మీ పర్ఫెక్ట్ మార్నింగ్ రొటీన్ రూపకల్పనలో మీకు సహాయపడే 50 ఆలోచనలు

ఇంటర్నెట్ ఉదయం దినచర్య ఆలోచనలతో నిండి ఉంది, అలాగే ఎలా ఉందో ఉదాహరణలు గొప్ప మరియు మంచి వారి ఉదయం నిర్వహించండి. కానీ నిజం ఏమిటంటే మీ కోసం మీకు సరైన ఉదయం దినచర్య ఏమిటో ఎవరూ మీకు చెప్పలేరు.

ఎందుకంటే మనమందరం భిన్నంగా పనిచేస్తాము విభిన్న జీవ లయలు , విభిన్న ప్రాధాన్యతలు మరియు విభిన్న ఉత్పాదకత శైలులు. ఒక వ్యక్తి తమ రోజును ఐదు-మైళ్ల పరుగుతో ప్రారంభించటానికి ఇష్టపడతాడు, మరొకరు సున్నితమైన యోగాను ఎంచుకుంటాడు మరియు మూడవవాడు ఆమె తన మూడవ ఎస్ప్రెస్సోను ఉదయం 10 గంటలకు మంచం మీద పడుతుండటంతో వారు ఇద్దరూ పిచ్చివాళ్ళు అని అనుకుంటారు.

కాబట్టి మీ రోజును ఎలా పనికిరానిదిగా ప్రారంభించాలనే దానిపై ఆ పోస్ట్‌లన్నీ పనికిరాకుండా చేస్తాయా? ససేమిరా. మీరు వాటిని స్థిరమైన మెనూగా కాకుండా, మీ స్వంత ఖచ్చితమైన ఉదయం దినచర్యను నిర్మించగల బఫేగా పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉంది. క్రెయిగ్ కులిక్ అందుకున్నాడు (ధన్యవాదాలు పాయింటర్ కోసం ఎమిలీ వాప్నిక్ ). అతను కలిసి లాగారు ఉదయం దినచర్య ఆలోచనల యొక్క అంతిమ జాబితా సైట్ నుండి సైట్కు మీ క్లిక్ చేయకుండా ఉండటానికి. భారీ 126-అంశాల జాబితా మీరు మీ స్వంతంగా రూపొందించిన దినచర్యతో ముందుకు రావడానికి అవసరమైన అన్ని ప్రేరణలను అందిస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఉత్తమ ఆలోచనల ఎంపిక ఉంది.

1. నురుగు రోలర్‌తో మీ కండరాలను విప్పు. 'మీరు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతారు, మీ చలన పరిధిని మెరుగుపరుస్తారు మరియు భవిష్యత్తులో గాయాలను నివారించే అవకాశాలను పెంచుతారు' అని జాబితా ప్రకారం.

2. చిన్న వ్యాయామ సెషన్ చేయండి. మీ మానసిక మరియు శారీరక పనితీరుకు వ్యాయామం చాలా బాగుంది మరియు మీరు వైవిధ్యం ప్రారంభించడానికి 10 నిమిషాలు మాత్రమే చేయాలి.

3. క్రొత్త ఆరోగ్యకరమైన వంటకాన్ని కనుగొనండి. ' ఆరోగ్యంగా తినడం మానేయడానికి సాధారణ కారణాలలో ఒకటి మన తయారీ లేకపోవడం. మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే వంటకాల కోసం ఉదయం కొన్ని నిమిషాలు గడపండి, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం వండడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉంటారు మరియు ప్రేరేపించబడతారు. '

4. పూర్తి గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది మరియు ఇది సరళంగా ఉండదు.

5. కాఫీ తాగండి . ముందుకి వెళ్ళు. మీరు స్వీటెనర్లను దాటవేసినంత కాలం, ఇది మీకు చెడ్డది కాదని పరిశోధన చూపిస్తుంది.

6. టీ తాగు. నీరు లేదా కాఫీ అభిమాని కాదా? టీ ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాదు, మీ సృజనాత్మకతను కూడా పెంచుతుందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

7. మీ పళ్ళు తోముకోండి ... బుద్ధిపూర్వకంగా. మీరు దీన్ని ఎలాగైనా చేయాలి, కాబట్టి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో నిజంగా గమనించడానికి కొంత సమయం తీసుకోకూడదు? ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా చేస్తుంది (ఇది వంటలను చేయడం వంటి ఇతర చిన్న చిన్న పనులతో కూడా పనిచేస్తుంది).

