మీరు మనలో చాలా మందిని ఇష్టపడితే, మీరు స్క్రీన్ లేదా ఫోన్ లేదా డెస్క్ లేదా మీ ముందు ఉన్న పనికి కనెక్ట్ అయ్యి గంట తర్వాత గడిపిన రోజులు మీకు ఉన్నాయి.
మీరు ఎవరు లేదా మీరు ఏమి చేసినా అది జీవించడానికి మార్గం కాదు. ఇది మీ జీవితానికి ఒత్తిడిని జోడిస్తుంది (మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న అన్ని సమస్యలు) మరియు ఇది మీకు ఆనందాన్ని దోచుకుంటుంది.
మీరు విహారయాత్రకు లేదా సుదీర్ఘ వారాంతానికి కూడా వెళ్ళలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా కొద్దిగా విరామం తీసుకోవచ్చు. మీరు అక్షరాలా మీకు రుణపడి ఉంటారు.
మీకు ఐదు నిమిషాలు లేదా కొన్ని గంటలు ఉన్నా, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు విరామ సమయ అలవాటును ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
1. అన్ప్లగ్ మరియు అన్డు. అన్ని ఎలక్ట్రానిక్ పరధ్యానాలను మూసివేయండి. కంప్యూటర్, టాబ్లెట్, ఫోన్, ఇవన్నీ - పింగ్ లేదా ఫ్లాష్ లేదా మీ దృష్టిని ఆకర్షించే ఏదైనా. ప్రపంచంలో లేదా మీ స్వంత మనస్సులో కొంత సమయం గడపండి.
2. కోతిని నిశ్శబ్దం చేయండి. ఒకేసారి చాలా ఎక్కువ పనులు చేయడం వల్ల మీ శక్తిని చెదరగొట్టి 'కోతి మనస్సు' అనే స్థితిని సృష్టిస్తుంది, విరామం లేకుండా ఒక శాఖ నుండి మరొక శాఖకు దూకుతుంది. మీ ఆలోచనల గురించి తెలుసుకోవడానికి నిశ్శబ్దంగా ఉండండి. నిశ్చలంగా, విశ్రాంతిగా ఉండటానికి, కనీసం కొన్ని నిమిషాలు నిశ్చలంగా ఉండటానికి పూర్తి ఏకాగ్రతతో దృష్టి పెట్టండి.
3. బూడిద రంగు షేడ్స్ కోసం చూడండి. మనలో చాలా మంది విషయాలను నలుపు మరియు తెలుపుగా చూస్తారు, ఇది మనకు మంచిది కాని మార్గాల్లో వసూలు చేసే అలవాటు. విరామం తీసుకోండి మరియు పొరపాట్లు మరియు దారుణమైన నిర్ణయాలను నివారించడానికి మీ ముందు ఉన్న బూడిద రంగు నీడలన్నింటినీ పరిగణించండి.
4. మినీ వెకేషన్ తీసుకోండి. మీకు విశ్రాంతినిచ్చే ఏదో ఒక పని చేయడం ద్వారా మీ మనస్సు మరియు ఒత్తిడిని తొలగించడానికి కొన్ని గంటలు సెలవు తీసుకోండి. మినీ వెకేషన్ మీకు పునరుద్ధరించడానికి, తిరిగి సమూహపరచడానికి మరియు తిరిగి అంచనా వేయడానికి సహాయపడుతుంది.
5. క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి. ప్రతిరోజూ అదే పనులను పదే పదే చేయడం చాలా భయంకరంగా మారుతుంది. క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి. వంట తరగతి తీసుకోండి, గిటార్ ఎలా ప్లే చేయాలో నేర్చుకోండి, క్రొత్త భాషను అభ్యసించడం ప్రారంభించండి - ఏదైనా పని మరియు మీ కంప్యూటర్ నుండి మిమ్మల్ని తీసుకెళుతుంది.
6. ఉండండి. టావోయిస్ట్ సాంప్రదాయం నుండి ఒక పేజీని తీసుకోండి, దీని అభ్యాసకులు సరళత (పు) మరియు నాన్యాక్షన్ (వు యూ) లో జీవించడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు, ఇది నిరంతరం చేయడం మరియు సాధించడం కంటే కేవలం ఉండటం.
