సైకోథెరపిస్ట్‌గా మరియు మానసిక బలం గురించి పుస్తకాల రచయితగా, మానసికంగా బలంగా ఉండడం అంటే ఏమిటనే దానిపై నేను చాలా అపోహలను ఎదుర్కొంటున్నాను.
హాస్యాస్పదంగా, బలహీనతతో తరచుగా సంబంధం ఉన్న అనేక ప్రవర్తనలు వాస్తవానికి బలానికి సంకేతం. మన సంస్కృతి తరచుగా 'నిజమైన బలం' కంటే 'మొండితనానికి' విలువ ఇస్తుంది.
కఠినంగా వ్యవహరించడం అనేది బాహ్య ప్రదర్శనల గురించి. మీరు నొప్పికి లోనయ్యే ఇతర వ్యక్తులను ఒప్పించే వ్యక్తిత్వాన్ని సృష్టించడం ఇందులో ఉంటుంది.
నిజమైన మానసిక బలం మీ పాత్రపై పనిచేయడం. మానసికంగా బలమైన వ్యక్తులు హాని కలిగించడానికి ఇష్టపడతారు మరియు చాలా తరచుగా, ప్రజలు తమ బహిరంగతను మరియు నిజాయితీని బలహీనతతో గందరగోళానికి గురిచేస్తారు.
మానసిక బలానికి 10 సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వీటిని తరచుగా బలహీనతలుగా చూస్తారు:
1. దయ చూపడం.
చాలా మంది దయతో ఉన్నారని అర్థం, మీరు పుష్ఓవర్ లేదా ప్రజలను ఆహ్లాదపరుస్తారు. కానీ పొరుగువారి పట్ల కనికరం చూపడం, సహోద్యోగికి సందేహం యొక్క ప్రయోజనాన్ని ఇవ్వడం మరియు మీ ఖాళీ సమయాన్ని ప్రాజెక్ట్‌లో ఉన్నవారికి సహాయం చేయడం బలానికి సంకేతం.
దయ చూపించడం తరచుగా ధైర్యం మరియు విశ్వాసం అవసరం. గ్రహీత మీ సహాయం కోరుకోకపోతే? మీ స్నేహ చర్య పరస్పరం చేయకపోతే? బలమైన వ్యక్తులు ఆ సామాజిక నష్టాలను తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
2. మీ మనసు మార్చుకోవడం.
మీ మనసు మార్చుకోవడం అంటే మీరు కోరికతో కూడిన వాషీ లేదా సులభంగా ప్రభావితమవుతారని కాదు. బదులుగా, మీరు మరింత సమాచారం సేకరించడానికి మరియు ఇతర ఆలోచనలను వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని ఇది సూచిస్తుంది.
రాజకీయాల గురించి మీ ఆలోచనలు కాలక్రమేణా మారినా లేదా మీరు పెద్దయ్యాక మీ విలువలు మారినా, మీ మనసు మార్చుకోవడం మీరు పెరుగుతున్న మరియు నేర్చుకుంటున్న రుజువు కావచ్చు.
3. మీ బలహీనతలను అంగీకరించడం.
నిజం మాట్లాడటం మరియు మిమ్మల్ని మీరు అణగదొక్కడం మధ్య తేడా ఉంది. మీరు ప్రజలను ఎదుర్కోవడంలో చెడ్డవారని లేదా మీరు వ్యవస్థీకృతం కావడానికి కష్టపడుతున్నారని అంగీకరించడం వలన మీరు మీ లోపాలను అంగీకరించేంత బలంగా ఉన్నారని చూపవచ్చు.
మీ బలహీనతలను అంగీకరించడం కూడా సానుకూల చర్య తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు చేయటానికి కష్టపడే పనులను మీరు అప్పగించవచ్చు లేదా మీ లోపాలు ఉన్నప్పటికీ విజయవంతం కావడానికి మీకు ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
4. ఓపికపట్టడం.
ఈ రోజుల్లో 'హస్టిల్'కి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంతో, సహనం తరచుగా నిష్క్రియాత్మకతతో లేదా ఆశయం లేకపోవటంతో గందరగోళం చెందుతుంది.
కార్లే షిమ్కస్ ఫాక్స్ న్యూస్ కొలతలు
కానీ పెద్ద లక్ష్యాలను చేరుకోవడం - అప్పుల నుండి బయటపడటం లేదా ఆకారంలోకి రావడం వంటివి - సహనం అవసరం. నిజమైన మార్పు రాత్రిపూట జరగదు మరియు అక్కడికి వెళ్లడానికి అవసరమైన సహనాన్ని వ్యాయామం చేస్తుంది.
5. సహాయం కోరడం.
'నేను దీన్ని స్వయంగా చేయలేను' అని చెప్పడం ధైర్యం యొక్క నిజమైన చర్య. మీరు మీ యజమానిని మరింత సహాయం కోసం అడిగినా లేదా మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించినా, సహాయం కోసం అడగడానికి వినయం మరియు పాత్ర యొక్క బలం అవసరం.
మానసికంగా బలమైన వ్యక్తులు ఒంటరిగా ప్రయాణానికి వెళ్లరు. వారు మార్గం వెంట సహాయం అందించగల వ్యక్తులతో తమను తాము చుట్టుముట్టారు.
6. విఫలం.