8. చల్లని స్నానం చేయండి. ఆహ్లాదకరంగా ఉందా? లేదు, కాని ఇది ఒక వాయిదా నివారణ అని కొందరు పేర్కొన్నారు.

9. చేయండి విమ్ హాఫ్ పద్ధతి . నేను ఇంతకు ముందెన్నడూ విననిది ఇది. దీని అర్థం ఇక్కడ ఉంది: '1. మీరు మేల్కొన్న వెంటనే, ధ్యాన భంగిమలో కూర్చోండి. 2. 30 శక్తి శ్వాసలను చేయండి - నోటి లేదా ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు చిన్న శక్తివంతమైన పేలుళ్లలో (బెలూన్ పేల్చడం వంటివి) నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. 3. మీరు ఉబ్బిపోయే వరకు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. 4. లోతైన శ్వాస తీసుకొని 10 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. 5. మరో మూడు రౌండ్లు రిపీట్ చేయండి. 6. చల్లటి స్నానం చేయండి. ' ఇది 'హింసకు రెసిపీ లాగా అనిపిస్తుంది', కానీ భక్తులు ఇది పనితీరును పెంచుతుందని మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని ప్రమాణం చేస్తారు (బహుశా మీరు మీ రోజులో చాలా ఒత్తిడితో కూడిన భాగాన్ని ఇప్పటికే సంపాదించినందున).

10. మీ క్యాలెండర్ నుండి నిన్న క్రాస్ ఆఫ్ చేయండి. 'అది మీరే గుర్తు చేసుకోండి మీ జీవితంలో మరో రోజు పోయింది . దాని గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అంచనా వేయండి మరియు మీరు ముందుకు సాగడానికి ఏ సర్దుబాట్లు చేయవచ్చో పరిశీలించండి 'అని జాబితా సూచిస్తుంది.

11. ఉదయం పేజీలను వ్రాయండి. ఇది ఏమిటి మరియు ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది అనేదానికి శీఘ్ర పరిచయం ఇక్కడ ఉంది.

12. మీ మొదటి ఆలోచనను గమనించండి . 'దాన్ని వ్రాసి, బిగ్గరగా చెప్పండి లేదా దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ తదుపరి ఆలోచన ఎలా ఉండాలో నిర్ణయించుకోండి. ఈ ఉదయం రొటీన్ వ్యాయామం ఉంది అద్భుతమైన ప్రభావం ప్రయత్నం కోసం, 'జాబితాను నొక్కి చెబుతుంది.

13. ఉత్పాదక ధ్యానం చేయండి . 'తన పుస్తకంలో, డీప్ వర్క్ , కాల్ న్యూపోర్ట్ ఉత్పాదక ధ్యానం యొక్క భావనను అందిస్తుంది, 'అని జాబితా పేర్కొంది. 'మీరు మీ వద్ద ఉన్న ప్రశ్నపై దృష్టి పెట్టారు, కానీ మీరు సమాధానం గురించి విమర్శనాత్మకంగా ఆలోచించరు. బదులుగా, మీరు ఉనికిలో మరియు బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటంపై దృష్టి పెడతారు, ఆలోచనలు మీ వద్దకు వస్తాయి. మీ ఆలోచనలు మీ ప్రశ్న నుండి దూరం కావడాన్ని మీరు గమనించినప్పుడు, మీ ప్రశ్నకు తిరిగి వెళ్లండి. '

14. ఒక-పదం వివరణ గురించి ఆలోచించండి. ఈ ఆలోచనను ఇష్టపడండి: 'ఒక్క మాటలోనే, రాబోయే రోజు గురించి, మీ జీవితంలో మీరు ప్రస్తుతం ఎక్కడ ఉన్నారో, లేదా మీరు వినవలసిన దాని గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారో ఆలోచించండి లేదా రాయండి. ఆ పదాన్ని పగటిపూట కనిపించే చోట ఉంచండి. '

15. వీడియో లాగ్ . 'రోజుకు ఒక చిన్న వీడియో డైరీని రికార్డ్ చేయండి (ఒకటి నుండి రెండు నిమిషాలు). మీరు వాస్తవంగా ఏదైనా గురించి మాట్లాడవచ్చు: మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతోంది, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నారు, మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో లేదా ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి యాదృచ్ఛిక ప్రసంగ అంశం . ఇతరులతో భాగస్వామ్యం చేయండి లేదా ప్రైవేట్‌గా ఉంచండి. '

16. రోజుకు ఒక సెకను పట్టుకోండి. 'ది రెండవ రోజు అనువర్తనం మీ గత నెల, సంవత్సరం మొదలైన వాటి యొక్క అద్భుతమైన వీడియోలను సృష్టించడానికి. '

17. ఫోటో లాగ్. ఇంకా సులభం - వంటి అనువర్తనం సహాయంతో రోజువారీ ఫోటో తీయండి రోజువారీ ఫోన్ అనువర్తనం . '

18. పుస్తకం చదువు. మీ మనస్సును మెరుగుపరచడానికి పఠనం ఉత్తమ మార్గం. ఫుల్ స్టాప్.

