు, కానీ కేవలం మూడు నిమిషాల ప్రతికూల వార్తలు ఒక వ్యక్తి రోజును ఎంతవరకు ప్రభావితం చేస్తాయో పరిశోధకులను ఆశ్చర్యపరిచింది. ఆరు గంటల తరువాత వారి మానసిక స్థితి గురించి పాల్గొనేవారిని వారు ప్రశ్నించినప్పుడు, 'ప్రభావాలు మేము expected హించిన దానికంటే చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు నాటకీయంగా ఉన్నాయి' వారు HBR లో రాశారు .

చెవీ చేజ్ వివాహం చేసుకున్న వ్యక్తి

'ఉదయం కేవలం మూడు నిమిషాల ప్రతికూల వార్తలను చూసిన వ్యక్తులు చాలా ఎక్కువ 27% ఎక్కువ సంభావ్యత సానుకూల స్థితితో పోల్చితే ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటల తరువాత వారి రోజును అసంతృప్తిగా నివేదించడం 'అని పరిశోధకులు కొనసాగించారు.

సంక్షిప్తంగా, ప్రతికూల ముఖ్యాంశాలను చూసే కొద్ది నిమిషాలు మీ మానసిక స్థితిని నాశనం చేయడానికి మంచి అవకాశం ఉంది రోజంతా . ఈ 2015 పరిశోధన ప్రస్తుత అధ్యక్ష పదవికి ముందే ఉందని మరియు అది కదిలించిన అన్ని దుష్టత్వాలను నేను ఎత్తి చూపాలి. నేటి ముఖ్యాంశాలు ఏదైనా ఉంటే మరింత విషపూరితమైనవి.

పనిలో మా పనితీరును ప్రభావితం చేయడానికి ప్రతికూల వార్తలను కూడా కొద్దిగా బహిర్గతం చేయడం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ప్రతికూల మనోభావాలు సరిపోతాయని పరిశోధకులు (హించారు (వారు ఇంకా నిరూపించలేదు).

'ప్రతికూల వార్తలు మన పనిని ఎలా చేరుకోవాలో మరియు కార్యాలయంలో మనం ఎదుర్కొనే సవాళ్లను ప్రభావితం చేస్తాయని మేము నమ్ముతున్నాము, ఎందుకంటే ఇది మన ప్రవర్తన పట్టింపు లేని జీవిత చిత్రాన్ని చూపిస్తుంది' అని వారు వ్రాస్తారు. '' మార్కెట్ 500 పాయింట్లు పడిపోవడాన్ని లేదా ఐసిస్ దాడి చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు మేము చూస్తున్నాము, మరియు ఆ ఫలితాలను మార్చడానికి మేము శక్తిహీనంగా భావిస్తున్నాము. మనస్తత్వశాస్త్రంలో, సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో మన ప్రవర్తన అసంబద్ధం అని నమ్మడం 'నేర్చుకున్న నిస్సహాయత' అని పిలువబడుతుంది, ఇది అనుసంధానించబడి ఉంది తక్కువ పనితీరు మరియు నిరాశకు ఎక్కువ అవకాశం . '

సరే, దాని గురించి నేను ఏమి చేయాలి?

టీవీని ఆపివేయడం, ఆ వార్తాపత్రిక అనువర్తనాన్ని నొక్కడానికి నిరాకరించడం మరియు మీ సోషల్ మీడియా ఫీడ్ల నుండి అన్ని రాజకీయాలను ఫిల్టర్ చేస్తుంది ? అస్సలు కానే కాదు. పౌరులుగా మరియు కార్మికులుగా మనం ప్రపంచంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవాలి. కానీ ప్రజలు తమ వార్తల మోతాదు మరియు సమయం గురించి మరింత శ్రద్ధ వహించాలని పరిశోధకులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, విషపూరిత ముఖ్యాంశాల నుండి మీ ఉత్పాదకతను రక్షించడానికి మూడు సాధారణ మార్పులను సూచిస్తున్నారు:

1. వార్తల హెచ్చరికలను ఆపివేయండి: 'క్రొత్త హెచ్చరికలు చాలావరకు డిఫాల్ట్‌గా ప్రతికూలంగా ఉన్నందున, వాటిని ఒక వారం పాటు ఆపివేయడానికి ప్రయత్నించండి ... నిజంగా ముఖ్యమైన ఏదైనా జరుగుతుంటే, మీరు దాని గురించి త్వరలోనే వింటారు.'

2. శబ్దాన్ని రద్దు చేయండి: 'అదే విధంగా మీరు హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించి విమానంలో శబ్దాన్ని రద్దు చేయవచ్చు, ధ్యానం చేయడం ద్వారా మీ మెదడును శబ్దం-రద్దు చేసే యంత్రంగా మార్చవచ్చు.'

   జోన్ స్కాట్ ఫాక్స్ న్యూస్ నికర విలువ

3. నిష్పత్తిని మార్చండి: 'హఫింగ్టన్ పోస్ట్ యొక్క క్రొత్తది వంటి సాధికారిక, పరిష్కార-కేంద్రీకృత వార్తలతో మీ రోజును ప్రారంభించండి వాట్ వర్కింగ్ సిరీస్ లేదా CNN యొక్క కొత్త ప్రభావ శ్రేణి . '