7. నవ్వడానికి ఏదైనా కనుగొనండి. మీ రోజులో మీకు ఫన్నీగా ఏమీ లేకపోతే, మిమ్మల్ని నవ్వించే లేదా మీకు ఆనందం కలిగించే జ్ఞాపకం గురించి ఆలోచించండి. మీరు నవ్వుతూ, నవ్వుతున్నప్పుడు ప్రతికూలంగా ఉండటం కష్టం.
8. ఏదో సృష్టించండి. నిర్మించండి లేదా చిత్రించండి లేదా గీయండి, ఒక మోడల్ లేదా జా పజిల్‌ను కలిపి ఉంచండి. మీకు సమయం లేనందున మీరు సాధారణంగా చేయని కొన్ని పనులు చేయండి.
9. మీ ఆలోచనలను పర్యవేక్షించండి. మీ మనస్సు ఎక్కడికి వెళుతుందో పర్యవేక్షించండి మరియు మీ ఆలోచనలను సంతోషకరమైన ప్రాంతాల వైపు మళ్ళించడం నేర్చుకోండి.
10. దగ్గరగా మరియు వ్యక్తిగతంగా లేవండి. చిన్న వివరాలను గమనించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు సాధారణంగా తీసుకునేదాన్ని నిజంగా చూడండి.
బిల్ ముర్రే ఎంత ఎత్తు
11. ఆడటానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు ఆనందించే మరియు తిరిగి శక్తినిచ్చే మార్గాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది ఒంటరి పెంపు లేదా విందు మరియు స్నేహితులతో చలనచిత్రం అయినా, మీరే ఆనందించండి.
12. వార్తల నుండి కొంత విరామం తీసుకోండి. వార్తలు తరచుగా అన్ని రకాల నిరుత్సాహకరమైన సమాచారంతో నిండి ఉంటాయి. బదులుగా ఆనందించే పని చేయండి.
13. యోగా ప్రయత్నించండి. మీ మనసుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి, మీ ఆత్మకు ost పు ఇవ్వండి మరియు మీ శరీరానికి మంచి కోర్ మరియు పొడవైన వ్యాయామం ఇవ్వండి.
14. పరుగు కోసం వెళ్ళండి. మీ శరీరాన్ని కదిలించండి. మీ చిరాకులను మండించి, మీ హృదయానికి మంచిగా ఉండండి.
15. తొందరపడకుండా భోజనం చేయండి. మీ కంప్యూటర్ ముందు మీ డెస్క్ వద్ద మీ ఆహారాన్ని కండువా వేయకండి. ప్రతి కాటును ఆస్వాదిస్తూ, మనస్సుతో మరియు కృతజ్ఞతగా భోజనం తినండి.
16. బైక్ రైడ్. మీ స్వంతంగా తీసుకురండి లేదా ప్రతిచోటా కనిపించే నగర బైక్‌లలో ఒకదాన్ని పట్టుకోండి. మరియు ప్రయాణించండి.
17. మ్యూజియంకు వెళ్లండి. కళలలో పాల్గొనండి మరియు ప్రశాంతమైన నేపధ్యంలో కొంచెం ఎక్కువ సంస్కృతి చెందండి.
18. ఒక కప్పు టీ తాగండి. మిమ్మల్ని తీగలాడే కాఫీని కత్తిరించండి మరియు మూలికా టీ తాగండి, అది మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తుంది.
19. మీ పెంపుడు జంతువుతో సమయం గడపండి. నడవడం, శుభ్రపరచడం మరియు ఆహారం ఇవ్వడం లేదా తడుముకోవడం, మీరు ఇష్టపడే జంతువుతో గడపండి.
20. జర్నల్ సమయం. కొన్ని క్షణాలు కూడా జర్నల్‌కు సమయం కేటాయించండి. సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
21. ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. మీరు రాత్రి పడుకోలేకపోతే, పవర్ ఎన్ఎపి తీసుకోండి. ఇది ఆత్మకు మంచిది.
22. పగటి కల. కళ్ళు మూసుకుని మీ మనస్సు సంచరించనివ్వండి. ఏదైనా గురించి పగటి కలలు కనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
23. రంగు దూరంగా. తక్షణ ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం వయోజన (లేదా పిల్లల) కలరింగ్ పుస్తకం మరియు క్రేయాన్స్ లేదా పెన్సిల్స్ సమితిని పొందండి.