19. పోడ్కాస్ట్ వినండి. హడావిడిగా, ఇది దుస్తులు ధరించడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా చల్లటి షవర్‌తో జత చేయవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి.

20. TED చర్చలో పాల్గొనండి. ఉన్నాయి కాబట్టి చాలా మంచిది వాటిని అక్కడ .

21. కృతఙ్ఞతగ ఉండు. ఇది క్షణంలో మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేయదు, ఇది జీవితంలో సానుకూలతను మరింత సులభంగా చూడటానికి మీ మెదడును కూడా రివైర్ చేస్తుంది.

22. బ్లాగ్ పోస్ట్ లేదా వ్యాసం చదవండి. సరే, దీన్ని చేర్చడం నాకు స్వయంసేవ, కానీ అది చెడ్డ ఆలోచన కాదు.

23. క్రాస్వర్డ్ పజిల్ మీద పని చేయండి. 'క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్‌పై పనిచేయడం ద్వారా మీ మెదడును రిలాక్స్ చేయండి మరియు గేర్‌లోకి లాగండి' అని జాబితా సూచిస్తుంది. నా తల్లి దశాబ్దాలుగా తన రోజును ఈ విధంగా ప్రారంభించింది మరియు దానిని బాగా సిఫార్సు చేస్తుంది.

24. ఒకటి నుండి మూడు కొత్త విషయాలు తెలుసుకోండి మరియు గ్రహించండి. రచయిత మరియు వ్యవస్థాపకుడు మైఖేల్ సిమన్స్ ఎత్తి చూపినట్లుగా, మీ జీవితంలో నిరంతర అభ్యాసానికి స్థలం సంపాదించడం మీ సమయాన్ని పెట్టుబడి పెట్టడానికి అత్యంత విలువైన మార్గాలలో ఒకటి మరియు ఇది సూపర్ అచీవర్స్ యొక్క నిత్యకృత్యాలలో అత్యంత స్థిరమైన అంశాలలో ఒకటి.

25. 10 కొత్త ఆలోచనలను రాయండి. ' కొన్ని వర్గాల చుట్టూ ఆలోచించండి (నేను వ్రాయగలిగే 10 పుస్తకాలు, 10 పదాలు అర్థం అర్థం చేసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, 10 వ్యాపార ఆలోచనలు), 'జాబితాను నిర్దేశిస్తుంది. ఫిల్టర్ చేయవద్దు. మీకు వచ్చినదానిని స్క్రోల్ చేయండి.

26. మీ గట్ సెన్స్ శిక్షణ. సేథ్ గోడిన్ నుండి ఒక మంచి సలహా ఇక్కడ ఉంది: 'మీ ప్రవృత్తులతో ప్రైవేటుగా వెళ్లడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ప్రతి రోజు, తీర్పు కాల్ చేయండి. మేక్ 10. తరువాత ఏమి జరగబోతోంది, ఎవరికి హిట్ వచ్చింది, ఏ డిజైన్లు ప్రతిధ్వనించబోతున్నాయి, ఏ వీడియోలు వైరల్ అవుతాయి, ఏ నియామకాలు పని చేయబోతున్నాయి అనే దాని గురించి అంచనాలు వేయండి. వాటిని రాయండి, లేదా అవి లెక్కించవు. '

27. శుభవార్త చదవండి. సైన్స్ చూపిస్తుంది ఐదు నిమిషాల ప్రతికూల వార్తలు రోజంతా మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి , మరియు సమాచారం ఉండటానికి మీరు ప్రతి శీర్షికను కొనసాగించాల్సిన అవసరం లేదు.

28. డ్రీమ్ జర్నల్ ఉంచండి. 'కలలు మన ఉపచేతన మనస్సులోకి మన కిటికీ' అని జాబితా పేర్కొంది.

    ఆడమ్ గోల్డ్‌బర్గ్‌ని ఎవరు వివాహం చేసుకున్నారు

29. ధ్యానం చేయండి. మీ దినచర్యకు ఇది సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడిన కారణం కావచ్చు.