మీరు చేసే ప్రతి పనిలో మీరు విజయవంతమైతే, మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ లోపల నివసిస్తున్నారని అర్థం. తప్పులు చేయడం మరియు విఫలమవ్వడం అంటే మీరు మీరే సవాలు చేస్తున్నారు - ఇది స్పష్టంగా బలానికి సంకేతం.
మీ వైఫల్యాలు మీరు విజయవంతం కావడానికి బలంగా లేవని రుజువు అని ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఒప్పించవద్దు. బదులుగా, వైఫల్యాన్ని మీరు మీరే సాగదీయడానికి సాక్ష్యంగా చూడండి.
7. భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం.
కొంతమంది కోపాన్ని చూపించడానికి తొందరపడతారు, కాని ఆ కోపంగా ఉన్న భావాల క్రింద దాగి ఉండటం విచారం, ఇబ్బంది మరియు నిరాశ వంటి అసౌకర్య భావోద్వేగాలు. 'నా భావాలు దెబ్బతిన్నాయి' అని చెప్పడం కంటే 'మీరు ఒక ఇడియట్' అని చెప్పడం చాలా సులభం.
మీ భావాలను లేబుల్ చేయడం మరియు ఆ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో వ్యక్తీకరించే మార్గాలను కనుగొనడం బలం తీసుకుంటుంది. మీ బాధను తిరస్కరించడం చాలా సులభం లేదా మీరు తప్పు అని ఇతరులను ఒప్పించడానికి ప్రయత్నించండి.
8. దూరంగా నడవడం.
మీరు ఒక లక్ష్యం నుండి దూరంగా నడుస్తున్నారా, ఎందుకంటే అక్కడకు వెళ్ళే ప్రయత్నం మొదటి ప్రాధాన్యత కాదు, లేదా మీరు తీవ్రమైన వివాదం నుండి దూరంగా నడుస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఉత్పాదకత ఏమీ జరగదని మీకు తెలియదు, దూరంగా నడవడం అర్థం కాదు మీరు బయటకు వస్తున్నారు.
వాస్తవానికి, పని చేయని దాని నుండి వైదొలగడానికి బలం అవసరం - ప్రత్యేకించి మీరు ఒక పనికి (లేదా ఒక వ్యక్తికి) చాలా వనరులను కేటాయించినప్పుడు. మీరు దూరంగా ఉండటం వలన మీరు మీ విలువలకు అనుగుణంగా వ్యవహరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని చూపించవచ్చు - మీరు కొంత ఎగతాళిని ఎదుర్కొన్నప్పటికీ.
9. మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడం.
కొంతమంది స్వీయ-అభివృద్ధి పుస్తకాన్ని చదువుతున్న వారి వైపు కళ్ళు తిప్పుతారు (వారు సాధారణంగా వ్యాయామశాలలో కొట్టినందుకు అధిక బరువు ఉన్నవారిని చూసి నవ్వుతారు). కానీ మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవడం - శారీరకంగా, ఆధ్యాత్మికంగా లేదా మానసికంగా - చేయటం చాలా కష్టం.
మంచి వ్యక్తిగా మారడానికి ప్రయత్నిస్తే మీరు మీ జీవితంలో సానుకూల మార్పును సృష్టించాలనుకుంటున్నారు. మీరు సహాయక బృందంలో చేరినా, చికిత్సకు హాజరైనా, స్వయం సహాయక పాడ్‌కాస్ట్‌లను విన్నా, లేదా ఆధ్యాత్మిక తిరోగమనాలకు హాజరైనా, స్వీయ-పెరుగుదల కోరిక బలానికి సంకేతం.
10. ప్రశాంతంగా ఉండటం.
'ఆమె అక్కడే నిలబడిందని మీరు నమ్మగలరా? నేను అతనికి నా మనస్సు యొక్క భాగాన్ని ఇచ్చాను! ' అలాంటి వ్యాఖ్యలు ప్రశాంతంగా ఉన్న వ్యక్తులు తమకు తాముగా నిలబడటానికి ధైర్యం లేవని సూచిస్తున్నాయి.
మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించగలగడం మానసిక బలానికి లక్షణం. మీకు కోపం రాదని కాదు (కోపం చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహాయకరమైన భావోద్వేగం కావచ్చు) కానీ మీరు కలత చెందుతున్నప్పుడు కూడా మీరు ఉత్పాదక పద్ధతిలో ప్రవర్తించగలరని దీని అర్థం.
మీ మానసిక కండరాలను పెంచుకోండి
ప్రతి ఒక్కరూ కొంతవరకు మానసిక బలాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు అభివృద్ధికి ఎల్లప్పుడూ స్థలం ఉంటుంది.
మీ మానసిక కండరాలను నిర్మించడానికి ఎంచుకోవడం ప్రశంసనీయం. కానీ మీ ప్రయత్నాలను అందరూ అభినందించరు. మీ బలం వారి బలహీనతలను గుర్తు చేస్తుంది - లేదా వారు బలంగా ఉండటం మరియు కఠినంగా వ్యవహరించడం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించడంలో వారు విఫలం కావచ్చు.
కానీ ఆ వ్యక్తులు మీ మార్గంలో నిలబడనివ్వవద్దు. మీ గొప్ప సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీకు అవసరమైన మానసిక బలాన్ని పెంపొందించుకుంటూ ఉండండి.
లాస్ ఏంజిల్స్‌లో బ్రూక్ డేనియల్స్