24. స్నానం చేయండి. వేడి స్నానం కంటే విశ్రాంతి తీసుకునే కొన్ని విషయాలు ప్రపంచంలో ఉన్నాయి.
25. ధ్యానం చేయండి. మీకు మానసిక మరియు భావోద్వేగ విరామం ఇవ్వడానికి ధ్యానం ఉత్తమమైన సాధనాల్లో ఒకటి. పది నిమిషాల నిశ్చలత అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది. మీ మనస్సును క్లియర్ చేసి, విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను చైతన్యం నింపుతారు.
26. సాహసం చేయండి. మీరు ఎన్నడూ లేని పట్టణంలోని కొంత భాగాన్ని చూడండి, స్థానిక వైనరీకి ఒక రోజు పర్యటన చేయండి లేదా ఒక ప్రత్యేక ప్రదేశంలో సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలకు సమయం కేటాయించండి.
27. సంగీతం వినండి. సంగీతం మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది, మీ శక్తిని నియంత్రిస్తుంది మరియు సమయానికి మిమ్మల్ని తిరిగి తీసుకువెళుతుంది.
28. దాన్ని లెక్కించండి. మనమందరం ఏదో ఒక సమయంలో చాలా కలత చెందాము లేదా విసుగు చెందాము, మనం పేలిపోవాలనుకుంటున్నట్లు మాకు అనిపించింది. ఈ పాయింట్ సమీపిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు ఆపివేసి, మీరు తిరిగి నియంత్రణలోకి వచ్చే వరకు లెక్కించడం ప్రారంభించండి.
29. చింతించటం మానేయండి. చింతించకుండా మీరే విరామం ఇవ్వండి. నిజం ఏమిటంటే, ఆందోళన అనేది సమయం వృధా: ఇది మీ శక్తిని ఆదా చేస్తుంది మరియు ఇది దేనినీ మెరుగుపరచదు.
30. నిశ్శబ్దంగా ఉండండి. మీ ప్రశాంతమైన కేంద్రాన్ని తిరిగి పొందడానికి కొద్దిసేపు మౌనం వహించండి.
అన్సన్ మౌంట్ డేటింగ్ ఎవరు
31. మిమ్మల్ని మీరు బాధితురాలిగా చూపించవద్దు. మిమ్మల్ని మీరు బాధితురాలిగా మార్చడానికి మీ సమయాన్ని, శక్తిని వృథా చేయకండి, ఎందుకంటే చివరికి మీరు ఒకరు అవుతారు. కోపం మరియు ఇతరులు మీ కోసం జాలిపడాలని కోరుకుంటారు.
32. ఆనందాన్ని ఎన్నుకోండి. సంతోషంగా ఉండటానికి ఎంపిక చేసుకోండి మరియు మీరు మరింత ఆనందకరమైన జీవితాన్ని గడుపుతారు.
33. ఏదో ఒకదానిని వీడండి. ఇది ప్రతిఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు వదులుకోవాల్సిన అవసరం ఏమిటో మీకు తెలుసు, అందువల్ల క్రొత్తది రావచ్చు.
34. దృశ్యాన్ని మార్చండి. డ్రైవ్ చేయండి, పట్టణం వదిలి, క్రొత్త ప్రదేశానికి వెళ్ళండి. అన్వేషించడానికి మీకు క్రొత్తదాన్ని ఇవ్వండి.
35. ఫిర్యాదు చేయడం ఆపు. ఫిర్యాదు చేయడం మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగుతుంది మరియు మీరు వ్యవహరించడానికి సరిపోతుంది. ఫిర్యాదు మిమ్మల్ని తినేయవద్దు.
36. మీకు నచ్చినదాన్ని తినండి. మీరు తినడానికి ఇష్టపడే ఏదో ఒక పనిలో పాల్గొనడానికి చివరిసారిగా మీరు ఎప్పుడు అనుమతించారు? రుచికరమైన ఏదో మీరే వ్యవహరించండి.
37. సప్పీ సినిమా చూడండి. మీకు ఇష్టమైన చలన చిత్రాన్ని లేదా మీకు ఇష్టమైన సన్నివేశాలను చూడటం ద్వారా మీరే త్వరగా ఎంపిక చేసుకోండి. మీరు చిరునవ్వు లేదా నవ్వు లేదా ఏడుపు పొందుతారు మరియు మిమ్మల్ని దిగజార్చేదాన్ని మరచిపోతారు.
