ఇది కథ మొదట కనిపించింది ది మ్యూజ్ , ఉత్తేజకరమైన ఉద్యోగ అవకాశాలు మరియు నిపుణుల వృత్తి సలహాతో వెబ్ గమ్యం.
మనందరికీ ఎప్పటికప్పుడు సెలవులు ఉన్నాయి. ఇది మానవ స్వభావం. కానీ అప్పుడప్పుడు విపత్తు లేదా విషాదాన్ని మినహాయించి, మీరు ఆ మనస్సులో ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటే చెడ్డ రోజు నిజంగా చెడ్డది. మార్తా వాషింగ్టన్ చెప్పినట్లుగా, 'మన ఆనందం లేదా దు ery ఖంలో ఎక్కువ భాగం మన పరిస్థితులపై కాకుండా మన వైఖరిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.'
వాస్తవానికి, కొన్ని సాధారణ చర్యలు ఉన్నాయి విషయాలపై సానుకూల స్పిన్ ఉంచండి మరియు మీ స్విచ్‌ను 'ఉగ్' నుండి 'అద్భుతం' కు తిప్పండి. మీ రోజును మలుపు తిప్పడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. మీ స్వంత టాలిస్మాన్ ను సృష్టించండి
నా కార్యాలయంలో ఎలక్ట్రిక్ గిటార్ ఉంది. నేను నా హెడ్‌ఫోన్‌లను చప్పరిస్తాను మరియు బద్ధకం లేదా చెడు మనోభావాల నుండి బయటపడటానికి నా గిటార్‌ను ప్లే చేస్తాను - లేదా నా మెదడు సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడటానికి. మీరు సంతోషంగా, శక్తివంతం చేసే స్థితిలో ఉంచే భౌతిక వస్తువును కనుగొనండి. లో ఎ ఫ్యూ గుడ్ గుడ్ మెన్ , లెఫ్టినెంట్ డేనియల్ కాఫీకి ఉత్తమంగా ఆలోచించడానికి తన బేస్ బాల్ బ్యాట్ అవసరం. మీకు ఇలాంటిదే ఉండవచ్చు, మరియు ఫంక్ నుండి బయటపడటానికి ఇలాంటి ఆధారాలను ఉపయోగించడం సరే కానీ అవసరం. మీరు స్టంప్ అయితే, ప్లే-దోహ్, డూడ్లింగ్ ప్యాడ్ లేదా చిన్నతనంలో మీరు ఇష్టపడే బొమ్మను పరిగణించండి.
2. కనెక్షన్లు చేయండి
మీ న్యూస్ ఫీడ్‌ను చూసే బదులు, నిజమైన వారితో కనెక్షన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్థానిక కాఫీ షాప్‌లో బారిస్టాతో చాట్ చేయడం కూడా మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. (ఇక్కడ ఉన్నాయి కొన్ని సంభాషణ స్టార్టర్స్ .) నా కంపెనీలో, మేము వ్యాపారానికి దిగే ముందు ఒకరితో ఒకరు ఆధారపడటం అలవాటు చేసుకుంటాము. మాకు స్ఫూర్తినిచ్చే లేదా పగటిపూట మేము కృతజ్ఞతతో ఉన్నదాన్ని పంచుకోవడం మానవ సంబంధాలను ఏర్పరచటానికి మరియు సానుకూల వాతావరణాన్ని నిర్మించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మా సమావేశాలను తక్కువ, మరింత ఉత్పాదకత మరియు చర్య-ఆధారితంగా చేస్తుంది.
3. మరొకరి రోజుగా చేసుకోండి
ఒక వ్యక్తిని ఎన్నుకోండి - మీకు తెలిసినా లేదా తెలియకపోయినా - మరియు అతని రోజును యాదృచ్ఛికమైన దయతో చేయాలని నిర్ణయించుకోండి. ఒకరి రోజును ప్రకాశవంతం చేయడానికి, మరొకరి కాఫీకి లైన్‌లో చెల్లించడానికి లేదా అదనపు మఫిన్‌లను కొనుగోలు చేసి, వాటిని మీ జట్టు సభ్యులకు పంపిణీ చేయడానికి ఒక గమనికను వదిలివేయండి. మీరు ఆమెకు ఏదైనా సహాయం చేయగలరా అని సహోద్యోగిని అడగండి. ఇతరులకు ఇవ్వడం మరియు మాకు ఇవ్వబడిన వాటిని అభినందించడం చెడు మానసిక స్థితి నుండి మిమ్మల్ని కదిలించే రెండు చిన్న మార్గాలు. ఆ గమనికపై:
కౌంట్స్ కస్టమ్స్ నుండి డానీ వివాహం చేసుకున్నాడు
4. కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తపరచండి
మీరు వ్యక్తిగతంగా, ఫోన్ ద్వారా, సోషల్ మీడియా ద్వారా లేదా మీ స్వంత తలలో చేసినా, కృతజ్ఞతా భావాన్ని తెలియజేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మెరుగైన ఆరోగ్యం , ఆనందం, సంబంధాలు మరియు ఆదాయం. లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని ఒక ప్రసిద్ధ రెస్టారెంట్, కేఫ్ గ్రాటిట్యూడ్, ప్రతిరోజూ దాని సిబ్బందిని ప్రాక్టీస్ చేస్తుంది మరియు ఇది వ్యాపారంలో కస్టమర్ మరియు కార్మికుల సంతృప్తిని అత్యధిక స్థాయిలో కలిగి ఉంది.
