ఇది విచిత్రమైన ప్రశ్నలా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు మీ మెదడుకు ఎంత సమయం ఇస్తారు? మీరు దాని అత్యున్నత తెలివి మరియు అద్భుతమైన శక్తిని చూసి ఆశ్చర్యపోతున్నారా? ఇది మీ మొత్తం శరీరాన్ని నియంత్రించే ఒక పెద్ద విద్యుత్ కండరమని? లేదా కనిష్టంగా, చెక్ ఇన్ చేసి, మీ మెదడుకు స్ప్రింగ్-క్లీనింగ్ మరియు అప్పుడప్పుడు పునరుద్ధరణ ఇవ్వాలా?
రిక్ మెక్వీ వయస్సు ఎంత
మీరు చాలా మందిలా ఉంటే, మీ సమాధానం బహుశా 'లేదు'. మీ మెదడు మీ కోసం ఓవర్ టైం పని చేస్తుంది మరియు మీరు దాని గురించి ఆలోచించరు.
మనలో చాలా మంది అరుదుగా మెదడు శిక్షణలో కొంత సమయం పెట్టుబడి పెట్టాలని అనుకుంటారు. చాలా కాలంగా, శాస్త్రవేత్తలు మనకు ఇచ్చిన మెదడుతో చిక్కుకున్నారని భావించారు. మాకు కృతజ్ఞతగా, ఆ సిద్ధాంతం కొత్త సిద్ధాంతం రావడంతో కిటికీ నుండి బయటకు వెళ్ళింది.
న్యూరోప్లాస్టిసిటీని నమోదు చేయండి - చాలా అద్భుతమైన వాస్తవాన్ని రుజువు చేసిన సిద్ధాంతం: మన మెదడులను మార్చగల సామర్థ్యం ఉంది. మీరు ఒక ప్రాంతంలో అంత స్మార్ట్ కాకపోతే, అది పూర్తిగా మంచిది! కొంచెం శిక్షణ ద్వారా మెదడులోని ఆ ప్రాంతాన్ని 'మార్చడానికి' మీకు అవకాశం ఉంది. దీని గురించి ఆలోచించడానికి ఒక సాధారణ మార్గం ఇలా ఉంది:
మెదడు ఒక కండరం. దీనికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం అవసరం.
ఉత్కంఠభరితమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ మెదడు శక్తిని పెంచడానికి మీరు లక్షాధికారిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, లేదా మీరు తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్లడం లేదా ఖరీదైన సాంకేతిక పరిజ్ఞానంలో పెట్టుబడులు పెట్టడం లేదు. మీకు కావలసిందల్లా మెదడుకు స్థిరంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ మెదడు సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి మరియు తెలివితేటలను మెరుగుపరచడానికి ఏడు సాధారణ పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
టామ్ ఆర్నాల్డ్ నికర విలువ 2016
- ధ్యానం చేయండి. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించగల సులభమైన ధ్యానం, మీ కళ్ళు మూసుకోవడం మరియు మీ శ్వాసపై చాలా శ్రద్ధ వహించడం. మనస్సు సంచరిస్తున్నప్పుడు, మీ దృష్టిని మీ శ్వాస వైపుకు తీసుకురండి. ఈ ధ్యానం కేవలం ఐదు నుండి పది నిమిషాలు మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు ఏదైనా మానసిక కార్యకలాపాలకు మరింత సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా కష్టపడి పనిచేసే రోజులో ఇది చాలా కీలకం, లేదా మీ సెలవు రోజుల్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే.
- రోజూ వ్యాయామం చేయండి. స్థిరమైన వ్యాయామం మెదడు పనితీరును పెంచడంలో మరియు న్యూరోజెనిసిస్ (నాడీ కణజాలం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి) పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేసిన ప్రతిసారీ మీరు కొత్త మెదడు కణాలను అభివృద్ధి చేస్తున్నారని, అలాగే మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రత్యేకంగా ఒక భయంకరమైన చర్య (ఆదర్శంగా) పై కేంద్రీకరించాలని అర్థం. సోఫా నుండి దిగి చుట్టూ తిరగండి! మెదడు దానికి ధన్యవాదాలు చెప్పబోతోంది!
