ఇది మీరు ఎప్పుడైనా ఎదుర్కోవాల్సిన అత్యంత విధ్వంసక శక్తులలో ఒకటి మరియు ఇది మీ స్వంత తల లోపల ఉంది.
ఇది మీకు చెప్పే ప్రతికూల, తీర్పు స్వరం మీరు తగినంత స్మార్ట్ కాదు లేదా మీరు తగినంతగా పని చేయరు లేదా మీరు విజయవంతం అయ్యే అర్హత లేదు .
మన తలలో స్వీయ-చర్చ యొక్క నిరంతరం నడుస్తున్న సౌండ్‌ట్రాక్ మనందరిలో ఉంది.
ఇది ఇతరులకన్నా కొన్నింటిలో బలంగా ఉంది మరియు కంటెంట్ కూడా వేరియబుల్. ఇది చాలా హానిచేయనిది, సహాయకారిగా కూడా ఉంటుంది - 'మర్చిపోవద్దు, మీరు జాన్‌తో కలుస్తున్నారు' - కానీ మీ అంతర్గత స్వరం ఎప్పుడైనా ప్రతికూల మలుపు తీసుకుంటే, దాన్ని ఎలా మచ్చిక చేసుకోవాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.
మీ ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను నిశ్శబ్దం చేయడానికి ఇక్కడ ఎనిమిది శక్తివంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. మీరు ఇతరులకు చెబుతున్నట్లుగా మీరు మీరే చెబుతున్నది వినండి. మనతో మనం మాట్లాడే విధంగా మనలో ఎవరూ ఎవరితోనూ మాట్లాడరు. మేము చాలా తరచుగా ప్రతికూలంగా ఉన్నాము, అవమానకరమైనది మరియు పూర్తిగా మొరటుగా ఉన్నాము. మరే ఇతర వ్యక్తికి మీరు ఇచ్చే అదే ఓపిక, కరుణ మరియు గౌరవంతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం నేర్చుకోండి.
డాన్ మరియు బియాంకా హారిస్ వివాహం
2. గుర్తుంచుకోండి, ఎవరైనా వింటున్నారు. మీ స్వీయ-చర్చ సానుకూలంగా ఉంటే, మీకు సానుకూల ఆలోచనలు మరియు చర్యలు ఉంటాయి; ఇది ప్రతికూలంగా ఉంటే, అది ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు చర్యలను సృష్టిస్తుంది - మరియు, ఎక్కువగా, ప్రతికూల ఫలితాలు. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీరే వింటున్నారని మరియు మీరు వేరొకరితో మాట్లాడుతున్నట్లుగా పరిణామాలు నిజమని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
3. మీరు చెప్పేదాని గురించి స్పృహలో ఉండండి. మీ ఆలోచనలను పునరాలోచించండి. కొన్నిసార్లు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఒక ఆలోచనను పునరావృతం చేయడం మరియు మనం చెప్పేది నిజంగా వినడం మమ్మల్ని వాస్తవికతలోకి తీసుకురావడానికి సరిపోతుంది. కాలక్రమేణా, మీరు మీతో ఎలా మాట్లాడతారనే దానిపై మరింత స్థిరమైన చేతన అవగాహన పెంచుకోవడానికి పని చేయండి.
4. మీరే ఇంత కఠినంగా తీర్పు చెప్పడం మానేయండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం చాలా కఠినమైన మరియు కనికరంలేని స్వీయ తీర్పు నుండి వస్తుంది. కొన్నిసార్లు మన తీర్పు వక్రీకరించబడుతుంది మరియు మన ఆలోచనలు ప్రతికూలతకు లోనవుతాయి. మీరు మిమ్మల్ని కఠినంగా తీర్పు చెప్పే అవకాశం ఉంటే, ప్రతికూల చర్చను మచ్చిక చేసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తారో అడగడం మరియు వారు చెప్పేది వినడం. మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు! మరొక టెక్నిక్ ఏమిటంటే, మీరు అదే స్థాయి ప్రతిభ, సామర్థ్యం మరియు విజయాలు ఉన్నవారిని ఎలా పరిగణించాలో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
5. మీ లోపాలను అంగీకరించండి. ఎవ్వరూ పరిపూర్ణంగా లేరు, మీకు ఎంత త్వరగా తెలిస్తే అంత మంచిది. మనందరికీ బలాలు మరియు బలహీనతలు ఉన్నాయి. మీరు మీ బలాలు కంటే మీ బలహీనతలపై దృష్టి పెట్టాలని ఎంచుకుంటే, మీరు ఎప్పటికీ కొలవలేని జీవితకాల అనుభూతిని పొందుతారు. కానీ మీరు మీ సమయాన్ని మంచిగా గడపాలని ఎంచుకుంటే, మీ ఆలోచనలు సానుకూలంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటాయి.
6. మంచి వీక్షణ కోసం బ్యాకప్ చేయండి. మీ స్వీయ-చర్చను మచ్చిక చేసుకోవడంలో మీరు తీవ్రంగా ఉంటే, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు మీ ఆలోచనలను నిజంగా వినండి. మీకు నచ్చే ఏ రూపంలోనైనా వాటిని జర్నల్‌లో వ్రాసి, తిరిగి వెళ్లి కొంత సమయం గడిచిన తర్వాత వాటిని చదవండి. మీరు దాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు ఇప్పటికే మరమ్మత్తు ప్రక్రియలో నిమగ్నమై ఉన్నారు. కొన్నిసార్లు మనం దూరాన్ని సృష్టించినప్పుడు, మనం ఎంత దూరం వచ్చామో చూడవచ్చు.
7. మీ మనస్సును రీబూట్ చేయడానికి మీ దృష్టిని మరల్చండి. మీరు కొన్నిసార్లు మీ ఆలోచనలు చుట్టూ మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్న ప్రతిదానిని పునరాలోచించడంలో చాలా బిజీగా మారవచ్చు మరియు అదే ప్రతికూల ఆలోచనను ఆలోచించడం మరియు పునరాలోచించడం నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఆపలేరు. అది జరిగితే, మీ దృష్టిని మరల్చండి. ఆలోచించడం మానేసి చేయడం ప్రారంభించండి. తప్పు విషయం వెంటాడటం ఆపు; సరైన విషయాలను తెలుసుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. మీ దృష్టిని మరల్చడం ద్వారా మీకు సరైనది ఏమిటో మీరు గుర్తించవచ్చు.
8. గతంలో నిజం అయిన ప్రతిదీ ఈ రోజు నిజం కాదు. గతంలో మీకు ఏదైనా జరిగినందున ఈ రోజు అది నిజం కాదు. ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు, మీరు మరింత నైపుణ్యం, మీరు చేయవలసినది చేయటానికి ఎక్కువ అర్హత కలిగి ఉన్నారు. గతం నుండి మీ గురించి ఏదైనా ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలు ఇకపై ఉండవు. భవిష్యత్తు కోసం విజయవంతం కావడానికి కృషి చేస్తున్నప్పుడు మనం గతంలో వదిలివేయవలసిన కొన్ని విషయాలు.
సంక్షిప్తంగా, సానుకూలత మరియు ఆనందం నుండి మమ్మల్ని నిరోధించే రెండు విషయాలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి: గతంలో జీవించడం మరియు మనల్ని ప్రతికూలంగా చూసుకోవడం. గాని నేరం చేయవద్దు; మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను మచ్చిక చేసుకోవడం నేర్చుకోండి, తద్వారా మీరు సానుకూల భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచిస్తారు.
