విజయానికి నిచ్చెన ఎక్కడానికి చెల్లించాల్సిన ధర ఉంది. మీరు వారానికి 70 గంటల పనిని ప్రారంభించే స్టార్టప్ వ్యవస్థాపకుడు అయినా లేదా కార్నర్ ఆఫీసులో ఎగ్జిక్యూటివ్ అయినా సంస్థను మలుపు తిప్పే పని, ఆందోళన, మండిపోవడం మరియు నిరాశ వంటివి భూభాగంతో రావచ్చు.
ఇంకా విజయవంతమైన వ్యక్తి లేదా విజయ మార్గంలో ఉన్నవారు 'మానసిక ఆరోగ్యం' సమస్యలను కలిగి ఉన్నట్లు లేబుల్ చేయబడటం లేదా గ్రహించడం ఇష్టం లేదు. దానితో వచ్చే అవాంఛిత కళంకం ఉంది.
విక్టోరియా జస్టిస్ ఒక లెస్బియన్
సిగ్గు సాధారణంగా జతచేయబడుతుంది మరియు ప్రజలు తరచూ వేరుచేసి రాడార్ క్రింద ఎగురుతారు మరియు వారి సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి అవసరమైన సహాయం పొందకుండా తమను తాము నిరోధిస్తారు.
ఇది తీవ్రమైన సమస్య. జ అధ్యయనం శాన్ఫ్రాన్సిస్కోలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ మైఖేల్ ఫ్రీమాన్, సర్వే చేసిన మొత్తం entreprene త్సాహిక పారిశ్రామికవేత్తలలో సగం మంది ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి వాటితో బాధపడుతున్నారని నివేదించారు.
సంకేతాలు. ఇది నువ్వేనా?
టిమ్ ఫెర్రిస్, ప్రజలందరిలో, ఒకసారి నిరాశతో అతని యుద్ధం గురించి నిజాయితీగా బ్లాగు చేయబడింది మరియు ప్రిన్స్టన్లో విద్యార్ధిగా ఉన్నప్పుడు అతను తనను తాను ఎలా చంపాడో. ఇలాంటివి జరిగితే మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారని సంకేతాలు చాలా స్పష్టంగా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకి:
- మీరు ఎక్కువగా నిద్రపోతారు . డిప్రెషన్ మీ శక్తిని తీసివేస్తుంది మరియు మీకు బద్ధకం కలిగిస్తుంది. మీరు అలసిపోయినట్లు భావిస్తున్నందున మీరు ఆనందించే పనులను ఆపివేస్తారు, మరియు అధికంగా నిద్రపోవటం మొదలుపెడతారు, లేదా నిద్రపోరు (నిద్రలేమి).
- మీరు ఎమోషనల్ . డిప్రెషన్ మీ మనోభావాలను తీవ్రంగా స్వింగ్ చేస్తుంది. మీరు చిరాకు అనుభూతి చెందకుండా మరియు ఒకరిపై అనియంత్రితంగా ఏడుస్తూ ఉంటారు.
- మీరు నిస్సహాయంగా భావిస్తారు . జీవితంపై నిస్సహాయ లేదా నిస్సహాయ దృక్పథం కలిగి ఉండటం నిరాశ యొక్క సాధారణ లక్షణం. జీవితంపై మీ దృక్పథం 180 చేసింది మరియు మీరు సాధారణంగా పనికిరానితనం, స్వీయ-ద్వేషం లేదా అనుచితమైన అపరాధ భావనలను కలిగి ఉంటారు.
- మీరు ఆనందించే విషయాలపై మీకు ఆసక్తి కోల్పోయింది . డిప్రెషన్ మీరు ఇష్టపడే విషయాలను దోచుకుంటుంది, మీరు ఒకసారి ఎదురుచూస్తున్న కార్యకలాపాల నుండి వైదొలగవచ్చు - క్రీడలు, స్నేహితులతో సాంఘికీకరించడం, అభిరుచులు మొదలైనవి.
పరిష్కారం
నిరాశ లోపలికి వస్తే, నిరాశ చెందకండి. మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది:
1. వేరుచేయవద్దు.
మొదట, మీరు ఇందులో ఒంటరిగా లేరని మీరు విశ్వసించాలి మరియు మీరు యుద్ధానికి వెళ్ళడానికి అవసరమైన అన్ని మద్దతును కలిగి ఉండాలి - వనరులు, సహాయక బృందాలు, సలహాదారులు మరియు శిక్షకులు, తోటి సహచరులు, కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు. అప్పుడు మొదటి కదలికను మీ ఇష్టం: చేరుకోండి మరియు సహాయం తీసుకోండి.