- వ్రాయడానికి. ముఖ్యమైనవి జ్ఞాపకశక్తిని చెప్పడం, మీ ఆలోచనలను స్పష్టం చేయడం మరియు భవిష్యత్తులో విషయాలను మరింత సులభంగా గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడే పద్ధతి రాయడం. ఇది మీ విశ్లేషణాత్మక సామర్థ్యం మరియు సృజనాత్మకతను వ్యాయామం చేసే పద్ధతి. ఐడియా-జర్నల్స్, డైరీలు, నోట్ టేకింగ్, కవిత్వం మరియు కథ రాయడం అన్ని విధాలుగా మీరు మీ మెదడు శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. మీరు పులిట్జర్ బహుమతి విజేతగా ఉండాలని దీని అర్థం కాదు; ఈ చర్య మెదడును విస్తరించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మరెవరూ చదవని విషయం అయినప్పటికీ.
- కొన్ని మొజార్ట్ వినండి. కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో ఒక అధ్యయనంలో, శాస్త్రవేత్తలు రోజూ కోరస్ లో పాడటం మరియు పియానో అధ్యయనం చేయడం, పజిల్స్ పరిష్కరించడంలో చాలా మంచివారని కనుగొన్నారు మరియు సంగీతేతర సమూహం కంటే ప్రాదేశిక మేధస్సులో 80 శాతం మెరుగ్గా ఉన్నారు. అదనపు అధ్యయనంలో, 36 మంది విద్యార్థులకు ఐక్యూ పరీక్షలో మూడు ప్రాదేశిక తార్కిక పరీక్షలు అందించబడ్డాయి. మొదటి పరీక్షకు ముందు, వారు డి మేజర్, కె. 448 లోపల రెండు పియానోల కోసం మొజార్ట్ సొనాటను 10 నిమిషాలు విన్నారు. రెండవ పరీక్షకు ముందు, వారు రిలాక్సేషన్ టేప్ విన్నారు. మూడవ ముందు, వారు మౌనంగా ఉండిపోయారు. 36 మంది విద్యార్థులకు సగటు స్కోర్లు: 1 వ పరీక్ష: 119. 2 వ పరీక్ష: 111. 3 వ పరీక్ష: 110. అంటే మొజార్ట్ నుండి తొమ్మిది పాయింట్ల పెరుగుదల!
- నవ్వండి . నవ్వు వల్ల కలిగే ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదల ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది - ఇది దీర్ఘకాలిక మెదడు ఆరోగ్యానికి గొప్పది. అలాగే, నవ్వు సాధారణంగా మిమ్మల్ని సరికొత్త ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలకు మరింత ఓపెన్ చేస్తుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. మన ఆహారం మెదడు పనితీరుపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మనం తీసుకునే అన్ని ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలలో మెదడు 20 శాతానికి పైగా వినియోగిస్తుంది - అందువల్ల మెదడుకు మంచి వస్తువులను పోషించడం గుర్తుంచుకోండి! (అనగా, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరియు జిడ్డుగల చేపలలో కనుగొనబడిన ఒమేగా 3 నూనెలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి).
- నిద్ర పుష్కలంగా పొందండి. నిద్ర మీ మెదడుకు మినీ-డిటాక్సిఫికేషన్ మాదిరిగానే ఉంటుంది. శరీరం కణాలను పునరుత్పత్తి చేసినప్పుడు, అలాగే పగటిపూట నిర్మించిన అన్ని విషాన్ని తొలగిస్తుంది. అత్యంత సమర్థవంతమైన నిద్ర నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి రాత్రి 9:00 మరియు 12:00 గంటల మధ్య మంచానికి వెళ్ళండి.
మీ మెదడు శక్తిని పెంచడానికి మరియు పనులను మరింత సమర్థవంతంగా చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇంకా ఎక్కువ పద్ధతులు కావాలా? దిగువ ఇన్ఫోగ్రాఫిక్ చూడండి రిక్ !
