మనలో ఉన్న ప్రతి ఆలోచన a కంపనం .
మనకు ప్రపంచం పైన అనిపించినప్పుడు, సానుకూల వ్యక్తులను, విషయాలు మరియు సంఘటనలను మన జీవితాల్లోకి ఆకర్షించేటప్పుడు మేము సరిపోయే ఫ్రీక్వెన్సీని పంపుతాము.
మేము మూన్బీమ్ లాగా ప్రసరించే ఆనందం మరియు ఆనందంతో శక్తి మరియు అనుకూలతను వెదజల్లుతున్నప్పుడు. జీవితం సులభం అనిపిస్తుంది, నిర్ణయాలు త్వరగా తీసుకుంటారు, మనం ఎక్కడికి వెళ్తున్నామో మాకు తెలుసు మరియు మరింత ప్రేమగా మరియు ఇచ్చే స్థితిలో ఉన్నారు.
దీనికి విరుద్ధంగా, రోడ్లు ఎగుడుదిగుడుగా ఉన్నప్పుడు, మేము మా మార్గం కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మేము మా సమయాన్ని వాయిదా వేయడం, చింతించడం మరియు చిన్న విషయాలపై విరుచుకుపడుతున్నాము. రహదారి రాతిగా మారుతుంది, మంచం నుండి బయటపడటం ఒక ఎత్తుపైకి వచ్చే యుద్ధంగా మారుతుంది మరియు అనియంత్రిత రేటుతో పాజిటివిటీ లీక్ కావడంతో మన వేగం పోతుంది.
ఆంథోనీ రాబిన్స్ మేము మార్పు చెందిన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు శాశ్వత మార్పు సంభవిస్తుందని, అందువల్ల మీ స్థితిని హృదయ స్పందనలో తక్షణమే మార్చడానికి 22 మార్గాల జాబితాను నేను సృష్టించాను:
అల్ యాంకోవిక్ వయస్సు ఎంత
1. సరదా
ఇప్పుడే ఏదైనా చేయండి సరదాగా .
కొన్నిసార్లు మనం జీవితం గురించి చాలా గంభీరంగా ఉంటాము మరియు మన బాధ్యతలతో భారంగా భావిస్తాము. రాబిన్స్ మా సమస్యల మనుగడకు శక్తి అవసరమని చెప్పారు. ఆనందించడం మీ చింతలను మరచిపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
2. స్వేచ్ఛ
స్వేచ్ఛ ఉత్తమంగా రహదారిలో, నీటిలో లేదా ఆకాశంలో కనిపిస్తుంది.
మీ జుట్టులో గాలి అనుభూతి మరియు స్విచ్ ఆఫ్. హెలికాప్టర్ రైడ్, పడవలో క్రూయిజ్, ఫెర్రీ రైడ్ లేదా మీకు ఇష్టమైన కారు లేదా మోటర్బైక్లో నా అభిమాన లాంగ్ డ్రైవ్ తీసుకోండి.
3. రిలాక్స్ & రీడ్
పుస్తకాలు మరియు కథనాలు మిమ్మల్ని ఆనందం, ఆనందం, కృతజ్ఞత లేదా ప్రేరణ స్థితికి మార్చడం ద్వారా మీ స్థితిని మారుస్తాయి. ది గొప్ప నాయకులు మన సమయం పుస్తకాలను మ్రింగివేసే సమయాన్ని వెచ్చిస్తుంది.
4. ఉద్యమం
ఎలాంటి కదలిక అయినా మీ రాష్ట్రాన్ని మారుస్తుంది. మీకు అలసట అనిపిస్తే, మీ భంగిమను గమనించండి. మీ భుజాలతో నేరుగా కూర్చుని మీ స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
రాబిన్స్ మాకు ఇది చెబుతుంది: 'శక్తిమంతమైన కదలిక మీ మనస్సు యొక్క స్థితిని మారుస్తుంది'.
ప్రతి 60-90 నిమిషాలకు విరామాలు తేడాల ప్రపంచాన్ని చేస్తాయి.
5. పదాలు
మాట్లాడేటప్పుడు మీరు ఉపయోగించే పదాలను గమనించండి.
మీరు సానుకూల లేదా ప్రతికూల భాషను ఉపయోగిస్తున్నారా?
మనం ఉపయోగించే పదాలు మనకు శక్తిని ఇస్తాయి లేదా మన శక్తిని తగ్గిస్తాయి. మీరు నిరంతరం ఫిర్యాదు చేస్తుంటే, ఉల్లాసమైన, సానుకూల పదాలను ఉపయోగించటానికి వ్యతిరేకంగా అదే ఎక్కువ తెస్తుంది.
6. ధ్యానం చేయండి
ధ్యానం పెరుగుతున్నట్లు కనుగొనబడింది అనుభూతి-మంచి రసాయనాలు , ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్లతో పాటు మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది.
7. నవ్వండి
పిల్లలు సగటున నవ్వుతారు రోజుకు 300 సార్లు వయోజన సగటుతో 5 రెట్లు పోలిస్తే. హాస్యం మీ ఆరోగ్యం మరియు జీవితంలో దృక్పథంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
8. బెస్ట్ ఫ్రెండ్
మీతో సమయం గడపండి కుక్క , ఆనందం మరియు అనుకూలతను సృష్టిస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన కుక్క ప్రేమికుడికి ఆశ్చర్యం కలిగించదు. జ అధ్యయనం జపాన్లో నిర్వహించిన మీ కుక్కతో సంభాషించిన తర్వాత ఆక్సిటోసిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయని కనుగొన్నారు.