5. పగటి కల
మీరు ఆరు, 10, లేదా 15 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉంటే మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆలోచించండి. దాన్ని గీయండి లేదా వ్రాసి, ఆపై ఆన్‌లైన్‌లో దాని సారాన్ని సంగ్రహించే ఫోటోను కనుగొనడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీలో కొంత భాగాన్ని చిన్నగా యాక్సెస్ చేయడం ద్వారా, మీ ఆకాంక్షలు మరియు కలలు సమాజం పున hap రూపకల్పన చేయడానికి ముందే మీరు నొక్కండి. ఇంకా మంచిది, పిల్లలతో సమయం గడపండి. పిల్లల చుట్టూ చూడటం మరియు సమయం గడపడం యవ్వనంలో ఉన్న స్వేచ్ఛ మరియు నిర్లక్ష్య భావనకు మిమ్మల్ని తెరుస్తుంది.
6. శ్వాస
నా యోగా ఉపాధ్యాయులలో ఒకరు చెప్పినట్లు, నిస్సార శ్వాస లోతులేని అనుభవాలకు దారి తీస్తుంది. లోతైన శ్వాస, మరోవైపు, మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని రీసెట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. డౌన్‌లోడ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించడానికి సులభమైన మార్గం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనువర్తనం , ఇది హెల్త్‌లైన్ అని 'సూటిగా మరియు సరళంగా.' నిశ్శబ్ద హెచ్చరికలు, రెగ్యులర్ రిమైండర్‌లు మరియు అనుకూలీకరణ ఎంపికలు మీ రోజులో అలాంటి రొటీన్ భాగాన్ని శ్వాసించగలవు, తద్వారా మీరు మూడ్-కాలిబ్రేటింగ్ శ్వాసలను తక్కువ తరచుగా తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.
7. 4 సిలను నివారించండి
ఒక ఫంక్ నుండి బయటపడటానికి మీరు తప్పించవలసిన నాలుగు విషయాలు ఉన్నాయి (చెప్పనవసరం లేదు ఆఫీస్ డ్రామా ) మొదటి స్థానంలో: పోల్చడం, పోటీ చేయడం, విమర్శించడం మరియు ఫిర్యాదు చేయడం. ఈ అనారోగ్య ప్రవర్తనలలో ఒకదానిలో మీరు నిమగ్నమైతే, తక్షణ మూడ్ బూస్టర్ కోసం మీ దృష్టిని ఫన్నీ వీడియో వంటి సంతోషకరమైన వైపుకు మళ్ళించండి. (ఫన్నీ వీడియో మిమ్మల్ని తాజా చీకటి శీర్షిక లేదా ప్రముఖ నాటకానికి దారితీయదని నిర్ధారించుకోండి.)
8. నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి
బాత్రూమ్ స్టాల్‌లో ఆశ్రయం పొందడం అంటే, మీరు ఒక క్షణం నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి లేదా చుట్టూ తిరగడానికి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలను కదిలించే స్థలాన్ని కనుగొనండి.
9. సంగీతం వినండి
ప్రతి ఒక్కరికి కొన్ని ట్యూన్లు ఉన్నాయి, అవి వారి ఆత్మలను తేలికపరచడంలో ఎప్పుడూ విఫలం కావు. కొన్ని హెడ్‌ఫోన్‌లపై ఉంచండి మరియు దాన్ని క్రాంక్ చేయండి. ఇంకా మంచిది, మీ కారులో బిగ్గరగా ఆడుకోండి మరియు పాటు పాడండి.
10. ఒక నడక తీసుకోండి
నడక కోసం వెళ్ళండి లేదా నడక సమావేశం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, నడక కూడా ఉన్నట్లు తేలింది అద్భుతమైన మూడ్ పెంచే శక్తులు . మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి కొన్నిసార్లు మీకు దృశ్యం యొక్క శీఘ్ర మార్పు అవసరం.
మీ రోజును చెడు నుండి మంచిగా మార్చడానికి మీకు సహాయపడే అనేక ఇతర పద్ధతులు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు చెడ్డ మానసిక స్థితి నుండి తప్పించుకోవడం అంటే, రచయిత రెజీనా బ్రెట్ చెప్పినట్లుగా, 'నిజంగా ఎవరికీ చెడ్డ జీవితం లేదు. చెడ్డ రోజు కూడా కాదు. చెడు క్షణాలు. '
ఒక చెడ్డ క్షణం మీ మొత్తం రోజులో ఒక చిన్న భాగం, మరియు చెడ్డ రోజు మీ మొత్తం జీవితంలో ఒకటి. మీరు సృష్టించిన మంచి క్షణాలు, మీకు తక్కువ చెడు రోజులు ఉంటాయి మరియు చెడు వాటిని తక్కువ మెరుస్తూ కనిపిస్తాయి.
కాబట్టి మీ రోజు దక్షిణం వైపు వెళుతున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, ఈ చిట్కాలను ఆచరణలో పెట్టండి మరియు మంచి రోజులు ప్రారంభించనివ్వండి.