2. మీ భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి జర్నల్.
ఆ సమావేశాన్ని రద్దు చేయండి, మీ తలుపు మీద 'డిస్టర్బ్ చేయవద్దు' గుర్తును ఉంచండి మరియు మీ భయాలు మరియు చింతల గురించి జర్నల్ చేయండి. అప్పుడు మీరు వ్రాసిన వాటిని ప్రాసెస్ చేయండి మరియు ఈ భావోద్వేగాలను మీరు ఎలా ఎదుర్కోవాలో అనే దాని గురించి ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికను ఉంచండి.
3. సానుకూల ఆలోచనపై దృష్టి పెట్టండి.
మీరు నిరాశ, నిరాశ లేదా ఆత్రుతగా ఉంటే, తరలించండి. బయటికి వెళ్లి కొంత స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడం ద్వారా అక్షరాలా కదలండి. మీ ఇయర్‌బడ్స్‌పై ఉంచండి మరియు చురుకైన నడకకు వెళ్లేటప్పుడు మీకు ఇష్టమైన రిలాక్సింగ్ సంగీతాన్ని వినడం ప్రారంభించండి. సానుకూల ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మిమ్మల్ని బాధించే విషయాల నుండి మీ మనస్సును దూరంగా ఉంచండి, అది మీకు సురక్షితంగా, అంగీకరించబడిన, ప్రియమైన మరియు గౌరవంగా అనిపిస్తుంది. మీరు హోమియోస్టాసిస్లో ఉన్నప్పుడు, మీరు నిజంగా ఎంత అదృష్టవంతులు మరియు ఆశీర్వదిస్తున్నారో ఆలోచించండి.
dl హగ్లీ నికర విలువ 2015
4. మీ ఉద్యోగ బాధ్యతల నుండి తీసివేయండి.
మీ ఒత్తిడికి ఉపశమనం కలిగించండి మరియు మీ ఉద్యోగానికి పూర్తిగా సంబంధం లేని పనిని చేయడం ద్వారా రోజూ ఎక్కువ సమతుల్యతను పొందుపరచండి. పని ఒత్తిడి నుండి విడదీయడానికి మరియు డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రతిరోజూ ఎక్కువ 'నాకు సమయం' ఉండడం దీని అర్థం.
5. మీకు శాంతి మరియు ఆనందాన్ని కలిగించే కార్యకలాపాలను కొనసాగించండి.
చివరి పాయింట్ మాదిరిగానే, ఆనందించే కార్యాచరణలో పాల్గొనండి; మీ దశలో ఆ బౌన్స్‌ను తిరిగి తెస్తుంది. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు? మీకు శాంతి ఏది? మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడానికి భోజన గంటను తీసుకోండి మరియు ఆ అనుభూతి-మంచి హార్మోన్లను విడుదల చేయండి, ఇది స్థానిక కొలను వద్ద ల్యాప్‌లు తీసుకుంటుందా లేదా అడవుల్లో ప్రకృతి నడక.
6. బుద్ధిని పాటించండి.
యొక్క పెరుగుతున్న శరీరం న్యూరోసైన్స్లో పరిశోధన ఆందోళనను నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఉత్తమ రహస్యాలలో ఒకటి బుద్ధిపూర్వకత అని సూచించండి. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ భావోద్వేగాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు ఈ క్షణంలో అనుభవిస్తున్న ఆలోచనలు మరియు అనుభూతులను ఏమైనా తీర్పు లేని విధంగా అంగీకరించడం ద్వారా మీరు దీనిని సాధన చేయవచ్చు. ఇది హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ వ్యాసం మీకు కొన్ని అద్భుతమైన పద్ధతులు చూపుతాయి.
నిరాశ ఈ దశకు చేరుకున్నట్లయితే, ఈ నంబర్‌కు కాల్ చేయండి
మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా మీరు అంచున మరియు ప్రమాదకరంగా ప్రమాదకరంగా ఉన్న చోటికి చేరుకున్నట్లయితే నిజంగా చెడ్డ ప్రదేశం , ఈ నంబర్‌కు ఇప్పుడే కాల్ చేయండి: 1 (800) 273-8255. ఇది ఒక నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్లైన్ మరియు ఇది రోజుకు 24 గంటలు, వారానికి ఏడు రోజులు, ఇంగ్లీష్ మరియు స్పానిష్ భాషలలో లభిస్తుంది. మీరు U.S. వెలుపల ఉంటే, దయచేసి అంతర్జాతీయ హాట్‌లైన్‌ల జాబితా కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి .
