ప్రధాన స్టార్టప్ లైఫ్ అయిపోయిందా? మీకు కాఫీ అవసరం లేదు, మీకు ఈ 5 విషయాలు కావాలి n

అయిపోయిందా? మీకు కాఫీ అవసరం లేదు, మీకు ఈ 5 విషయాలు కావాలి n

రేపు మీ జాతకం

మన చుట్టూ a అరుదుగా పనిచేసే శీఘ్ర పరిష్కారాల సంస్కృతి .

యు.ఎస్. పిల్-పాపింగ్ బ్యాండ్-ఎయిడ్ సొల్యూషన్-ఆధారిత దేశం, ఇది ఆర్థిక దోపిడీ కొరకు దీర్ఘకాలిక బాధలను కొనసాగిస్తుంది. కానీ నేను విరిగిన రికార్డ్ కానవసరం లేదు - మీకు ఇది ఇప్పటికే తెలుసు.

షార్క్ ట్యాంక్ తరువాత మొదటి వాణిజ్య ప్రకటన కొత్త యాంటీ-డిప్రెసెంట్ ation షధమని కొంత స్థాయిలో మీకు అవగాహన ఉంది, బీర్ వాణిజ్య ప్రకటనలు వారాంతపు క్రీడా కార్యక్రమాలను శాసిస్తాయి మరియు ఆ రెండు విషయాలు కూడా అసంతృప్తిని తొలగించవు.

అదేవిధంగా, మీకు ఉంటే మీకు చెప్పబడింది పని వద్ద ఏకాగ్రత కష్టం మీ నిర్ధారణ చేయని ADHD కోసం మీరు గణనీయమైన మోతాదులో కాఫీ లేదా మెత్ లాంటి మందులను పరిగణించాలి. ఈ ఉపరితల-స్థాయి ఆలోచనలకు మించి ప్రయాణించాలని మరియు మీ ఏకాగ్రత సవాళ్లకు మూల కారణాలను పరిశోధించడం ప్రారంభించమని నేను మిమ్మల్ని వేడుకుంటున్నాను.

కెఫిన్ లేదా పాపింగ్ మాత్రలపై అధిక మోతాదుకు బదులుగా, మీకు మొదట ఈ ఐదు విషయాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి:

1. మానసిక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు, ఇది ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధకు పునాది.

ఒక లేత గోధుమరంగు 1992 హోండా అకార్డ్‌కు నైట్రస్ ఆక్సైడ్ వ్యవస్థను జోడించడం వల్ల ఎటువంటి అర్ధమూ లేదు - ఇది స్థిరమైనది కాదు మరియు అవకాశాలు మునుపటి కంటే విషయాలను మరింత దిగజార్చాయి.

మీ మానసిక మరియు భావోద్వేగ జీవితంలో ఇప్పటికే ఉన్న వాటిని మొదట పరిష్కరించకుండా ఉద్దీపన మరియు ఇతర రసాయనాలను మిశ్రమంలో చేర్చడం సమస్యను పరిష్కరించదు. విడి టైర్ లాగా, వారు తాత్కాలిక పరిష్కారాన్ని అందిస్తారు మరియు మీరు మెకానిక్‌ను సందర్శించే ముందు కొంచెం ఎక్కువ సమయం కొనుగోలు చేయవచ్చు.

లూథర్ వాండ్రోస్ నికర విలువ

ఏకాగ్రత సమస్యలు ADHD వల్ల జరుగుతాయని ప్రజలు తరచూ అనుకుంటారు, కాని నిజం ఏమిటంటే, ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధ ఆందోళన మరియు నిరాశతో సహా అనేక విషయాల వల్ల భంగం కలిగిస్తుంది. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించడం ప్రారంభించండి మరియు మీ దృష్టి బాగా మెరుగుపడుతుంది.

2. అద్భుతమైన నిద్ర పరిశుభ్రత.

నిద్ర మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించండి. నన్ను నమ్మలేదా? నిద్రపోకుండా మిమ్మల్ని మీరు నిరోధించండి, ఆపై మీరు ఎంత బాగా దృష్టి పెట్టగలరో చూడండి.

ఇప్పుడు మీరు పెద్దవారైనందున, మీ నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతను పెంపొందించడం ముఖ్యం. పడుకునే ముందు మీ ఫోన్‌ను చూడటం ఆపివేసి, రోజు చివరిలో నిలిపివేయడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఇవ్వడం ప్రారంభించండి.

పడుకునే బదులు మరియు వేర్వేరు సమయాల్లో మేల్కొనే బదులు, స్థిరమైన స్లీప్ వేక్ షెడ్యూల్‌లో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి మీరు మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇచ్చినప్పుడు, ఇది మీ సిర్కాడియన్ లయలను సమకాలీకరిస్తుంది మరియు రోజంతా అధిక స్థాయి శక్తిని సృష్టిస్తుంది.

