పని, నిద్ర మరియు ఎక్కువ పని యొక్క నిరంతర చక్రంలో చిక్కుకోవడం సులభం. కొద్దిసేపటి తరువాత, మీ శరీరం నిరసనగా అరుస్తుంది మరియు దాని అవసరాలకు మీరు శ్రద్ధ వహించాలని కోరుతుంది. మీ శరీరం మరియు మనస్సు కొంత విశ్రాంతి అవసరం. మీ బిజీ షెడ్యూల్‌లో తగ్గించని మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి రోజుకు కొద్ది నిమిషాల్లో మీరు చిన్న మార్గాలను కనుగొనవచ్చు. ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి 10+ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి .
1. సంతోషకరమైన మనస్సు కోసం మీ శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయండి. కొద్దిగా వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చాలా దూరం వెళ్తుంది. ఉదయాన్నే చురుకైన నడక కూడా మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది మరియు ముందుకు వచ్చే రోజు కోసం ప్రేరేపిస్తుంది. మీ అలారంను మామూలు కంటే కొంచెం ముందుగా అమర్చండి మరియు పేవ్‌మెంట్ నొక్కండి. ముందు రాత్రి సిద్ధం చేయడం ద్వారా సమయాన్ని ఆదా చేయండి. మీ వ్యాయామ దుస్తులను వేయండి, తద్వారా మీరు కనీస తయారీ సమయంతో వెళ్లవచ్చు.
2. త్వరగా ఉదయం ధ్యానం. ప్రతి ఉదయం ఐదు లేదా పది నిమిషాల త్వరిత ధ్యానం బిజీగా ఉన్న రోజు కోసం మీ మనస్సును సమతుల్యం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు రోజు కోసం సిద్ధం కావడానికి ముందు కొన్ని క్షణాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరే కొంత సానుకూల ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వండి.
జేమ్స్ లాఫెర్టీ వయస్సు ఎంత
3. ఒక పత్రిక ఉంచండి. రాయడం ఒక చికిత్సా చర్య. కొద్ది నిమిషాల్లో, మీరు మీ ఆలోచనలు, చింతలు, కృతజ్ఞత లేదా మరేదైనా గుర్తుకు రావచ్చు. పత్రికను మీ మంచం దగ్గర ఉంచండి మరియు మీరు నిద్రపోయే ముందు ప్రతి రాత్రి కొన్ని పేరాలు లేదా వాక్యాలను వ్రాసే అలవాటు చేసుకోండి.
4. పుస్తకం లేదా పత్రిక చదవండి. మనమందరం ఒక్కసారిగా వాస్తవికత యొక్క ఆందోళనల నుండి తప్పించుకోవాలి. మీ తదుపరి భోజన విరామంలో మీ కంప్యూటర్ నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు మీకు ఇష్టమైన శైలిలో లేదా అభిరుచి గల పత్రికలో ఒక పుస్తకాన్ని తీసుకోండి. పఠనం అనేది మన జీవితపు ఒత్తిళ్ల నుండి తప్పించుకోవడానికి సహాయపడే విశ్రాంతి చర్య.
5. పాత స్నేహితుడిని పిలవండి. మీకు కొంత సమయం మాట్లాడటానికి సమయం లేని వారితో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి. బిజీ జీవితాలు స్నేహానికి దారి తీస్తాయి. కెరీర్, కుటుంబం, బాధ్యత మనకు ప్రియమైన వారిని మరచిపోయేలా చేస్తుంది. స్నేహితులు దూరపు జ్ఞాపకాలు అవుతారు. సోషల్ మీడియా యుగంలో, ప్రజలు వివిధ సోషల్ మీడియా సైట్ల ద్వారా స్నేహితులను ట్రాక్ చేస్తారు, కానీ చాలా అరుదుగా ఫోన్‌ను ఎంచుకుంటారు.
6. మీ కోసం సమయం షెడ్యూల్ చేయండి. మేము రోజు కోసం మా క్యాలెండర్లను నింపినప్పుడు, మేము సాధారణంగా మనకోసం షెడ్యూల్ చేయము. ముఖ్యమైన సమావేశ కాల్‌లు, సమావేశాలు మరియు గడువులను మేము గుర్తుంచుకుంటాము. తదుపరిసారి మీరు మీ రోజువారీ క్యాలెండర్ షెడ్యూల్ బ్లాక్‌లను మీ కోసం పూరించడం ప్రారంభించండి. కొంత వ్యాయామం కోసం ఉదయం సమయం షెడ్యూల్ చేయండి. స్నేహితులతో సందర్శించడానికి సాయంత్రం సమయం షెడ్యూల్ చేయండి.
