భావోద్వేగాలు మంచివి లేదా చెడ్డవి కావు. అన్ని భావాలను కలిగించే ఆ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఎలా ఎంచుకుంటారు. మీ భావోద్వేగాల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు మీ భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని నియంత్రించని విధంగా ఆ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలో అర్థం చేసుకోవడం విజయానికి కీలకం.
మీ భావోద్వేగాలు మీరు ఆలోచించే మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి మీ భావోద్వేగ రియాక్టివిటీ మీ అవగాహనను మరియు చివరికి మీ ప్రవర్తనను ఎలా మారుస్తుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే మీలో ఉత్తమమైనవి పొందగల ఏడు భావోద్వేగాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. కోపం మీరు తర్వాత చింతిస్తున్న పనులను చేయగలదు
కోపంగా ఉన్న భావాల నుండి చాలా మంచి విషయాలు పుట్టుకొచ్చాయి-ఉదాహరణకు, జాత్యహంకారంతో ఎవరూ కోపగించకపోతే పౌర హక్కుల ఉద్యమం జరగలేదు. కానీ చాలా తరచుగా, కోపంగా ఉన్న భావాలు కఠినమైన పదాలు మరియు దారుణమైన నిర్ణయాలకు దారితీస్తాయి.
మీ అవసరాలను తీర్చని కస్టమర్ సర్వీస్ ఏజెంట్‌తో మీరు అసభ్యంగా ఏదైనా చెప్పినా, లేదా మీ సమయాన్ని వృథా చేస్తున్నట్లు అనిపించిన క్లయింట్‌పై మీరు పేల్చినా, మీరు జాగ్రత్తగా లేకుంటే కోపంగా ఉన్న భావాలు విపత్తుకు దారితీస్తాయి. మీ కోపం పెరుగుతున్నట్లు హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి మరియు మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి చర్యలు తీసుకోండి, మీరు చాలా కోపంగా మారడానికి ముందు మీరు చింతిస్తున్నాము.
2. ఆందోళన మిమ్మల్ని చింతిస్తూ సమయం వృథా చేస్తుంది
మీకు ఆందోళన కలిగించే కొన్ని విషయాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ నియంత్రణకు మించిన సంఘటనలపై శ్రమించటం మీ సమయాన్ని బాగా ఉపయోగించుకోదు. ఆత్రుత భావాలు చాలా ఆందోళన కలిగించే ఆలోచనలు, విపత్తు అంచనాలు మరియు అర్ధంలేని 'వాట్ ఇఫ్ ...' ప్రశ్నలకు దారితీస్తుంది.
అంతస్తులను వేగవంతం చేయడానికి బదులుగా, ఉత్పాదకత లేని ఆందోళనను చురుకైన సమస్య పరిష్కారంగా మార్చండి. ఏదైనా చెడు జరగవచ్చు అని చింతించకుండా, పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు విపత్తును నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవడానికి కట్టుబడి ఉండండి.
3. నిరాశ మిమ్మల్ని వదులుకోవడానికి దారితీస్తుంది
నిరాశ భావనలు 'నేను దీన్ని చేయలేను' మరియు 'ఇది చాలా కష్టం' వంటి ఆలోచనలకు దారితీస్తుంది. మరియు ఆ ఆలోచనా విధానం మీ నిరాశకు ఆజ్యం పోస్తుంది. అంతిమంగా, ఇది మిమ్మల్ని తక్కువ ప్రయత్నానికి గురి చేస్తుంది మరియు మీరు అకాలంగా వదులుకోవచ్చు.
నిరాశ మీ పనితీరును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గుర్తించండి. మీరు కష్టమైన పనిని పూర్తి చేయడానికి కష్టపడుతున్నప్పుడు, తరచూ విరామం తీసుకోండి మరియు మీ ప్రయత్నాలను ఉత్సాహపరిచే సహాయక అంతర్గత మోనోలాగ్‌ను అభివృద్ధి చేయండి.
4. విచారం మిమ్మల్ని ఉపసంహరించుకోవచ్చు
బ్రూక్లిన్ సుడానో భర్త మైక్ మెక్‌గ్లాఫ్లిన్
మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి శోదించవచ్చు. కానీ మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబం నుండి వైదొలగడం మీ బాధను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కొంతమంది మంచం మీద స్వయంగా కూర్చుని ఉత్సాహంగా ఉన్నారు.
ఇతరులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఎంచుకోండి-మీకు తప్పనిసరిగా అనిపించకపోయినా. వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం పరధ్యానం, సౌకర్యం లేదా కామిక్ ఉపశమనాన్ని అందించడంలో సహాయపడే మంచి అవకాశం ఉంది.
5. భయం మిమ్మల్ని నివారించడానికి కారణమవుతుంది
భయం అసౌకర్యంగా ఉంది మరియు ఆ అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి చాలా ఎక్కువ దూరం వెళ్ళడం సాధారణం. అయినప్పటికీ, మీకు భయం కలిగించే దేనినైనా తప్పించడం వలన మీ లక్ష్యాలను చేరుకోకుండా మిమ్మల్ని నిలువరించవచ్చు.
తిరస్కరణ భయం మిమ్మల్ని కొత్త ఉద్యోగం కోసం దరఖాస్తు చేయకుండా నిరోధిస్తుందా లేదా వైఫల్యం భయం ఆ కొత్త వ్యాపార కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించకుండా ఆపుతుందా, మీ భయాలను ఎదుర్కోవటానికి సిద్ధంగా ఉండండి. అభ్యాసంతో, మిమ్మల్ని భయపెట్టే పనులను చేయగల మీ సామర్థ్యంపై మీరు విశ్వాసం పొందుతారు.
6. ఉత్సాహం మీరు ప్రమాదాన్ని పట్టించుకోకుండా చేస్తుంది
ఇది మీ ప్రయత్నాలను దెబ్బతీసే అసౌకర్య భావోద్వేగాలు మాత్రమే కాదు-ఉత్సాహం కూడా సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది. మీరు దేని గురించి నిజంగా సంతోషిస్తున్నప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలు మీరు ప్రమాదాన్ని తక్కువగా అంచనా వేయడానికి మరియు విజయ అవకాశాలను ఎక్కువగా అంచనా వేయడానికి కారణం కావచ్చు.
మీ బడ్జెట్‌కు మించి తనఖా తీసుకోవటానికి మీరు శోదించబడ్డారా లేదా స్పష్టమైన ప్రణాళిక లేకుండా వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించడానికి మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టాలని ఆలోచిస్తున్నారా, అనుభూతి-మంచి భావోద్వేగాలు మీ నిర్ణయాలను బాగా ప్రభావితం చేస్తాయని తెలుసుకోండి. నిర్ణయాల యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలను అంచనా వేయడానికి సమయం కేటాయించండి, కాబట్టి మీ ఉత్సాహం మిమ్మల్ని దారితప్పదు.
7. సిగ్గు మిమ్మల్ని దాచడానికి కారణమవుతుంది
సిగ్గు అనేది మీరు కనిపించకుండా పోయే శక్తివంతమైన భావోద్వేగం. మీరు సిగ్గుపడే తప్పులను కప్పిపుచ్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మీరు నిజంగా ఎవరో ముసుగు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
సిగ్గు నుండి వచ్చే రహస్యాలను ఉంచడానికి నిరాకరించండి. సిగ్గుపడే అనుభూతులు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఎవరో ప్రామాణికంగా ఉండండి మరియు మీరు చేసిన పనులను సొంతం చేసుకోండి.