30. అపరిచితుడితో సంభాషణను పెంచుకోండి. 'దాని నుండి ఏమి రావచ్చో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, మరియు మీరు ఒకరి రోజుగా చేసుకోవచ్చు' అని జాబితాను ఎత్తిచూపారు. అదనంగా, ఇది తాదాత్మ్యం బూస్టర్. ప్రయత్నించడానికి కొన్ని సంభాషణ స్టార్టర్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.

31. దయగల చర్య చేయండి. 'నిరాశ్రయులైన వ్యక్తికి మార్పు ఇవ్వండి, వీధిలో చెత్తను తీయండి, కొంతకాలం నుండి మీరు వినని స్నేహితుడిని చేరుకోండి, ఇతర డ్రైవర్లను మీ సందులోకి అనుమతించండి, మీ భాగస్వామికి మసాజ్ ఇవ్వండి.'

32. విస్మయాన్ని పెంపొందించుకోండి. ప్రపంచంలోని విశాలత నేపథ్యంలో చిన్నదిగా అనిపించడం శక్తివంతమైన ఒత్తిడి బస్టర్, సైన్స్ చూపిస్తుంది.

33. సృజనాత్మక పని చేయండి. 'ఒక పెద్ద సృజనాత్మక ప్రాజెక్ట్ కోసం ప్రతి చిన్న పని కూడా జతచేస్తుంది. పుస్తకం, బ్లాగ్, వీడియో, ఆర్ట్ ప్రాజెక్ట్‌లో పని చేయండి ... మీ హృదయం కోరుకునేది ఏమైనా 'అని జాబితాను సూచిస్తుంది. అదనంగా, మీ మనస్సు ఉదయాన్నే ఉత్తమంగా ఉంటుంది.

34. సేవర్స్ చేయండి. వద్దు, ఇది మీ ఆర్ధిక క్రమాన్ని పొందడానికి ఏమీ కాదు. జాబితా వివరిస్తుంది: 'హాల్ ఎల్రోడ్ చేత సృష్టించబడింది మరియు అతని ప్రసిద్ధ పుస్తకం యొక్క దృష్టి, ది మిరాకిల్ మార్నింగ్ , ఇది ఉదయపు దినచర్యను రూపొందించే ఆరు ఆచారాల కలయిక: నిశ్శబ్దం (ధ్యానం, ప్రార్థన మొదలైనవి), ధృవీకరణలు, విజువలైజేషన్, వ్యాయామం, పఠనం మరియు స్క్రైబింగ్ (రచన, జర్నలింగ్ మొదలైనవి). '

35. మీ మునుపటి రోజు ఖర్చులను సమీక్షించండి. మీ ఆర్థిక జీవితాన్ని క్రమంగా పొందడానికి మీకు సహాయపడేది ఇక్కడ ఉంది. 'ఇన్వెస్టోపియా సమీక్షించిన కొన్ని గొప్ప ట్రాకింగ్ అనువర్తనాలు ఉన్నాయి - పుదీనా. మీకు వాలీ మరియు అకార్న్స్ అనే బడ్జెట్ అవసరం . ' పోస్ట్ గమనిక.

36. చిన్న విరాళం ఇవ్వండి. 'మీరు సూక్ష్మ విరాళాలు ఇవ్వగల కొన్ని అనువర్తనాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు మేల్కొలపవచ్చు మరియు వెంటనే ఇవ్వడాన్ని పండించవచ్చు' అని జాబితా సూచిస్తుంది. ' పరిగణించవలసిన జాబితా ఇక్కడ ఉంది 'లేదా' మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే రోజుకు ఒక చిన్న మొత్తాన్ని పక్కన పెట్టి, ఆపై పెద్ద విరాళం ఇవ్వడం. '

37. మొదట మీ అతి ముఖ్యమైన పనిని చేయండి. అప్పుడు మిగిలిన రోజు గాలిలా అనిపిస్తుంది.

38. ఇమెయిల్‌ను ప్రాసెస్ చేయండి. అవును, టన్నుల ఉత్పాదకత గురువులు ఉదయం ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయడం రోజుకు మీ స్వంత ఎజెండాను దెబ్బతీస్తుందని వాదిస్తున్నారు, కాని చాలా ఎక్కువ మంది సాధించినవారు వారి సలహాలను పట్టించుకోరు. మీరు కూడా కోరుకుంటారు.