38. శారీరకంగా పొందండి. వర్కింగ్ అవుట్ మీకు మూడ్ లిఫ్ట్ ఇచ్చే రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. మీ దృక్పథాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక జాగ్ తీసుకోండి, క్రీడ ఆడండి లేదా బ్లాక్ చుట్టూ నడవండి.
39. తుఫాను నృత్యం. ఎవరూ చూడటం లేదు, కాబట్టి మీకు ఇష్టమైన పాటను వేసుకోండి మరియు మీరే కదలకుండా ఉండండి.
40. చిరునవ్వు. నవ్వడం (శారీరక ముఖ ఆకారాలు మరియు కదలికలను తయారు చేయడం), ఇది నిజమైన ఆనందం లేదా ఒక చర్య యొక్క ఫలితం అయినా, ప్రజల శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యంపై స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి.
41. ప్రారంభ పనిని వదిలివేయండి. ప్రతిసారీ ఒకసారి కార్యాలయాన్ని విడిచిపెట్టడం ద్వారా ఎక్కువ పని చేయడానికి బదులుగా మీరే నిబద్ధత చేసుకోండి - బహుశా ఈ రోజు కూడా!
42. ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ప్రోస్ట్రాస్టినేట్ చేయండి. కొన్నిసార్లు మరొక రోజుకు వదిలివేయగలిగేదాన్ని నిలిపివేయడం సరే - ప్రత్యేకంగా మీకు నిజంగా విరామం అవసరమని మీరు కనుగొంటే.
43. వద్దు అని చెప్పండి. మీరు నిజంగా అవును అని చెప్పలేకపోతే లేదా ఇష్టపడకపోతే, ముందుకు సాగండి మరియు చెప్పకండి. సమయం వృధా చేసే పరధ్యానం మరియు దుర్బుద్ధి ప్రలోభాలను తిరస్కరించడానికి పరిష్కరించండి. మంచి జీవితానికి మాత్రమే అవును అని చెప్పండి.
44. మీరే చికిత్స చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు తిరస్కరించినట్లు అపరాధ ఆనందంలో పాల్గొనండి.
45. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. విషయాలను ఎదుర్కోవటానికి చాలా ఎక్కువ అనిపించినప్పుడు, కేవలం శ్వాసించడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది, మీ ఆందోళనను తొలగిస్తుంది మరియు మీ జీవితంలో మరింత సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
46. ప్రతికూల వ్యక్తుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించండి. మీరు ఇష్టపడేవారిని కూడా దీని అర్థం - మీరు ఎల్లప్పుడూ రేపు తిరిగి పాల్గొనవచ్చు.
47. పగ పెంచుకోనివ్వండి. ఏమి జరిగిందో ముగిసింది. దీన్ని ఇప్పుడు మార్చలేము. మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయండి మరియు ఏదైనా పగ పెంచుకోండి, పగ పెంచుకోవడం సమయం వృధా.
48. ఒకరిని క్షమించు. మీరు దీన్ని చదివిన వెంటనే, మీరు సృష్టించిన ఏదైనా ఉల్లంఘనలను నయం చేయడానికి చొరవ తీసుకోండి. క్షమాపణ కోసం వేచి ఉండకండి, ఎందుకంటే మీకు లభించని క్షమాపణను అంగీకరించడం నేర్చుకున్నప్పుడు జీవితం చాలా సులభం అవుతుంది.
49. మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని చెప్పండి. మీరు ప్రేమించేవారికి మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని చివరిసారి ఎప్పుడు చెప్పారు?
50. దయ యొక్క చిన్న చర్యలో పాల్గొనండి. దయ మీతో మొదలవుతుంది, మరియు మీరు ఇతరులతో దయగా ఉంటే, మీ గురించి మీరు బాగా భావిస్తారు.
51. మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి. కొన్నిసార్లు మనం విషయాలు ఎలా ఉండాలో మనం అనుకుంటాము, మనం ఎవరో మనల్ని మనం అంగీకరించడానికి అనుమతించము. మీకు మీరే విరామం ఇవ్వండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం మరియు మీరే నమ్మడం అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి.
52. మలుపును కనుగొనండి. విరామం తీసుకోవలసిన అవసరం ఉన్న సమయంలో ఒక్క క్షణం మాత్రమే ఉంది. ఆ క్షణం ఇప్పుడు.