అల్ రోకర్ మొదటి భార్య తెలుపు
7. టెక్నాలజీ నుండి అన్‌ప్లగ్ చేయండి. ప్రజలు మేల్కొనేటప్పుడు మొదట వారి ఫోన్‌ను పట్టుకుంటారు. అప్పుడు పని ప్రారంభమవుతుంది. ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయడం ఇమెయిల్‌కు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడానికి దారితీస్తుంది మరియు మీకు తెలియకముందే, లేచి పని కోసం సిద్ధంగా ఉండటానికి సమయం ఆసన్నమైంది. రోజు కోసం సిద్ధం చేయడానికి మీకు సమయం ఇచ్చేవరకు ఎలక్ట్రానిక్స్‌ను వదిలివేయండి. అల్పాహారం కోసం సమయం కేటాయించండి (రోజు యొక్క అతి ముఖ్యమైన భోజనం) మరియు మీ ఉదయం కర్మ ముగింపు కోసం ఇమెయిల్‌ను సేవ్ చేయండి.
8. భోజనానికి తినడానికి ముందే తయారుచేసిన భోజనం తీసుకోండి. మేము మా శరీరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి తగినంత సమయం కేటాయించము. భోజనం భోజనం చేయడం కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. ముందు రోజు రాత్రి మీ భోజనాన్ని ముందుగా ప్యాక్ చేసి, మీ శరీరాన్ని పోషకమైన ఆహారంతో పెంచుకోండి. మీ భోజనాన్ని మీ డెస్క్ నుండి దూరంగా తీసుకొని విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ఎలియాస్ గుటిరెజ్ మరియు మైయా క్యాంప్‌బెల్ వెడ్డింగ్
9. తగినంత నిద్ర పొందండి. మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు వృత్తి జీవితం చాలా వేడిగా ఉంటుంది. మన శరీరాలు పూర్తిగా పనిచేయడానికి అవసరమైనంత విశ్రాంతి మేము ఇవ్వము. త్వరలో మేము ఖాళీగా నడుస్తున్నాము. నిద్ర శరీరానికి మాత్రమే కాదు, మనసుకు కూడా మంచిది. బాగా విశ్రాంతి పొందిన శరీరం మరియు మనస్సు గొప్ప పనులను సాధించగలవు.
10. మీ వారాంతాన్ని మీ గురించి చేయండి, పని చేయకండి. చాలా మంది ప్రజలు తమ పనిని వారితో ఇంటికి తీసుకువెళతారు మరియు నిజంగా ఒక రోజు సెలవు పొందరు. మీరు ఆనందించే పనులు చేయడానికి వారాంతంలో సమయం కేటాయించండి. మీ ఇంటి కార్యాలయంతో కాకుండా మీ కుటుంబంతో ఎక్కువ సమయం గడపండి. మినీ వెకేషన్ తీసుకోండి. ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయాలనే కోరికను నిరోధించడం ద్వారా పరధ్యానాన్ని పరిమితం చేయండి. మీరు ఆనందించే అభిరుచులు లేదా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. స్థానిక క్రీడా బృందంలో చేరండి లేదా మీకు ఇష్టమైన సంస్థలో స్వచ్చంద సేవ చేయండి.
11. మీరు అద్భుతమైనవారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. గడువు మరియు డిమాండ్ ఉద్యోగం మిమ్మల్ని దిగజార్చవద్దు. మీరు సాధించిన అన్ని విషయాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు సమస్యలు లేదా వైఫల్యాలలో చిక్కుకోకండి. మీరు మీ పని కాదు మరియు మీ పని వెలుపల ఒక వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని నిర్వచించే విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం మనశ్శాంతికి గణనీయంగా దోహదం చేస్తుంది.
మీ శరీరం మరియు మనస్సు మీ అత్యంత విలువైన ఆస్తులు. ప్రతిరోజూ వెళ్ళడానికి రెండింటినీ మంచి స్థితిలో ఉంచాలి. పైన పేర్కొన్న కొన్ని కార్యకలాపాలను చేయడం ద్వారా ప్రతిరోజూ మీకు ట్యూన్ ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి. మీ కోసం సమయం షెడ్యూల్ చేయండి మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.
దయచేసి భాగస్వామ్యం చేయండి సాంఘిక ప్రసార మాధ్యమం మీకు ఈ పోస్ట్ ఉపయోగకరంగా ఉంటే. మీకు వ్యాఖ్య లేదా ప్రశ్న ఉంటే, దయచేసి పోస్ట్ చేసి సంభాషణకు మీ వాయిస్‌ని జోడించండి.
