ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు అలసిపోయినప్పుడు లేదా విసుగు చెందినప్పుడు ఇది వారిపైకి చొచ్చుకుపోతుంది, కాని కొంతమందికి, వాయిదా వేయడం పూర్తి స్థాయి వ్యసనం. రోజంతా తమ ముందు ఉన్న పనిని వారు తప్పించుకుంటారు, ఇంటికి వెళ్లి రాత్రి ఆలస్యంగా శ్రమించడం మాత్రమే, రాత్రి భోజనానికి ముందు వారు సులభంగా పూర్తి చేయగలిగిన వాటిని పూర్తి చేయడానికి పిచ్చిగా ప్రయత్నిస్తారు.
సమయం కేటాయించడం దొంగ. అతనికి కాలర్!
- చార్లెస్ డికెన్స్‌లో విల్కిన్స్ మైకాబెర్ డేవిడ్ కాపర్ఫీల్డ్
స్వాతంత్ర్య దినోత్సవం సమీపిస్తున్న తరుణంలో, వాయిదా వేయడానికి అధిక కాలం మనపై ఉంది. మీరు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయాన్ని ఆస్వాదిస్తారని కోరుకుంటూ మీరు కార్యాలయంలో ఇరుక్కున్నప్పుడు పని పూర్తి చేయడం మరింత కష్టం.
మోలీ రోలాఫ్స్ బాయ్‌ఫ్రెండ్ జోయెల్
అయినప్పటికీ, సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా వాయిదా వేయడం చక్రం వికలాంగుడవుతుంది, ఎందుకంటే ఇబ్బందికరంగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇటీవలి అధ్యయనాలు వాయిదా వేయడం ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, పనితీరును తగ్గిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యానికి దారితీస్తుంది.
కేస్ వెస్ట్రన్ రిజర్వ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని మనస్తత్వవేత్తలు ఒక ఆసక్తికరమైన ప్రయోగాన్ని నిర్వహించారు, ఇది కళాశాల విద్యార్థులకు వారి పేపర్‌లకు ఒకే గడువు తేదీకి బదులుగా తేదీ పరిధిని అందించింది. విద్యార్థులు తమ పేపర్లలో తిరిగిన తేదీని పరిశోధకులు గుర్తించారు మరియు దీనిని వారి ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంతో పోల్చారు. తమ పేపర్లు తిరగడానికి చివరి నిమిషం వరకు వేచి ఉన్న విద్యార్థులకు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఎక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి. అంతకుముందు తమ పేపర్‌లను తిప్పిన విద్యార్థుల కంటే వారు తమ పేపర్‌లపై మరియు మొత్తం తరగతిలో అధ్వాన్నమైన గ్రేడ్‌లను పొందారు.
ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో బిషప్ విశ్వవిద్యాలయం ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం దీర్ఘకాలిక వాయిదా మరియు ఒత్తిడి సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల మధ్య సంబంధాన్ని అన్వేషించింది. వాయిదా వేయడం మరియు రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, ఎందుకంటే ప్రోస్ట్రాస్టినేటర్లు ఎక్కువ మొత్తంలో ఒత్తిడిని అనుభవించారు మరియు సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం వంటి ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలను ఆలస్యం చేసే అవకాశం ఉంది.
వ్యత్యాసం సాకులతో ఆజ్యం పోస్తుంది. వాయిదా వేయడాన్ని అధిగమించి, మన ఆరోగ్యం మరియు ఉత్పాదకతను మెరుగుపరుచుకోవచ్చని మేము cannot హించలేము.
వాయిదా వేయడంలో మాకు సహాయపడటానికి మేము ఉపయోగించే చాలా ఇబ్బందికరమైన సాకులు ఈ క్రిందివి. వారు జయించటానికి చాలా కష్టమైన సాకులు ఎందుకంటే వారు ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ప్రతిదానికీ, నేను నివారణ వ్యూహాలను అందిస్తున్నాను, కాబట్టి మీరు వాయిదా వేయడం మరియు పొందవచ్చు ఉత్పాదక , మీకు పని అనిపించకపోయినా.
'ఎక్కడ ప్రారంభించాలో నాకు తెలియదు.'
విరుద్ధంగా, కష్టమైన పనిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు హెడ్‌లైట్స్‌లో జింక లాగా స్తంభింపజేయడం మనకు తరచుగా కనిపిస్తుంది. అలాగే, జింక మాదిరిగానే, మనం చేయగలిగే గొప్పదనం ఏ దిశలోనైనా వేగంగా వెళ్లడం. ఒక పని ముఖ్యంగా కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీకు ఇవ్వబడిన అన్ని సమయం అవసరం. పని యొక్క సంక్లిష్టతతో మిమ్మల్ని మీరు ముంచెత్తడానికి అనుమతించడం ద్వారా విలువైన సమయాన్ని వృథా చేయడంలో అర్ధమే లేదు.
