పురుషుల కంటే మహిళలు ఎక్కువగా ఆలోచించే అవకాశం ఉందని సూచించే కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ (అందుకే దాని గురించి మొత్తం అధ్యాయాన్ని నా తాజా పుస్తకం చేర్చాను, మానసికంగా బలమైన మహిళలు చేయని 13 విషయాలు ), నిజం ఏమిటంటే, ప్రతి ఒక్కరూ కొన్నిసార్లు అధిగమిస్తారు.
నా చికిత్సా కార్యాలయంలో నేను ఆలోచించే సాధారణ సమస్య ఓవర్ థింకింగ్. ప్రజలు తమ నియామకాలకు తరచూ వస్తారు, 'నేను విశ్రాంతి తీసుకోలేను. ఇది నా మెదడు మూసివేయబడదు, 'లేదా' నేను భిన్నంగా పనులు చేస్తే నా జీవితం ఎలా బాగుంటుందనే దాని గురించి ఆలోచించడం నేను ఆపలేను. '
ఓవర్ థింకింగ్ మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల మధ్య సంబంధం కోడి లేదా గుడ్డు రకం ప్రశ్న. అతిగా ఆలోచించడం మానసిక సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది , నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటివి.
అతిగా ఆలోచించడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించినప్పుడు, మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించే అవకాశం ఉంది. ఇది ఒక దుర్మార్గపు క్రిందికి మురి.
కానీ, మీరు దాని మధ్యలో చిక్కుకున్నప్పుడు ఆ మురిని గుర్తించడం కష్టం. వాస్తవానికి, చింతించడం మరియు ప్రకాశించడం ఏదో ఒకవిధంగా సహాయపడుతుందని మీ మెదడు మిమ్మల్ని ఒప్పించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
బాస్కెట్బాల్ భార్యలు జాకీ క్రిస్టీ వయస్సు
అన్నింటికంటే, మీరు మంచి పరిష్కారాన్ని అభివృద్ధి చేయలేదా లేదా మీరు ఎక్కువ సమయం ఆలోచిస్తూ ఉంటే అదే తప్పు చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించలేదా? అవసరం లేదు.
వాస్తవానికి, దీనికి విరుద్ధంగా తరచుగా నిజం ఉంటుంది. విశ్లేషణ పక్షవాతం నిజమైన సమస్య. మీరు ఎంత ఎక్కువ ఆలోచిస్తే అంత అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది. మరియు మీ కష్టాలు, ఆందోళన లేదా కోపం మీ తీర్పును మేఘం చేస్తాయి మరియు సానుకూల చర్య తీసుకోకుండా నిరోధిస్తాయి.
ఓవర్ థింకింగ్ యొక్క రెండు రూపాలు
ఓవర్ థింకింగ్ రెండు రూపాల్లో వస్తుంది; గతం గురించి ప్రకాశిస్తూ భవిష్యత్తు గురించి చింతిస్తూ.
సేలింగ్ పుట్టిన తేదీని గుర్తించండి
ఇది సమస్య పరిష్కారం కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది. సమస్య పరిష్కారంలో పరిష్కారం గురించి ఆలోచించడం ఉంటుంది. అతిగా ఆలోచించడం అనేది సమస్యపై నివాసం ఉంటుంది.
అతిగా ఆలోచించడం కూడా స్వీయ ప్రతిబింబం కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ ప్రతిబింబం మీ గురించి ఏదైనా నేర్చుకోవడం లేదా పరిస్థితి గురించి కొత్త దృక్పథాన్ని పొందడం. ఇది ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉంది.
అతిగా ఆలోచించడం అంటే మీకు ఎంత చెడుగా అనిపిస్తుందో మరియు మీకు నియంత్రణ లేని అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించడం. క్రొత్త అంతర్దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది మీకు సహాయం చేయదు.
సమస్య పరిష్కారం, స్వీయ ప్రతిబింబం మరియు పునరాలోచన మధ్య వ్యత్యాసం మీరు లోతైన ఆలోచనలో గడిపిన సమయాన్ని గురించి కాదు. సృజనాత్మక పరిష్కారాలను అభివృద్ధి చేయడానికి లేదా మీ ప్రవర్తన నుండి నేర్చుకోవడానికి గడిపిన సమయం ఉత్పాదకమైనది. 10 నిమిషాలు లేదా 10 గంటలు అయినా, మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచదు.
సంకేతాలు మీరు ఓవర్ థింకర్
విషయాలను పునరాలోచించే మీ ధోరణి గురించి మీరు మరింత తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు మార్చడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు. అయితే మొదట, అతిగా ఆలోచించడం మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుందని మీరు గుర్తించాలి.
కొన్నిసార్లు, ప్రజలు తమ పునరాలోచన ఏదో ఒకవిధంగా చెడు విషయాలు జరగకుండా నిరోధిస్తుందని అనుకుంటారు. మరియు వారు తగినంతగా చింతించకపోతే లేదా గతాన్ని తిరిగి మార్చకపోతే ఏదో ఒకవిధంగా, వారు మరిన్ని సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. కానీ, పరిశోధన చాలా స్పష్టంగా ఉంది - అతిగా ఆలోచించడం మీకు చెడ్డది మరియు సమస్యలను నివారించడానికి లేదా పరిష్కరించడానికి ఇది ఏమీ చేయదు.
కైల్ లార్సన్ ఏ జాతీయత
మీరు అతిగా ఆలోచించే 10 సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- నేను నా తలపై ఇబ్బందికరమైన క్షణాలను పదేపదే రిలీవ్ చేస్తాను.
- నాకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంది ఎందుకంటే నా మెదడు ఆగిపోదు అనిపిస్తుంది.
- నేను చాలా 'ఏమి ఉంటే ...' ప్రశ్నలు అడుగుతాను.
- ప్రజలు చెప్పే విషయాలలో లేదా జరిగే సంఘటనలలో దాచిన అర్థం గురించి ఆలోచిస్తూ నేను చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తాను.
- నేను నా మనస్సులో ఉన్న వ్యక్తులతో సంభాషణలను తిరిగి మార్చాను మరియు నేను కోరుకున్న లేదా చెప్పని అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచిస్తాను.
- నేను నిరంతరం నా తప్పులను తొలగిస్తాను.
- నాకు నచ్చని విధంగా ఎవరైనా చెప్పినప్పుడు లేదా పనిచేసినప్పుడు, నేను దాన్ని నా మనస్సులో రీప్లే చేస్తూనే ఉంటాను.
- కొన్నిసార్లు నా చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో నాకు తెలియదు ఎందుకంటే నేను గతంలో జరిగిన విషయాలపై నివసిస్తున్నాను లేదా భవిష్యత్తులో జరగబోయే విషయాల గురించి చింతిస్తున్నాను.
- నాకు నియంత్రణ లేని విషయాల గురించి చింతిస్తూ చాలా సమయం గడుపుతాను.
- నా చింతల నుండి నా మనస్సును పొందలేను.
ఓవర్ థింకింగ్ తో ఎలా వ్యవహరించాలి
మీరు అతిగా ఆలోచించడంలో చిక్కుకుంటారని మీరు గుర్తించినట్లయితే, నిరాశ చెందకండి. మీరు మీ సమయం, శక్తి మరియు మెదడు శక్తిని తిరిగి పొందటానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
షెడ్యూల్ సమయం నుండి ఆందోళన చెందడానికి ఛానెల్ మార్చడం వరకు, చాలా ఉన్నాయి మానసిక బలం వ్యాయామాలు ఇది ప్రతిదీ పునరాలోచించడాన్ని ఆపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.