మీకు అర్హత లేని దుష్ట ఏదో ఎవరైనా చెప్పినప్పుడు మీరు ఎరుపు రంగును చూస్తున్నారా? మీరు ఒక ముఖ్యమైన నిర్ణయంలో చేర్చబడనప్పుడు మీ రక్తం మరిగేదా? డబ్బాని శపించటానికి లేదా తన్నడానికి మీకు ఇష్టమైన మార్గం ఉందా? చిన్న చెడ్డ వార్తలు మిమ్మల్ని అశ్లీలంగా అరవగలవా?
హే, ఇది అన్ని సమయం జరుగుతుంది.
మీరు ఉపయోగించినట్లు, విస్మరించబడినట్లు లేదా తీర్పు ఇవ్వబడినట్లు భావిస్తారు. కొన్నిసార్లు మీరు తప్పు సమయంలో తప్పు స్థానంలో నిలబడి ఉంటారు. కొన్నిసార్లు ఇది అమాయక తప్పిదం మరియు మీరు దాని పేరు మార్చారు. పెద్ద ప్రశ్న ఏమిటంటే క్షణం యొక్క వేడిలో ఏమి చేయాలి?
చాలా పాప్ మనస్తత్వశాస్త్రం గొప్పదనం ఏమిటంటే పరిస్థితిని విస్మరించడం లేదా స్పందించకపోవడం. ఈ సలహా సాధారణంగా తరువాత కనిపించే క్షణం విషయాలు నిశ్శబ్దంగా ఉంచవచ్చు.
కోలిన్ జోస్ట్ ఎంత ఎత్తు
నిరంతరం ఎక్కువ పనిని ఇస్తున్నందుకు తన యజమానిపై కోపంగా ఉన్న గాల్ లాగా, ముఖ్యంగా ప్రతి శుక్రవారం మధ్యాహ్నం అదనపు ప్రాజెక్టులపై పోయడం. ఆమె నేరుగా మాట్లాడలేదు, బదులుగా ఆమె ఒక నడక, వెనుకకు లెక్కించి, తన యజమానిని దేవదూతగా visual హించింది.
ఆగ్రహం అంతర్గతంగా నిర్మించబడింది, అయినప్పటికీ ఆమె వారాల పాటు నవ్వింది. టీమ్ డిన్నర్ వరకు బాస్ ఆమెను వెన్నని పాస్ చేయమని అడిగినప్పుడు మరియు ఆమె 'ఇక్కడ, తిట్టు వెన్న తీసుకోండి మరియు నేను మీ ధైర్యాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను.
కలత చెందడాన్ని విస్మరించడం వల్ల మీకు త్వరగా లేదా తరువాత ఖర్చు అవుతుంది.
పిచ్చిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గాలు దాన్ని ఎదుర్కోవడమే అని నేను తెలుసుకున్నాను మరియు రగ్గు కింద బ్రష్ చేయకూడదు. మిమ్మల్ని మీరు నిజం చేసుకునే కొన్ని పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి, మీరు విననివ్వండి మరియు ఇంకా పెద్ద చీలికకు కారణం కాదు:
మైకీ వే ఎంత ఎత్తుగా ఉంది
- ఆపు: ఐదు సెకన్లు తీసుకొని ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. కలత చెందిన వేడిని చల్లబరచడానికి ఇది తగినంత సమయం. చుట్టూ నీరు లేదా? అప్పుడు గాలిలో కొన్ని స్విగ్స్ తీసుకోండి మరియు మీరు మంటను వీస్తున్నట్లుగా గాలిని పేల్చివేయండి.
- వేరు చేయండి: మీ శరీరంలో కోపం ఎక్కడ ఉందో గమనించండి. మీ తల, మెడ లేదా గట్ మీద చేయి వేసి భావాలను గమనించండి. ఇలా చేస్తే కోపం తగ్గుతుంది.
- గాలి: మీరు విశ్వసించే వ్యక్తిని కనుగొని, పిచ్చిని బయట పెట్టడానికి మీ అత్యంత సృజనాత్మక భాషను ఉపయోగించండి. చుట్టూ ఎవరూ లేరా? మీతో మాట్లాడండి మరియు చీల్చుకోండి. త్వరలో ఒడ్డుకు వచ్చే అలలాగా కలత చెందండి.
- విజువలైజ్ చేయండి: మరొకటి శక్తిలేని చిన్న పిల్లవాడిగా చూడండి. తరచుగా మిమ్మల్ని చెత్తగా భావించేవాడు నిజంగా లోపల భయపడే పిల్లవాడు. మీరు పరిస్థితిని చర్చించడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు ఇది ఇతర భయపెట్టేలా చేస్తుంది.
- గుర్తించండి: మీ స్వంత ట్రిగ్గర్‌లను చూడండి మరియు మీరు చెప్పిన లేదా చేసిన వాటితో ఎందుకు సవాలు చేయబడ్డారో గమనించండి. సూచన: మీరు పెరుగుతున్నప్పుడు మీ స్వంత కుటుంబంలో వివాదం ఎలా పరిష్కరించబడిందనే దానితో తరచుగా సంబంధం ఉంటుంది.
- పునర్నిర్మాణం: ప్రతీకారం మరియు నిరాశ యొక్క ప్రతికూల ఆలోచనలను 'నేను దీన్ని విజయవంతంగా నిర్వహించగలను.'
- అడగండి: 'ఇప్పుడే ఏమి జరిగిందో దాని ఫలితంగా మీకు ఏమి కావాలి?' వంటి జవాబుదారీతనం ప్రశ్నలు సిద్ధంగా ఉండటం ద్వారా పరిస్థితిని చర్చించడానికి సిద్ధం చేయండి. లేదా 'మీరు ఇప్పుడే చెప్పిన దాని ఉద్దేశ్యం ఏమిటి.'
- ఎమోట్: మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో 'I' స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి. సూచన: మీరు విచారం, బాధ, కోపం వంటి అనుభూతిని అనుభవించాలి. అవతలి వ్యక్తి 'మీరు నాకు ఎక్కువ పని ఇచ్చారని నేను భావిస్తున్నాను' వంటి పని చేయలేదని మీరు అనుకోలేరు.
- వినండి: పరిస్థితి ఎలా ఉందో మీరు చెప్పిన తర్వాత, 'మరియు ఇప్పుడు నేను మీ నుండి వినాలనుకుంటున్నాను' అని చెప్పడానికి సమీకరణం యొక్క చివరి భాగానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని మీరు భావిస్తారు. ఆపై పని మళ్ళీ లోతైన శ్వాస తీసుకొని నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి.
నాకు తెలియజేయండి ఈ జాబితాకు చేర్చవచ్చని మీరు అనుకునే ఇతర పద్ధతులు. నేను నమ్ముతాను మేము సంఘర్షణను ఎలా నిర్వహించాలో మరింత సమర్థవంతంగా సంబంధం కోసం జయించటానికి చాలా ముఖ్యమైన సరిహద్దులలో ఒకటి పనిలో, ఇంట్లో, మరియు ప్రపంచంలో. వివాదాలు మరియు నిరాశలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు కోపాన్ని నివారించడానికి లేదా తిరస్కరించడానికి లేదా గెలుపు-ఓటమి పోరాటాలతో పోరాడటానికి ఉత్తమమైన పరిష్కారాలను కనుగొందాం.