భాగాలలో నిమగ్నమవ్వకుండా ఉండటానికి మొత్తం భయాన్ని అనుమతించకపోవడమే ఇక్కడ ముఖ్యమైనది. ఏదైనా చాలా కష్టంగా అనిపించినప్పుడు, దాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయండి. మృగాన్ని చంపడానికి మీకు సహాయపడే 60 నిమిషాల్లో మీరు ఏమి సాధించగలరు? అప్పుడు, మీరు మరో 60 నిమిషాల్లో ఏమి చేయవచ్చు?
మీ పనిని తక్కువ వ్యవధిలో విడదీయడం (ప్రయత్నం హామీ ఇవ్వబడిన చోట) 'డీర్ ఇన్ హెడ్‌లైట్స్' మనస్సు నుండి బయటపడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీకు తెలియకముందే, మీరు ఏదో సాధించారు, మరియు పని చాలా కష్టతరమైనది నుండి పూర్తిగా చేయదగినది. సవాలు చేసే పనుల విషయానికి వస్తే, నిష్క్రియాత్మకత శత్రువు.
డేవిడ్ బ్లెయిన్ ఏ జాతి
'చాలా పరధ్యానం ఉన్నాయి.'
మనలో చాలా మందికి, పెద్ద ప్రాజెక్టును ప్రారంభించడం ఒక సవాలు. నిజమైన నియామకం నుండి మనలను మరల్చే అన్ని రకాల చిన్న, అసంబద్ధమైన పనులపై మేము పొరపాట్లు చేస్తాము. గదిలో ఏనుగును నివారించడానికి మేము ఇమెయిల్‌లకు సమాధానం ఇస్తాము, కాల్‌లు చేస్తాము, ఆన్‌లైన్‌లో వార్తలను తనిఖీ చేస్తాము.
బిజీగా ఉండటం ఉత్పాదకతతో సమానం కాదు. మీరు ప్రత్యేకంగా గణనీయమైన పనిని తప్పించుకున్నప్పుడు, వేగాన్ని తగ్గించి, పనిని విరమించుకుంటే ఏమి జరుగుతుందో visual హించుకోండి. ఈ పరిణామాలకు (a.k.a., వాస్తవానికి దూరంగా) మీ దృష్టిని మార్చడం ద్వారా పరధ్యానం మిమ్మల్ని చికాకుపెడుతుంది. మీరు వాయిదా వేయడం కొనసాగిస్తే ఏమి జరుగుతుందో మీరే గుర్తు చేసుకోవడం పరధ్యానాన్ని తక్కువ మంత్రముగ్ధులను చేసే గొప్ప మార్గం, తద్వారా మీరు మీ పనిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
'ఇది చాలా సులభం.'
చాలా తేలికైన పనులు ఆశ్చర్యకరంగా ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే మీరు వాటిని నిలిపివేసినప్పుడు, అవి పూర్తి చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో తక్కువ అంచనా వేయడం సులభం. చివరకు మీరు వాటిపై పని చేయడానికి కూర్చున్న తర్వాత, మీరు పనిని పూర్తి చేయడానికి మీకు తగినంత సమయం ఇవ్వలేదని మీరు కనుగొంటారు (లేదా కనీసం దాన్ని పూర్తి చేయడానికి).
ఒక పని చాలా సులభం అయితే, పెద్ద చిత్రానికి కనెక్షన్‌లను గీయండి, ఎందుకంటే ఈ కనెక్షన్‌లు ప్రాపంచిక పనులను ప్రాథమికంగా మారుస్తాయి (మరియు ఇప్పుడే చేయండి ) మీ ఉద్యోగంలో భాగం. ఉదాహరణకు, మీరు డేటా ఎంట్రీని ద్వేషించవచ్చు, కానీ మీ విభాగం యొక్క వ్యూహాత్మక లక్ష్యాలలో డేటా పోషిస్తున్న పాత్ర గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడు, పని విలువైనదిగా మారుతుంది. చిన్న, అంతగా కనిపించని పనులు పూర్తి కానప్పుడు లేదా పేలవంగా చేయనప్పుడు, ఇది అలల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అది మైళ్ళ వరకు అనుభూతి చెందుతుంది.
'నాకు అది ఇష్టం లేదు.'
ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ అనేది ఒక పని చాలా సులభం లేదా చాలా కష్టతరమైనది కాదు. కొన్నిసార్లు, మీరు దీన్ని చేయాలనుకోవడం లేదు. మీరు ఆసక్తి లేని, చాలా తక్కువ తృణీకరించే పనిలో పయనించడం చాలా కష్టం.
