సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీకు మంచిగా ఉండడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అది స్వయంగా స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ చాలా మంది ప్రజలు ఈ దశను దాటవేసి, ఎప్పటికప్పుడు ఉన్నత స్థాయిని వెంబడిస్తూ తమను తాము సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు లక్ష్యాలు , లేదా పరిపూర్ణత యొక్క గొప్ప ప్రమాణాలకు తమను తాము పట్టుకోవడం.
హాస్యాస్పదంగా, బదులుగా మీకు మంచిగా ఉండటం వలన ఆ ఉన్నతమైన ఆశయాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని దగ్గర చేస్తుంది, అని చెప్పారు డేలే డీనా స్క్వార్ట్జ్ , స్పీకర్, కాలమిస్ట్ మరియు 15 పుస్తకాల రచయిత, 'ది ఎఫెర్ట్‌లెస్ ఎంటర్‌ప్రెన్యూర్.' 'మీరు మిమ్మల్ని ఎంతగానో విలువైనదిగా, ముఖ్యంగా పనిలో, మీరు ఎంత ఎక్కువ నిర్మిస్తారో విశ్వాసం , 'ఆమె చెప్పింది.
వాస్తవానికి, సంతోషకరమైన వ్యక్తులు తమను తాము సరైన రీతిలో చూసుకోవటానికి బయలుదేరుతారు మరియు వారు ప్రతిరోజూ తమకు తాము మంచిగా చేస్తారు. వారు తగిన సరిహద్దులను నిర్దేశిస్తారు మరియు అవసరమైనప్పుడు విషయాలను నో చెప్పడం ద్వారా తమను తాము చూసుకుంటారు. 'మీరు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నప్పుడు, మీరు చేయకూడదనుకున్నది నో చెప్పడం దయగల చర్య అని మీరు అర్థం చేసుకున్నారు, మరియు మీరు కోరుకోని పని చేయమని అడిగిన వ్యక్తి పట్ల మీరు ప్రతికూల భావాలతో తిరగరు. చేయటానికి, 'స్క్వార్ట్జ్ చెప్పారు.
మీ కెరీర్‌కు మీ పట్ల దయ చూపడం మాత్రమే కాదు, మీ సంబంధాలకు కూడా మంచిది, ఆమె జతచేస్తుంది. 'మీరు ఎంత ఎక్కువ ఆత్మ ప్రేమను పెంచుకుంటారో, అంతగా మీరు ఇతరులకు ఇవ్వాలి.'
సంతోషకరమైన వ్యక్తులు తమ కోసం తాము చేసే 11 దయగల చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి - మరియు మీరు కూడా:
1. ప్రతిరోజూ మీ కోసం ఒక మంచి పని చేయడానికి కట్టుబడి ఉండండి.
ష్వార్ట్జ్ తన సైట్కు సందర్శకులను 31 రోజుల సంతకం చేయడానికి ఆహ్వానిస్తాడు ప్రతిజ్ఞ 'పెద్దది లేదా చిన్నది అయినప్పటికీ నా కోసం ప్రేమగా ఏదైనా చేయటానికి నా వంతు కృషి చేయండి.' మీరు సంతకం చేయాలని భావిస్తున్నారా లేదా, నిబద్ధత ఇవ్వడం అంటే ప్రేమపూర్వక దయతో వ్యవహరించడానికి మీరు రోజూ మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకుంటారు.
ఆ నిబద్ధతను కొనసాగించడం వల్ల నిజమైన ప్రయోజనాలు వస్తాయని ఆమె చెప్పింది. 'ఇది మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోవటానికి, మీ కలల తరువాత వెళ్ళడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ప్రజలు మిమ్మల్ని తక్కువగా చూసుకోనివ్వరు.'
2. మీరే వినండి.
అంటే, మీరు మీతో ఎలా మాట్లాడతారో మరియు మీరు ఉపయోగించే స్వరం యొక్క అంతర్గత స్వరాన్ని వినండి. (మైన్ నా తల్లిని ఉపన్యాస రీతిలో పోలి ఉంటుంది.) 'మేము తరచూ మన తలపై మనల్ని విమర్శించుకుంటాము మరియు అది మన విశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తుంది' అని స్క్వార్ట్జ్ చెప్పారు. 'మీరు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీతో మాట్లాడటం మానేయాలని మీరు భావిస్తున్నారని మీకు తెలుసు.'
3. మీరే క్షమించండి.