3. నెట్‌ఫ్లిక్స్‌లో బింగింగ్ చేయని తగిన సామాజిక జీవితం.

మీరు అంతర్ముఖులైనా, బహిర్ముఖులైనా, ఇతర నిజమైన వ్యక్తులతో సాంఘికం చేసుకోవడానికి సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడం ముఖ్యం. స్ట్రీమింగ్ సేవలు మీ ఇంటిని వదిలి వెళ్ళే అవకాశం తక్కువగా చేస్తుంది మరియు ఇది సరదాగా మరియు ఇంధనం నింపడానికి మంచి మార్గంగా ఉంటుంది, మీ గది నుండి బయటపడటం మంచి ఆలోచన.

మీరు నిజంగా సామాజిక జీవితాన్ని కలిగి ఉన్నారనే భ్రమను కొనసాగించడానికి సోషల్ మీడియాను స్క్రోలింగ్ చేసేటప్పుడు, వారాంతాల్లో అక్కడకు వెళ్లి, పనిలో ఉన్నప్పుడు మానసికంగా నిమగ్నమవ్వండి.

4. తగినంత పోషణ మరియు శారీరక శ్రమ యొక్క సరైన స్థాయి.

నాతో ఒక గాలన్ నీటి కూజాను తీసుకువెళ్ళే వ్యక్తిగా, నేను హైడ్రేషన్‌ను తీవ్రంగా పరిగణిస్తానని చాలా మందికి తెలుసు - మరియు మీరు కూడా ఉండాలి!

ప్రతిరోజూ మీరు ఎంత నీరు తాగుతున్నారో ట్రాక్ చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు ఉడకబెట్టినట్లు నిర్ధారించుకోండి. డీహైడ్రేషన్ ముఖ్యమైన వాటిపై జోన్ చేయడంలో మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అదేవిధంగా, మీరు రోజూ వ్యాయామం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. యుఎస్‌లో ఇప్పుడు చాలా ఉద్యోగాలు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల, మీరు నిలబడటానికి మరియు తిరగడానికి చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం గురించి మరింత చురుకుగా ఉండాలి.

మా శరీరాలు ప్రతిరోజూ చాలా గంటలు కూర్చోవడం కాదు, మరియు ఈ రకమైన నిశ్చల జీవనశైలి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయడమే కాదు, ఇది శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇప్పుడే శ్రద్ధ వహించే మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5. రెగ్యులర్ ధ్యాన అభ్యాసం, ఇది మెదడుకు ఎలా దృష్టి పెట్టాలో నేర్పుతుంది.

రెగ్యులర్ ధ్యానం యొక్క పరిశోధన-ఆధారిత ప్రయోజనాలన్నింటినీ తిరిగి మార్చకుండా, నేను ఈ విషయం చెప్తాను: ప్రతి రోజు 10 నిమిషాల వ్యవధిలో, స్థిరమైన ధ్యానం నుండి మీరు గణనీయమైన ఫలితాలను చూస్తారని నేను హామీ ఇస్తున్నాను.

ప్రతిసారీ మీరు మీ మనస్సును ఆలోచన నుండి మీ దృష్టికి, శ్వాస లాగా తిరిగి, మీరు ధ్యాన పునరావృతం చేస్తున్నారు. చాలా మంది ప్రజలు ఆలోచనా రహిత అవగాహనతో కూర్చోవడం అవాస్తవమే, కాని ప్రతి ఒక్కరూ ధ్యాన పునరావృత్తులు సాధన చేయడం పూర్తిగా వాస్తవికమైనది.

బరువులు ఎత్తడం వలె, ఆలోచనలు మరియు భావాలకు అటాచ్మెంట్ చేయకపోవడం లేజర్-పదునైన దృష్టిని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో నేర్పుతుంది, ఇది పనిలో వంగడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఖచ్చితంగా, ఈ విషయాలు ఏవీ మీ ఏకాగ్రతను చట్టబద్దమైన యాంఫేటమిన్ లేదా పెద్ద మొత్తంలో ఇతర ఉద్దీపనలను మెరుగుపరుస్తాయి, అందువల్ల చట్టబద్దమైన market షధ మార్కెట్ చాలా లాభదాయకంగా ఉంది మరియు అన్ని కార్యాలయాలలో కాఫీ యంత్రాలు ఉన్నాయి.

తిషా క్యాంప్‌బెల్‌కి ఎంత మంది పిల్లలు ఉన్నారు

ఏదేమైనా, సమయం మరియు స్థిరమైన అభ్యాసంతో ఈ అలవాట్లు మంచి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ఫలితాలకు మరియు దీర్ఘకాలిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

మీ భవిష్యత్తులో పెట్టుబడి పెట్టండి మరియు స్వల్పకాలిక ఆట ఆడటం మానేయండి.

ఆసక్తికరమైన కథనాలు