దురదృష్టవశాత్తు, ఆసక్తికరమైనదాన్ని కనుగొనడానికి మీరే నేర్పడానికి ఫూల్‌ప్రూఫ్ మార్గం లేదు, ఎందుకంటే కొన్ని విషయాలు మీ దృష్టిని ఎప్పటికీ ఆకర్షించవు. ఈ పనులను మీ ప్లేట్ వెనుక వైపుకు నెట్టడానికి బదులు, మీరు భయంకరమైనదాన్ని పూర్తి చేసేవరకు మీరు వేరే ప్రాజెక్ట్ లేదా పనిని తాకలేరని నియమం చేయండి. ఈ విధంగా, 'మీరు డెజర్ట్ తీసుకునే ముందు మీ కూరగాయలను తినమని' మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పోలీసింగ్ చేస్తున్నారు.
మీరు ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ పనిని ఆటగా మార్చవచ్చు. మీరు మీ పనిని మరింత సమర్థవంతంగా ఎలా సాధించగలరు? మీరు ప్రక్రియ యొక్క దశలను ఎలా మార్చగలరు మరియు ఇప్పటికీ అదే ఫలితాన్ని ఇవ్వగలరు? భయంకరమైన పనికి బుద్ధిని తీసుకురావడం మీకు క్రొత్త దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది. పని సరదాగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఆట కావచ్చు.
'నేను దీన్ని చేయగలనని అనుకోను.'
మీ పర్యవేక్షకుడు మీకు క్రొత్త ప్రాజెక్ట్‌ను కేటాయించారు. వాస్తవానికి, అతను లేదా ఆమె మీకు కొంతకాలం ఇస్తారని మీరు కోరుకున్నారు. అయితే, ఇప్పుడు అది మీ ఒడిలో ఉన్నందున, మీరు ప్రారంభించలేరు. మీరు వైఫల్యం యొక్క గత ఆలోచనలను పొందలేరు. నేను చెదరగొడితే ఏమి జరగబోతోంది? నేను దీన్ని ఎలా చేయబోతున్నాను? దీనిపై నన్ను తొలగించవచ్చా? ఇది వైఫల్యాన్ని నివారించడం ఉత్తమమైన ఎంపికగా అనిపించే స్థితికి చేరుకుంటుంది. అన్నింటికంటే, మీరు ఎప్పటికీ ప్రాజెక్ట్‌లో పాల్గొనకపోతే, మీరు ఎప్పటికీ విఫలం కాదు. సరియైనదా?
తప్పు. ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ అనేది వైఫల్యం - మీ సహజతను ఉపయోగించుకోవడంలో వైఫల్యం ప్రతిభ మరియు సామర్థ్యాలు. మీరు వాయిదా వేసినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నమ్మడంలో విఫలమవుతున్నారు.
మీరు డ్రైవ్ నేర్చుకునేటప్పుడు గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు నేరుగా ముందుకు చూడగలుగుతారు, ఎందుకంటే మీరు రహదారికి దూరంగా ఏదో చూస్తే, మీరు తెలియకుండానే చక్రం ఆ దిశగా తిరుగుతారా? మీరు విఫలమైతే తప్పు జరిగిందనే దాని గురించి ఆందోళన చెందడం అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది: ఇది మిమ్మల్ని వైఫల్యం వైపు లాగుతుంది.
మీరు విజయవంతం అయినప్పుడు జరగబోయే అన్ని సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు మీ మనస్సును నమ్మకమైన దిశలో మార్చాలి. మీరు ఏదైనా చేయగలరని మీరు విశ్వసించినప్పుడు - మరియు మంచి పని చేయడం ద్వారా వచ్చే సానుకూల విషయాలను మీరు visual హించుకుంటారు - మీరు విజయవంతం కావడానికి మీరే సన్నద్ధమవుతారు. ఈ ఆలోచన విధానం మీ మనస్సును సరైన దిశలో నడిపిస్తుంది. తప్పు జరగగల ప్రతి దాని గురించి చింతిస్తూ మీ చేతులను బంధిస్తుంది. గొలుసులను విచ్ఛిన్నం చేసి ప్రారంభించండి!
ఇవన్నీ కలిసి తీసుకురావడం
వాయిదా వేయడం మా పనిలో పూర్తిగా నిమగ్నమవ్వడానికి, దానితో మరింత సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి మరియు చివరికి మరింతగా చేయటానికి నేర్పుతుంది.
మీరు వాయిదాతో ఎలా పోరాడుతారు? మీరు నా నుండి నేర్చుకున్నట్లే నేను మీ నుండి నేర్చుకున్నట్లు దయచేసి మీ ఆలోచనలను క్రింది వ్యాఖ్యల విభాగంలో పంచుకోండి.
జిమ్ ఇర్సే వయస్సు ఎంత