'క్షమాపణ దానిలో పెద్ద భాగం' అని స్క్వార్ట్జ్ చెప్పారు. 'ఇది చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మన జీవితమంతా మనం చేసే అన్ని పనుల పట్ల మనలో చాలా మందికి కోపం వస్తుంది. ప్రజలు ఇబ్బందుల్లో పడతారు ఎందుకంటే వారు పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి చాలా కష్టపడతారు మరియు వారు లేనప్పుడు వారు తమను తాము కొడతారు. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం అంటే మీరు మీ స్వంత అసంపూర్ణ చర్మం లోపల చిక్కుకున్నారని అంగీకరించడం. '
మిమ్మల్ని క్షమించటం ప్రారంభించమని స్క్వార్ట్జ్ ఈ వ్యాయామాన్ని సిఫారసు చేశాడు: 'అద్దంలో చూసి,' నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నేను నిన్ను క్షమించాను 'అని చెప్పండి.
4. మీరు ప్రస్తుతం ఉన్నట్లు మీరే అంగీకరించండి.
స్టార్టర్స్ కోసం, అంటే ఈ రోజు మీ వద్ద ఉన్న శరీరాన్ని అంగీకరించడం. 'బాడీ ఇమేజ్ పెద్ద పొరపాట్లు, వయసు కూడా అంతే' అని ఆమె చెప్పింది. 'మీరు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నప్పుడు, మీరు కలిగి ఉన్న శరీరంలో మీరు ఉండగల ఉత్తమ వ్యక్తిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు, మరియు మీరు చేయగలిగినంత ఎక్కువ.'
స్వీయ అంగీకారం అంటే మీ ఆదాయాన్ని మరియు విజయ స్థాయిని అంగీకరించడం అని కూడా ఆమె చెప్పింది. 'మీరు ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు వచ్చే సమయానికి కొంత మొత్తాన్ని సంపాదించకపోవడం సరే' అని ఆమె చెప్పింది. 'మీరు ఎందుకు మీ సమయాన్ని వృథా చేస్తున్నారు?' అని ప్రజలు చెప్పినప్పుడు వ్యవస్థాపకులు చాలా విమర్శలు ఎదుర్కొంటారు. లేదా 'మీరు తగినంతగా విజయవంతం కాలేదు!' '
బదులుగా, ఆమె మీరే ఒక సాధారణ ప్రశ్న అడగమని సిఫారసు చేస్తుంది: 'నేను చేస్తున్న దానితో నేను సంతోషంగా ఉన్నాను?' సమ్మర్ ఎంటర్టైన్మెంట్ వ్యాపారాన్ని విజయవంతంగా విక్రయించింది, అది చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నదని ఆమె గుర్తించింది. 'నేను తక్కువ ఆదాయంతో బాధపడ్డాను కాని నేను సంతోషంగా ఉన్నాను.'
5. మీ జీవితంలో మరియు కార్యాలయంలో విషపూరితమైన వ్యక్తులను తొలగించండి.
ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభంగా చెప్పవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని ఖాతాదారులకు, వ్యాపార భాగస్వాములకు, పెట్టుబడిదారులకు లేదా మిమ్మల్ని అసంతృప్తికి గురిచేసే ఉద్యోగులతో ముడిపెట్టకుండా ఉండండి. కుటుంబ సభ్యులతో ఇదే విధానాన్ని తీసుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ స్క్వార్ట్జ్ ప్రజలు చెప్పే లేదా క్రూరమైన పనులను చేయటానికి ఎటువంటి కారణం లేదని చెప్పారు. 'ప్రజలు నాకు అర్థమయ్యే విషయాలు చెబితే, వారు నాతో మాట్లాడితే నేను వారికి తెలియజేస్తాను, నేను దూరంగా నడవబోతున్నాను లేదా ఫోన్‌ను వేలాడదీయబోతున్నాను' అని ఆమె చెప్పింది.
6. మీ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
'నేను సప్లిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు తీసుకుంటాను, నేను వ్యాయామం చేస్తాను, మరియు నేను ఇటీవల ఏడు వారాల పాటు చక్కెరను స్వీయ-ప్రేమ చర్యగా కత్తిరించాను' అని స్క్వార్ట్జ్ చెప్పారు. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి - మీరు జారిపోతే మీ ఆరోగ్యాన్ని చూసుకోవటానికి మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడానికి ఒక కారణం అవుతుంది. 'నిన్న, నాకు ట్వింకిస్ ఉంది,' ఆమె చెప్పింది. 'వారు తాత్కాలికంగా వాటిని అమ్మడం మానేసినప్పటి నుండి నేను వాటిని కోరుకుంటున్నాను. నేను కొన్ని కొన్నాను మరియు నేను వాటిని తిన్నాను. నాకు ట్రీట్ ఉన్నప్పుడు నన్ను నేను కొట్టను. '
7. భోజనం దాటవేయడం మానేయండి.
