న్యాప్స్ ఇటీవల కొన్ని గొప్ప ప్రెస్‌లను కలిగి ఉన్నాయి మరియు మంచి కారణం కోసం. అవి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి, పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, మీ మెదడు మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి అని పరిశోధన చూపిస్తుంది. నిజం ఏమిటంటే, తాత్కాలికంగా ఆపివేసే ఉద్యోగి స్లాకర్ కంటే అవగాహన ఉత్పాదకత హ్యాకర్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
న్యాప్స్ పనితీరును పెంచుతాయని పరిశోధన నిశ్చయంగా ఉన్నందున, వాటి గురించి మనం తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని సైన్స్ మాకు చెప్పిందని కాదు. మరొక ప్రశ్న మిగిలి ఉంది: సరిగ్గా ఏ ఎన్ఎపి పొడవు మంచిది? కృతజ్ఞతగా, శాస్త్రానికి సమాధానం ఉంది ఈ ప్రశ్నకు కూడా.
కొద్దిగా కొట్టుకోవడం చాలా దూరం వెళుతుంది
ఇది నాసాలోని చాలా ఖచ్చితమైన వ్యక్తుల నుండి వచ్చింది, వారు నిద్రపోయే పైలట్లు తమను లేదా ప్రయాణీకులను ప్రమాదంలో పడకుండా చూసుకోవడానికి న్యాప్‌లను అధ్యయనం చేశారు. బిజినెస్ ఇన్‌సైడర్ బాటమ్-లైన్ టేకావేను పంచుకుంది ఇటీవల:
చార్లీ ఓ కన్నెల్ నికర విలువ
26 నిమిషాలు కాక్‌పిట్‌లో పడుకున్న పైలట్లు 54 శాతం వరకు అప్రమత్తత మెరుగుదలలు, ఉద్యోగ పనితీరు మెరుగుదలలు 34 శాతం పెరిగాయని అంతరిక్ష సంస్థ కనుగొంది.
జోసెఫ్ ఫ్రంటియెరా లెక్కింపు కార్ల ఫోటో
న్యాప్స్ విషయానికి వస్తే, చిన్నది సాధారణంగా మంచిది. గత రాత్రి పోగొట్టుకున్న షుటీ కోసం మీకు 90 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించకపోతే, అరగంటకు పైగా నిద్రపోకుండా ఉండండి లేదా మీ శరీరం నిద్ర యొక్క లోతైన దశల్లోకి ప్రవేశిస్తుంది, మేల్కొలపడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు మీరు ఒకసారి ఎక్కువసేపు గ్రోగియర్‌ను వదిలివేస్తారు. చేయండి.
వాస్తవానికి, మీరు మేల్కొన్న తర్వాత స్పష్టమైన మనస్సుతో నేరుగా చర్య తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే 26 నిమిషాలు కూడా చాలా పొడవుగా ఉండవచ్చు. నాసా యొక్క అంతిమ సిఫార్సు 10 మరియు 20 నిమిషాల మధ్య పవర్ నాప్స్. 'ఎక్కువ నిద్రావస్థతో సంబంధం లేకుండా మీరు నిద్ర చక్రం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారు' అని బిజినెస్ ఇన్‌సైడర్ వివరిస్తుంది.
కొంచెం కళ్ళు మూసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది
మరియు మీరు నిద్రపోవడానికి కష్టపడే వారిలో ఒకరు అయితే వారి తల దిండుకు తగిలితే ఒత్తిడి చేయవద్దు. ఎలిమెంటల్ నివేదించినట్లుగా, ఇదే కాలానికి మీ కళ్ళు మూసుకుని నిశ్శబ్దంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మిమ్మల్ని కూడా రీఛార్జ్ చేస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.
తారెక్ ఎల్ మౌసా ఈజిప్షియన్ జాతి
'నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ గమనికలు నిశ్శబ్ద మేల్కొలుపు మెదడు కణాలు, కండరాలు మరియు అవయవాలకు విరామం ఇస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితి, అప్రమత్తత, సృజనాత్మకత మరియు మరెన్నో మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ వ్యాసము . ఇంకా మంచిది, ఈ ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలిస్తే, మీరు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు నిద్రపోయే మీ సామర్థ్యం గురించి చింతిస్తూ ఉంటారు.
కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు పనిలో అలసిపోయినప్పుడు, నిద్రించండి (లేదా కనీసం ప్రయత్నించండి). కేవలం 10 నుండి 20 నిమిషాల్లో, మీరు మీ పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు. ఎవరైనా ఫిర్యాదు చేస్తే, వారిని ఈ నాసా పరిశోధనకు సూచించండి మరియు వ్యోమగాములకు క్యాట్‌నాప్‌లు సరిపోతే, వారు ఖచ్చితంగా వ్యాపార యజమానులకు సరిపోతారని చెప్పండి.
