ప్రధాన ఉత్పాదకత రేపు మంచి రోజుగా మార్చడానికి ఇప్పుడే చేయవలసిన 7 పనులు

రేపు మంచి రోజుగా మార్చడానికి ఇప్పుడే చేయవలసిన 7 పనులు

రేపు మీ జాతకం

కొన్ని రోజులు పీలుస్తుంది. మీరు ఎవరు, మీరు ఎక్కడ పని చేస్తారు, ఎంత డబ్బు సంపాదించారు, లేదా మీ జీవితంలో మీకు ఎన్ని మంచి సంబంధాలు ఉన్నా ఇది నిజం. కొన్నిసార్లు, రోజును తిరిగి పొందడానికి మీ వ్యవహారాల స్థితిని నియంత్రించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు మరియు అది ముగిసే వరకు మీరు చెడ్డ రోజు నుండి బయటపడతారు. మీరు గతాన్ని మార్చలేరు మరియు మీ ప్రస్తుత పరిస్థితులను మార్చడానికి సాధారణంగా మీరు చేయగలిగేది చాలా లేదు, కానీ రేపు ఎలా ఆడుతుందో మీరు మార్చలేరని ఆలోచిస్తూ మిమ్మల్ని అవివేకిని చేయవద్దు.

లారెన్ కోస్లో వయస్సు ఎంత

మీరు చెడ్డ రోజును కలిగి ఉంటే, లేదా రేపు మరింత మెరుగ్గా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, అది జరగడానికి మీరు ప్రస్తుతం ఏడు పనులు చేయవచ్చు:

1. ప్రతిబింబిస్తాయి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆపి, మీ రోజును ప్రతిబింబించడానికి 15 నుండి 20 నిమిషాలు పడుతుంది. స్పష్టంగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఆలోచించే మీ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగించే ఏవైనా పరధ్యానాలను ఆపివేయండి లేదా వదిలించుకోండి మరియు అవసరమైతే మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయండి. మీ చర్యలను కఠినంగా తీర్పు చెప్పవద్దు లేదా 'ఈ రోజు చెత్తగా ఉంది' వంటి ప్రతికూల ఆలోచనల్లోకి జారిపోకండి. బదులుగా, తప్పు జరిగిన ప్రతిదాని గురించి - అలాగే సరైన ప్రతిదీ గురించి ఆలోచించండి. సరిగ్గా ఏమి జరిగిందో ప్రశంసించండి మరియు తప్పు ఏమి జరిగిందో విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించండి. రేపు మీరు భిన్నంగా ఏమి చేయవచ్చు? మీరు అదే చేయాలి? మళ్ళీ, ఇక్కడ మీ లక్ష్యం మీరే బహుమతి ఇవ్వడం లేదా శిక్షించడం కాదు - రేపు మంచి చర్యలకు మిమ్మల్ని మీరు నడిపించడం.

2. ధ్యానం చేయండి. మీరు ఒంటరిగా మరియు పరధ్యాన రహితంగా ఉన్నప్పుడు, ధ్యానం చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి - ఇది మీరు అనుకున్నదానికన్నా సులభం. ఇక్కడ మీ లక్ష్యం ఏమిటంటే, మీ మనస్సును విముక్తి కలిగించే ఆలోచనలు, పరధ్యానం మరియు సాధారణ అయోమయ పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేయగలదు మరియు మీ ప్రతికూల భావాలను బలోపేతం చేస్తుంది. క్రొత్త ఆలోచన మీ మనస్సులోకి ప్రవేశించినప్పుడల్లా, దాన్ని వీడటం మరియు మీరు బుద్ధిపూర్వక స్థితికి తిరిగి రావడం మీరే visual హించుకోండి. దీనికి కొంత అభ్యాసం పడుతుంది, కానీ శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచిస్తారు, మరియు మీరు తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు - ఇవన్నీ కనీసం పాక్షికంగా రేపులో చేరాలి.

3. వ్యాయామం చేసి ఆరోగ్యంగా తినండి. మీ రోజులో మీకు కనీసం ఒక భోజనం మరియు కొంత ఖాళీ సమయం మిగిలి ఉందని ఆశిద్దాం. మీ మిగిలిన భోజనం కోసం ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాహారంతో కూడిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి - తృణధాన్యాలు, సన్నని ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సహా. పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎల్లప్పుడూ మంచి ఎంపికలు. ఇది మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మీ రోజును ప్రారంభించడానికి మంచి మానసిక స్థితిని ఇస్తుంది, ఇది మీకు భారీ ప్రారంభాన్ని ఇస్తుంది. వ్యాయామం కూడా, సాయంత్రం కూడా, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది మీకు బాగా నిద్రించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, అంటే మీరు రేపు ఉదయం మరింత రిఫ్రెష్ మరియు పూర్తిగా విశ్రాంతి అనుభూతి చెందుతారు.

4. ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. పని వస్తువులకు అంకితం చేయడానికి ఈ రాత్రి కొంత సమయం త్యాగం చేయండి. మీరు వాస్తవానికి దేనిపైనా పని చేయనవసరం లేదు - బదులుగా, మీ పని రేపు విషయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం. మీరు చేయవలసిన ప్రతిదానికీ, మీరు చేయాలనుకున్న ప్రతిదానికీ మరియు చేయటానికి బాగున్న ప్రతిదానికీ చిన్న జాబితాను రూపొందించండి; ఇవి మీ మూడు ప్రధాన ప్రాధాన్యత వర్గాలుగా ఉపయోగపడతాయి. అప్పుడు, మీరు మొదట ఏమి ప్రారంభించబోతున్నారో నిర్ణయించుకోండి మరియు మీ మిగిలిన పనుల కోసం మీ రోజును ఎలా ఏర్పాటు చేయబోతున్నారో నిర్ణయించుకోండి. Unexpected హించని కొత్త నియామకాలు మరియు బాధ్యతల కోసం కొంత సమయం కేటాయించాలని నిర్ధారించుకోండి.

5. విరామం మరియు నిశ్శబ్ద సమయాలను ఏర్పాటు చేయండి. మీ మనస్సు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఉపశమనం పొందటానికి విశ్రాంతి కాలం అవసరం. లేకపోతే, మీరు మీరే అంచున పని చేస్తారు మరియు భయంకరమైన అనుభూతి చెందుతారు - మీరు పని గంటలో అదనపు గంటలో పిండినప్పటికీ. ప్రస్తుతం, మీ కోసం కనీసం రెండు విరామాలను షెడ్యూల్ చేయండి మరియు వాటిని అధిక ప్రాధాన్యతనివ్వండి. వాటిని మీరే పని చేయనివ్వండి లేదా ఏ కారణం చేతనైనా వాటిని త్యాగం చేయవద్దు. అవి మీ డికంప్రెషన్ సమయంగా ఉపయోగపడతాయి, మీరు ఎదురుచూడటానికి ఏదో ఇస్తాయి మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యకరమైన మనస్సులో ఉంచడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. కమ్యూనికేషన్ యొక్క చురుకైన రూపాలు లేని 'సైలెంట్ టైమ్' కూడా విలువైనది.

6. మీ అలారం సెట్ చేయండి. రేపు ప్రారంభంలో మేల్కొలపడానికి ప్లాన్ చేయండి మరియు తదనుగుణంగా మీ అలారం సెట్ చేయండి. మీరు సాధారణంగా కంటే 15 నిమిషాల ముందే మీ రోజును ప్రారంభించడం మీకు సిద్ధంగా ఉండటానికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది, మీ ప్రయాణ సమయంలో ట్రాఫిక్‌తో తక్కువ ఇబ్బంది మరియు మీ జీవితంపై ఎక్కువ నియంత్రణను కలిగిస్తుంది. మీరు ఒక గంట ముందుగా లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు లేచి, ధ్యానం చేయడానికి, వ్యాయామం చేయడానికి లేదా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించగలిగితే, దీన్ని చేయండి - కానీ మీ కోసం సహేతుకమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. ఉదయాన్నే లేవడానికి ప్రయత్నించడం మరియు విఫలమవ్వడం రోజును ప్రారంభించడానికి ఒత్తిడితో కూడిన మరియు నిరాశపరిచే మార్గం, మీరు హడావిడిగా మరియు వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని ఓడించి అనుభూతి చెందుతారు.

7. మంచి రోజు ఉండటానికి కట్టుబడి ఉండండి. ఇది కనిపించే దానికంటే చాలా ముఖ్యం. ప్రపంచం గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారు మరియు ప్రతిస్పందిస్తారు అనేది విషయాలను అనుభవించేటప్పుడు ఎక్కువగా మీ మనస్సుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు అసహనంతో, కోపంగా, మరియు మీరు ఎప్పుడైనా చెత్త రోజును అనుభవిస్తున్నట్లయితే, ట్రాఫిక్ జామ్ చాలా నిరాశపరిచింది. రోజు అందంగా ఉందని మరియు మిమ్మల్ని ఏమీ తగ్గించలేమని మీరు ఆలోచిస్తే, ట్రాఫిక్ జామ్ మీరు వినడానికి అర్ధమయ్యే ఆ క్రొత్త ఆల్బమ్ వినడానికి మంచి అవకాశంగా అనిపించవచ్చు. రేపు మంచి రోజు అవుతుందని, ఆ నమ్మకంతో పెట్టుబడులు పెట్టండి. ఇది మీ దృక్పథంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

ఈ అంశాలను వాయిదా వేయవద్దు, లేదా మీరు వాటిని మరచిపోతారు లేదా వాటిని సాధించే అవకాశాన్ని కోల్పోతారు. సరైన వైఖరితో, దృ plan మైన ప్రణాళికతో మరియు మీ వద్ద ఉన్న సరైన సాధనాలతో, అస్తవ్యస్తమైన రోజు కూడా నిర్వహించదగినది. ఒక చెడ్డ రోజు మీ మిగిలిన వారాలను నాశనం చేయనివ్వవద్దు - రేపు మంచి రోజు అవుతుందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇప్పుడే చర్య తీసుకోండి.

లారీ కాపుటో వయస్సు ఎంత

ఆసక్తికరమైన కథనాలు