'ప్రజలు చాలా బిజీగా ఉన్నారు, ఈ రోజు తినడానికి నాకు సమయం లేదు' అని స్క్వార్ట్జ్ చెప్పారు. 'ఇది చాలా ఇష్టపడని విషయం. ఏదైనా సలాడ్ అయినా పట్టుకోండి. '
మీ బ్లడ్ షుగర్ సింక్‌ను అనుమతించడం వల్ల మీ మెదడుకు ఒత్తిడి సంకేతాలను పంపుతుందని న్యూరోసైన్స్ చెబుతుంది. కాబట్టి మీరు నిజంగా భోజనం ఆపి పట్టుకోలేకపోతే, మీ డెస్క్ వద్ద మీకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
8. శ్వాస!
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అధికంగా పనిచేసినప్పుడు లేదా కలత చెందుతున్నప్పుడు, సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలు మీలో పెరుగుతాయని మర్చిపోవద్దు ఆనందం కోటీన్ నాటకీయంగా, స్క్వార్ట్జ్ చెప్పారు. 'మీరు పగటిపూట కొంత లోతైన శ్వాస చేస్తే, మీరు మిమ్మల్ని శాంతపరచుకోవచ్చు మరియు ఒత్తిడి మీకు రాకుండా లేదా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేయకూడదు.'
9. మీకు స్వాగతించే స్థలం ఇవ్వండి.
కొన్నేళ్లుగా, స్క్వార్ట్జ్ తన మంచం ఎప్పుడూ చేయలేదు, దానిపై కవర్లు విసిరాడు. ఇప్పుడు ఆమె ప్రతిరోజూ ఒక సాధారణ కారణంతో దీనిని చేస్తుంది: 'నా మంచం తయారైనప్పుడు నా పడకగదిలోకి నడవడం నన్ను నవ్విస్తుంది.'
మీ కార్యాలయంతో అదే విధానాన్ని తీసుకోండి, ఆమె సలహా ఇస్తుంది. మీకు వీలైనంత క్రమబద్ధంగా చేయండి. మీ కార్యస్థలాన్ని చక్కగా తీర్చిదిద్దడం మరియు మీకు అవసరం లేని వస్తువులను వదిలించుకోవటం వలన మీరు ప్రశాంతంగా మరియు నియంత్రణలో ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతారు, ఆమె చెప్పింది. కానీ మీరే కేవలం క్షీణతకు పరిమితం చేయవద్దు. 'మీ వాతావరణం మరియు కార్యాలయ స్థలం మీకు నచ్చిన విధంగా ఉందని మరియు మీరు పని చేయడానికి ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన ప్రదేశమని నిర్ధారించుకోండి' అని ఆమె చెప్పింది. 'మీ డెస్క్ మీద తాజా పువ్వులు ఉంచండి. తీవ్రంగా పరిగణించండి. '
10. కొంచెం సూర్యకాంతి పొందండి.
'చాలా మంది చీకటి ప్రదేశాల్లో పనిచేస్తారు. ఇది చాలా అనారోగ్యకరమైనది మరియు ఇష్టపడనిది 'అని స్క్వార్ట్జ్ చెప్పారు. మీకు సహజ కాంతి అందుబాటులో ఉన్న ప్రదేశంలో పనిచేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఆమె సలహా ఇస్తుంది. అది సాధ్యం కాకపోతే, పూర్తి-స్పెక్ట్రం లైట్ బల్బులలో పెట్టుబడి పెట్టండి. ఎలాగైనా, మీకు వీలైనంత తరచుగా బయటికి వెళ్లాలని నిర్ధారించుకోండి.
ఈస్టన్ కార్బిన్ ఎంత ఎత్తుగా ఉంది
11. మీ కోసం ప్రీమియం ఉత్పత్తులను కొనండి.
ఇది మీలాగే ఉందా? మీరు వేరొకరికి ఒక బ్యాగ్ కాఫీని తీసుకువస్తుంటే, మీరు ఒక మంచి ప్యాకేజీలో ఒక లగ్జరీ బ్రాండ్‌ను ఎంచుకుంటారు, కానీ మీరు మీ కోసం కొనుగోలు చేస్తుంటే, మీరు స్టోర్ బ్రాండ్ లేదా మరొక చవకైన ఎంపికను ఎంచుకుంటారు. మీరు అన్ని కాఫీలు ఒకేలా రుచి చూసే ఈ వ్యక్తులలో ఒకరు అయితే మంచిది. మీరు ఖరీదైన బ్రాండ్‌ను ఇష్టపడితే, మీరు దాని కోసం వెళ్ళాలి, స్క్వార్ట్జ్ చెప్పారు.
'చాలా తరచుగా మేము ఇతరులపై డబ్బు ఖర్చు చేస్తాము, కాని మనతో మనం చౌకగా ఉంటాము' అని ఆమె చెప్పింది. 'మంచి బ్రాండ్ కొన్ని డాలర్లు మాత్రమే, మరియు మీరు దానిని ఉపయోగించిన ప్రతిసారీ మీరు ఎక్కువ విలువైనవారని మీరే బలోపేతం చేసుకుంటారు.'