39. మీ దృష్టిని లెక్కించండి. ఇది మొదట అగ్లీ కావచ్చు, కానీ ఇది కాలక్రమేణా మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. 'టైమర్ సెట్ చేసి, పెన్ను మరియు కాగితం చేతిలో ఉంచండి. మీరు పని నుండి బయటపడిన ప్రతిసారీ, మీ కాగితంపై లెక్కించండి. చాలా వారాలు ఇలా చేయండి మరియు మీరు మీ దృష్టిని పెంచుతారు 'అని జాబితాను నిర్దేశిస్తుంది.

40. ఒక వైపు హస్టిల్ లేదా వ్యాపార ఆలోచనతో పని చేయండి. 33 వ సంఖ్యను పోలి ఉంటుంది, కానీ మరింత వాణిజ్యపరంగా దృష్టి సారించింది.

41. ఒకటి లేదా రెండు చిన్న మార్కెటింగ్ చర్యలు చేయండి . ఇప్పటికే వ్యాపారంలో ఉన్నారా? మీకు లభించిన వాటిని పెంచడానికి మీ ఉదయం శక్తిని మరియు స్పష్టతను ఎందుకు ఉపయోగించకూడదు? 'సోషల్ మీడియాలో వ్యాఖ్య లేదా కథనాన్ని పోస్ట్ చేయండి, క్రొత్త కనెక్షన్ చేయడానికి సందేశం పంపండి లేదా క్రొత్త మార్కెటింగ్ పద్ధతిని ప్రయత్నించండి' అని జాబితా సూచిస్తుంది.

42. మీ ఇంట్లో ఏదైనా మెచ్చుకోండి. 'మన స్వభావం ఏమిటంటే, మన వద్ద ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టకుండా, మనం కోరుకునే కొత్త వస్తువులను లేదా వస్తువులను అభినందించడం. చాలా సంవత్సరాలుగా ప్రతిరోజూ ఒక వస్తువును మీరు అభినందించడానికి మీ ఇంట్లో తగినంత వస్తువులు ఉన్నాయి. '

43. మీ పక్క వేసుకోండి. ఇది తేలికైన విజయం, ఇది మిగిలిన రోజుల్లో విజయానికి మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది.

44. కర్టెన్లు తెరిచి రోజుకు స్వాగతం. 'అక్కడ ఉండు. క్షణం ఆలింగనం చేసుకోండి. లోతైన శ్వాస తీసుకొని కర్టెన్లు తెరవండి. మీరు ఈ పదానికి, మంత్రానికి లేదా 'ఈ రోజుకు ధన్యవాదాలు' అనే సరళమైన పదంలో కూడా జోడించాలనుకోవచ్చు.

45. మొక్కలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఇది నా వ్యక్తిగత దినచర్యలో భాగం. ఒకటి, ఇది మంచిది ఎందుకంటే నా మొక్కలు చనిపోవు, కానీ రెండు, నేను కూడా చాలా సడలించాను. ప్రకృతి మీకు అలా చేయగలదు.

46. సంగీతం వినండి. ఇది ఖచ్చితమైన ఉదయం ప్లేజాబితా , మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం.

47. ఒక అభిరుచి కోసం సమయం గడపండి. 'ఇక్కడ ఆలోచన ఏమిటంటే, మీ రోజు ప్రారంభంలో మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం. మీరు 10 నిమిషాలు కూడా ఆ పని చేస్తే మీ ఉదయం గురించి ఎంత బాగుంటుంది? '

48. మీరు ఇష్టపడే వారితో ముచ్చటించండి. స్వీయ సిఫార్సు.

49. మీరు కోల్పోయిన వారిని గుర్తుంచుకోండి. ' ప్రతి ఉదయం కొన్ని క్షణాలు తీసుకోండి మరియు కోల్పోయిన ప్రియమైన వ్యక్తిని గుర్తుంచుకోండి. వారిని సజీవంగా ఉంచడానికి ఇది ఒక మంచి మార్గం. '

50. మీ కుక్కను నడక కోసం తీసుకెళ్లండి. 'మీ రోజును కొంత ప్రశాంతంగా ప్రారంభించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం, మరియు మీరు దానిని వినడం, ఆలోచించడం లేదా వ్యాయామం చేసే ఇతర ఆచారాలతో మిళితం చేయవచ్చు. విన్-విన్-విన్, 'జాబితాను ఉత్సాహపరుస్తుంది.

మరిన్ని ఆలోచనల కోసం చూస్తున్నారా? పూర్తి, లోతైన జాబితాను చూడండి (ఇంకా లోతైన ఇ-బుక్‌తో పాటు) ఇక్కడ .