9. చిరునవ్వు
మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని మీకు అనిపించనప్పుడు కూడా నవ్వడం. ఇటీవలి అధ్యయనాలు మరింత సానుకూల నమూనాలను సృష్టించడానికి మీ మెదడు మరింత తరచుగా నవ్వుతుందని సూచిస్తుంది.
10. జర్నలింగ్
నిరూపితమైన శక్తివంతమైన సాధనం జర్నలింగ్ సానుకూల ప్రభావాలు మీ శారీరక ఆరోగ్యంపై మీ గురించి ఎక్కువ అవగాహనకు దారితీస్తుంది.
మీ ఆలోచనలను వ్రాయడం మెదడు యొక్క విశ్లేషణాత్మక మరియు సృజనాత్మక వైపులను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది తొలగింపుకు సహాయపడుతుంది మెంటల్ బ్లాక్స్ .
11. గుండె
చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతా కళను అభ్యసిస్తారు, ప్రశంసలు మరియు సానుకూలంగా ఉంటారు. అక్కడ చాలా ఉన్నాయి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన కారణాలు ఆత్మవిశ్వాసం పెరగడం, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంలో గొప్ప రాత్రి నిద్రకు మెరుగుదలలు వంటివి చేయడం.
12. పెద్దగా ఆలోచించండి
తీసుకోవడం డోనాల్డ్ ట్రంప్ సలహా మరియు పెద్దగా ఆలోచించండి .
మీ విజన్ బోర్డ్ను సమీక్షించండి లేదా మీ లక్ష్యాలను ప్రతిరోజూ సందర్శించండి, పెద్ద చిత్రాన్ని మరియు మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో మీకు గుర్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
13. సమీక్ష
మీ జీవితంలో నమ్మశక్యం కాని అనుభవాలను గుర్తు చేయడానికి ఫోటోలను సమీక్షించడానికి సమయం కేటాయించండి. ఫోటోలు మీరు ప్రయాణించిన ప్రయాణం, మీరు చేసిన మార్పులు, మీ విజయాలు మరియు మీరు కలుసుకున్న అందమైన వ్యక్తుల యొక్క గొప్ప రిమైండర్గా ఉపయోగపడతాయి.
14. మీ సమీప మరియు ప్రియమైన
మనకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో మాట్లాడినప్పుడు, అది మనకు చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది స్పష్టత , ప్రేరేపిత చర్య తీసుకోండి లేదా క్రొత్త ఆలోచనలను రూపొందించండి. తరచుగా, వారు మేము పట్టించుకోనిదాన్ని చూడగలరు.
15. ప్రకృతి
ఆరుబయట వెళ్లడం చూపించింది తాదాత్మ్యం, ప్రేమ మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వంతో ముడిపడి ఉన్న మెదడు యొక్క భాగాలను పెంచండి.
16. ఇవ్వండి
మీ మానసిక స్థితిని మార్చడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం మరొకరి గురించి ఆలోచించడం. ఒక స్వచ్ఛంద సంస్థ కోసం వాలంటీర్, మీ అవాంఛిత వస్తువులను దానం చేయండి, అపరిచితుడికి కాఫీ కొనండి లేదా వృద్ధుడికి బస్సులో సీటు ఇవ్వడానికి నిలబడండి.
17. దృశ్యం యొక్క మార్పు
ఎదురుచూడటానికి ఏదైనా కలిగి ఉండటం, మీ ఆలోచనలను భవిష్యత్తుకు మారుస్తుంది మరియు మీకు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి ఏదో ఇస్తుంది.
18. రింగ్ లో పొందండి
బాక్సింగ్ గొప్పది ఒత్తిడి విడుదల మరియు శరీరమంతా మీకు అద్భుతంగా ఇస్తుంది.
అంజెలా జాన్సన్ వివాహం చేసుకున్నది
19. సవాలు
మీ దృష్టిని మార్చడానికి మిమ్మల్ని వేరే సవాలుగా చేసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని వేరే దిశలో నడిపించండి.
20. పానీయం
మీ నీటి తీసుకోవడం పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది - రోజుకు సగటున 2 లీటర్లు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
21. చల్లదనం
రాబిన్స్ మరియు నేను న్యాయవాదులు క్రియోథెరపీ . నేను ఈ సంవత్సరం జూన్లో నా మొదటి చికిత్సను కలిగి ఉన్నాను మరియు దానిని పూర్తిగా ఇష్టపడ్డాను.
నా సెషన్ తరువాత, నా మానసిక స్థితి ఉధృతం అయ్యింది మరియు నేను లోపలికి వెళ్ళినప్పుడు పోలిస్తే నాకు పూర్తి శక్తి లభించింది. క్రియోథెరపీ చికిత్సలు 1-3 నిమిషాల మధ్య -184 డిగ్రీల చల్లని గాలి ఆవిరితో సబ్జెరో గదిలో మునిగిపోతాయి.
22. మార్పు
మన జీవితంలో చాలా వరకు మేము ఆటో పైలట్ మీద పనిచేస్తాము. విభిన్నమైన పనులు చేయడం మరియు మీ దినచర్యను మార్చడం ద్వారా, మీరు ఎవరిని కలుసుకోవాలో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, ఇది మీ జీవితాన్ని మార్చవచ్చు.